Huvud / Armbåge

Fysioterapi med flatfoot hos barn: övningar för förebyggande och eliminering av sjukdomen

Platta fötter - ett ganska vanligt och allvarligt problem hos barn. Det utvecklas vanligtvis i förskoleåldern och väcker många obehagliga konsekvenser. I detta fall är korrekt behandling mycket viktig, och en av dess huvudkomponenter är övningar med plana fötter hos barn.

Lite om sjukdomen

Platta fötter - en mycket förförelig sjukdom, och dess konsekvenser kan vara farliga. Korrekt fotbildning påverkar alla vitala organ och system. Normalt vilar en hälsosam fot på tre punkter: hälen, huvudet på den första och den femte fingerbenen.

På grund av otillräcklig utveckling av fotens muskler blir platt. Med tiden börjar deformationen av benen, det finns oegentligheter i de inre organens arbete, det blir allt svårare att behandla sjukdomen, och behandling kan ta år.

Varje förälder behöver veta följande:

  • Ju tidigare en diagnos görs och behandlingen påbörjas, desto effektivare blir det. Det är viktigt att regelbundet besöka ortopedisten i enlighet med bestämmelserna.
  • Specialisten kan diagnostisera diagnosen endast i åldern 5-6 år. Före denna platta längsgående båge är foten normal. Men det betyder inte att du inte behöver besöka en ortopedist. Det är viktigt att kontrollera för medfödda benförändringar under den första månaden i livet. På 3-4 månader kan läkaren identifiera tecken på rickets, årets år - se till att alla leder är mobila och om tre år bestämmer rätt hållning och gång.
  • Om föräldrar inte deltar i behandlingen kommer det inte att vara effektivt.

Risken för flatfoot är att om foten inte spelar rollen som en chock när den går, kommer dessa funktioner att tilldelas stora fogar och ryggraden. Som ett resultat kan skolios, brok, artros, osteokondros och andra negativa konsekvenser som kan påverka livskvaliteten negativt. Därför är korrekt och snabb behandling av flatfoot viktigt.

För att förebygga flatfoot är barnets väldiga viktiga fysiska aktivitet, liksom att ha på rätt skor.

Den främsta förebyggande åtgärden är barnets aktivitet. Massage är också användbar - det bidrar till att förbättra blodflödet i fötterna, utvecklar muskler, hjälper till att lindra smärta och trötthet. Gymnastik hjälper till att förhindra flatfoot hos barn.

Om barnet fortfarande diagnostiseras med plana fötter, förtvivla inte. Korrekt tidsbehandling hjälper till att återställa fotens naturliga funktioner. En viktig roll bland andra åtgärder är terapeutisk gymnastik.

Gymnastik med platta fötter för barn

Det bästa alternativet - övningar för behandling av flatfoot hos barn i ett spelform. Det är användbart att klättra trappor, gå på en rulla, försök få några föremål med dina fötter för snabbhet. Med tiden måste du komplicera övningarna och öka träningshastigheten. Föräldrar kan uppmuntra barnet att hoppa på strumpor och klackar, för att gå på fotens yttre och inre ytor. Sådana övningar hjälper till att utveckla hela muskelgruppen.

Direkt övningar av motionsterapi med fotfotade fötter hos barn ska utföras i åldern 5-6 år - i denna ålder kan de göra dem korrekt och medvetet. Det är viktigt att försöka göra allt så att övningarna ger barnet nöje, de kan utföras i form av spel. Ett bra alternativ är gruppklasser. Även för barn blir de roligare och roligare. Den korrekta kombinationen av alla de angivna förhållandena kommer att bidra till att effektivt lösa problemet med plattfotighet, och i framtiden kommer utvecklingen av barnet inte att avvika från normerna.

Naturligtvis bör alla handlingar överensstämma med ortopedisten - endast han kan ge rätt råd om val av övningar. Det är också viktigt att regelbundet besöka läkaren - det här kommer att ge möjlighet att kontrollera återhämtningsprocessen och justera belastningen.

Att utföra en uppsättning övningar för flatfotighet hos barn är möjlig både hemma och i hytten för terapeutisk gymnastik. Yrken ska innehålla övningar både befästande inflytande och smalare.

Det rekommenderas att utföra övningarna två gånger om dagen, varande 15 minuter.

Gymnastik för ben med plana fötter i förskolebarn

Lasten måste väljas med hänsyn till barnets fysiska förmåga. Att göra övningar genom våld är omöjligt. Det är också viktigt att kontrollera barnets emotionella tillstånd. Negativa känslor påverkar behandlingsprocessen negativt. Antalet upprepningar - upp till 10, varaktigheten av klasserna är upp till 15 minuter.

  • I sittande läge görs flexion / förlängning av fötterna med en maximal amplitud. Du kan göra det med båda fötterna samtidigt eller alternativt. I samma läge utför du cirkulära rörelser med fötterna, först medurs och sedan mot den.
  • Barnet står i stående position, baksidan är platt och armarna ligger längs kroppen. Alternativt utförs stigningar på tårna och sänker på klackarna, då behöver du lite vila och gå i en cirkel på tårna och klackarna.
  • Halvkryssningar på fingrarna. Övningar är ganska komplexa, och om barnet inte fungerar, är det bättre att skjuta upp dem tills senare, så att fötternas muskler stärktes lite och fick ton.

Spela komplex fungerar bra. Till exempel kan du ordna en tävling för barn som snabbt tar bort några små föremål (pennor, pennor etc.) från golvet med sina fingrar. Även barnen kan rita något med tårna. När du vilar, rör och sprid tårna.

Vid slutet av komplexet kan du vara som först den inre och sedan den yttre ytan på fötterna. Med tiden kan du öka varaktigheten av klasserna, ändra växling av övningar, upprepa några av dem flera gånger med korta tidsintervaller. Rörelsen kan skapas oberoende, för att använda olika muskler i foten.

Terapeutisk träning med plana fötter hos barn i skolåldern

I skolåldern kan du öka belastningen, göra mer komplexa rörelser. Antalet upprepningar kan ökas till tjugo. Tänk på vilka övningar terapeutiska övningar för flatfoot i skolbarn.

Barnet sitter på en pall och utför följande övningar:

  • Minskar och sprider klackarna, ständigt rörande golvets tår.
  • Han tar bollen med fötterna och stiger upp till maximal höjd.
  • Böjer och sträcker foten (du kan med dynamisk kraft).
  • Han försöker fånga och lyfta olika små föremål, med tårna.
  • Han flyttar benen fram och tillbaka med fingrarna, drar fötterna längs golvet, samlar matta i vikar, klämmer bollen med fötterna, rullar en rund pinne och trycker den på golvet.

Följande övningar görs när du står:

  • Vi håller kroppen smidigt, utför rullar från strumpor till häl och bak.
  • Händerna sönder åt sidorna, knäböj på tårna. Kasta sedan på klackarna.
  • Låt barnet klättra på gymnastikväggen, fördela kroppsvikt till fotens mitt.
  • Han går på en runda pinne, ribbbräda.
  • Sätt brädet i en vinkel och låt barnet gå på det med tårna.
  • Användbar fotmassage genom en speciell matta med instepstöd.

Vid behandling av flatfoot är det inte den längd som är viktig, men övningens regelbundenhet. Du kan inte sluta att engagera dig omedelbart efter det att minimala förbättringar har uppstått - resultatet bör lösas. Bara gemensamma ansträngningar från barnet, föräldrar och läkare kommer att bidra till att uppnå tydliga framsteg.

En bra övning mot flatfotighet för barn går barfota på en böna, vilket ger en hälsosam massage. Sprid bönorna på golvet och låt barnet stå på det, flytta från en fot till en annan. Om barnet är skadat kan du göra övningen med varje ben omväxlande. På grund av den lilla smärtstimuleringen och samtidigt effekterna på biologiska aktiva punkter bidrar det till att minska alla fotens muskler, vilket är anledningen till att de stärks. I frånvaro av bönor kan du använda speciella mattor som du kan köpa i butiker. Du kan också använda bovete. På grund av de mindre kornen aktiveras ett större antal aktiva punkter. För att öka effektiviteten av behandlingen kan du växla bönor och bovete.

Användningen av ortopediska skor och innersulor kan komplettera övningar för att korrigera flatfoot hos barn. Insoles höjer foten och återställer sin båge. De ökar dock inte muskeltonen, så du kan inte lita bara på dem - du kan inte göra utan gymnastik!

Innersulan måste väljas strikt enligt barnets fot, med sina skor i butiken. Lyfthöjden för varje ålder utvecklas separat av läkaren. När du köper skor måste du också visa säljaren diagnosen av barnet med dess individuella egenskaper och verkliga tillstånd.

Användbara tips för föräldrar

För effektiv behandling och förebyggande av plattfot bör föräldrar följa följande rekommendationer:

  • Att gå barfota är användbart för barn, så om du kan, sänk inte den.
  • Se till att barnet spenderat mycket tid i friska luften, spelade utomhusspel och var aktiv.
  • Över 90% av skolios fall är resultatet av flatfoot. Och skolios är inte bara en ful gång och hållning, men också en klar kränkning av de inre organen.

En viktig roll i barnets hälsa är exakt livets sätt. Enkla övningar som kan utföras roligt och intressant, på ett lekfullt sätt, hjälper både att bota och förhindra plana fötter. Var noga med att samråda med en specialist och följ alla sina rekommendationer.

Vi erbjuder att titta på videon med övningar med plana fötter hos barn.

En uppsättning enkla övningar för plana fötter hos barn och vuxna

Fötter - en av huvuddelen av kroppens stöd. De står för nästan hela belastningen. Ibland kan fötterna utvecklas felaktigt och förändras. Denna process kallas flatfoot.

Vad är flatfoot?

Flatfoot är en modifikation av foten, vilket resulterar i att konkaviteten försvinner.

Följaktligen är denna sjukdom uppdelad i längsgående och tvärgående:

  • När korset blir platt tvärgående båge. Denna typ av plattfot är mindre märkbar för andra.
  • Det ger inte en sådan grad av obehag och smärta som en annan typ.
  • Med längsgående plattfot blir platt längdbåge av foten. Denna typ av överträdelse är märkbar omedelbart, sedan Det reflekteras väl av bocklinjen på fotens insida.
  • Det ger obehag och smärta.

På grund av konkavitetens position verkar den friska foten under gång, jogging, som en slags stötdämpare och balansregulator utan att ladda benskikten.

Om benens muskler och ligament försvagas, förändras fotens form, dess längsgående och tvärgående bågar blir plana, vilket väsentligt ökar bredden och gången blir hårdare.

I detta avseende bidrar plattfot av någon grad till det tidiga slitage på knä och höftled. Senare uppträder skolios eller annan krökning.

Orsaker till Flatfoot

I sällsynta fall kan platta fötter vara medfödda.

Vanliga orsaker kan vara:

  • svangerskapstid
  • fetma;
  • överdriven / mindre fysisk ansträngning eller svaga fotmuskler;
  • genetik;
  • bär olämpligt för fotskor (större, bredare än det borde vara).

Tecken på flatfoot hos barn och vuxna

Hos barn kan uttalade tecken på flatfoot ses först efter 11 års ålder. Fotens formning och tillväxt slutar. Erkänna plana fötter kan vara både av yttre skyltar och internt.

Externa skyltar är:

  • slita ner på insidan av skon;
  • expansionen av foten till sidan;
  • "Natoptysh" nära tummen;
  • gången blir tung, klubbfot.

Interna tecken är:

  • vrist svullnad;
  • trötta fötter syndrom - "brinnande" fot;
  • kalvspänning.

Vid detektion av de första tecknen på flatfoot är det nödvändigt att börja behandlingen. Hur man gör det - berätta för den ortopediska läkaren.

Metoder för behandling av flatfoot hemma

Behandling av flatfoot bör närmas på ett komplicerat sätt:

  • Ortopediska skor. Köpa ortopediska skor är ett viktigt steg i behandlingen av flatfoot. Med hjälp kan du snabbt och effektivt eliminera plana fötter;
  • Övningar. Det finns många olika övningar som hjälper till att bli av med plana fötter en gång för alla.
  • Massage. Du kan knäda fötterna med dina händer eller massageapparater;
  • Badkar med en temperaturförändring väl tonade fötter;
  • Diet. Det är nödvändigt att kontrollera din vikt och hålla sig till rätt näring.

Övningar för platta fötter hos vuxna

Används för att förhindra utvecklingen av sjukdomen. Hjälp också att förhindra konsekvenserna vid rehabilitering efter operation för korrigering av flatfoot.

Särskilda klasser för plattfot:

  • förbättra blodcirkulationen;
  • förbättra gemensamma funktionen;
  • stärka ligamenten;
  • utveckla fotens muskler.

De enklaste övningarna är:

  • Böjningen av fötterna. Sitter räta benen. Räta / böja fötterna (10-20 sid.). På en gång på båda benen eller växelvis.
  • Går på "fingrarna". Walking på "fingrarna" stärker väl musklerna. (5-10 min)
  • Stim. Sväng med övergången från tå till häl och fram och tillbaka. (10-20 s.)
  • Rulla en boll / valsstift med foten (5-10 min) med två ben eller olika ben alternerande.

Resultatet förväntas inom en månad med daglig genomförande.

Övningar med tvärgående planfot

Följande övningar är effektiva:

  • Att gå på klackarna, "fingrar", yttre / inre sidan av foten.
  • Stå upp på "fingrarna".
  • Vrid fötterna och knyta på tårna.
  • Lyftklackar / strumpor som sitter på en stol.
  • Rulla en boll / rulle, samla föremål från golvet med tårna.
  • Lätt att springa på plats.

Om du känner obehag bör du sluta träna. Plocka upp gymmet ska doktorn. Gymnastik kommer att stoppa utvecklingen av tvärgående planfot. Och med regelbundna klasser och korrekt behandling kommer helt att elimineras.

Övningar med valgus flatfoot

För valgus flatfoot behöver du en stol, en boll, en rulla, en massager, en gymnastikpinne och små föremål.

Det är viktigt att hålla sig till systematisk och regelbunden, så kommer det att bli ett resultat:

  • Snyggt sitter på en stol, rulla fötterna med en boll / rullpinne / massager / gymnastisk pinne på golvet, och pressa dina fötter mot föremålet.
  • Snyggt sitter på en stol, pressa bollen / valsen / massageren / gymnastikspaken växelvis med tårna på varje fot, fötter.
  • Ta tag i golvet med tårna och kläm fast olika små delar tätt och spänner på fotens muskler.
  • Krama / knyta med tårna, lyft på "fingrarna".

Övningar med längsgående plattfot

Ailment, som förekommer främst hos unga kvinnor med större vikt. Med sin manifestation är det svårt att gå, en belastning på ryggraden framträder, fotens utseende ändras.

Detta kan korrigeras med hjälp av speciell gymnastik:

  • Ligg bekvämt på en stol, lyft dina ben, håll dem på vikt, rotera fötterna i olika riktningar / ihop varandra.
  • Att gå på plats utan att slita av strumporna.
  • Stiga upp på "fingrarna" i en plie-squat.
  • Krama / knyta tårna.
  • Rotera samtidigt / alternativt stoppar i en cirkel.

Om du känner smärta bör du sluta träna. Plocka upp gymmet i det här fallet ska doktorn.

Övningar med plattfot 1 och 2 grader

Första graden - sjukdomen är mjukt uttryckt. Du kan göra alla övningar. Andra grad - smärtor i foten testas. Träning kan vara svårt. Om du upplever smärta bör du sluta träna och besöka läkaren.

För utveckling av fotens muskler rekommenderas:

  • Gå barfota på marken, stenar, sand, på ojämna ytor (speciella, mattor, trappor).
  • Samla olika föremål med tårna.
  • Rull fötterna till vanlig / massageboll.
  • Vrid foten i en cirkel och dra fötterna (dra i strumporna).
  • Luta fötterna framåt / bakåt / höger / vänster, kläm / torka upp tårna.

Antalet upprepningar och val av övningar bestämmer patienten på egen hand, beroende på egna känslor.

En uppsättning övningar för flatfoot hos barn

Hjälputrustning för gymnastik:

  • specialmatta (ortopedisk);
  • vanliga / massagebollar;
  • hög bakstol
  • gymnastic stick (lämplig vanlig sticka).

övningar:

  • Gå på en ortopedisk / massagematta 15 min. per dag.
  • Dra på strumpor ("ballerina") och "fingrar" på / av.
  • Sätt bekvämt på golvet, lås tårna och dra dem mot dig.
  • Bekvämt placerad på golvet, dra de böjda benen mot dig, lyfta klackarna och minska / sprida dem.
  • Ta en boll med tårna, höja / sänka fötterna.
  • Rulla bollen på golvet, tryck på den hårt.

Att lägga spelmoment i klasser med hjälp av olika intressanta objekt och uppgifter kommer att göra lektionerna mer spännande.

Övningar för barn under ett år

Plattfot hos barn under ett år är vanligt förekommande, eftersom barnet inte får tillräcklig belastning på musklerna.

Utövande övningar kommer sannolikt att vara tonic och kommer att förbereda barnet för självständig gång:

  • Försiktigt rotera långsamt barnets fot.
  • Böj foten och dra strumporna till barnet.
  • Anslut fötterna till barnet och tryck försiktigt.
  • "Cykeln" slutar.
  • Att göra en fotmassage.

Gör allt försiktigt, utan ansträngning.

Övningsterapi för barn i skolåldern

I klassrummet rekommenderas motionsterapi:

  • Höj samtidigt händerna med en boll och ett ben med en förlängd tå.
  • På golvet lyfter du på benen och roterar fötterna.
  • Squatting en stol på utsidan av foten.
  • Att gå på tårna och på insidan av foten.
  • Dra sår på golvet, spring och hoppa.
  • Övning "Cykel".

Vid körning av blanketter involverade dessutom hemma.

Övningar för barn i förskoleåldern

Barn under sju år är rekommenderade toniska muskler i fotgymnastiken:

  • Att gå med en hög höjning av knäna, på klackarna, "fingrar", att rulla från tå till häl och vice versa.
  • Vifta dina armar samtidigt och gå / klättra på tårna och ta olika föremål med fingrarna.
  • Alternativt stå på ett ben: på hela foten, på den yttre / inre sidan, på "fingrarna".

Övningar med ett rep med plana fötter

Tillåtna övningar med ett rep i avsaknad av smärta vid utförande:

  • Hoppa på raka fötter och hoppa på tårna.
  • Hoppar sax och hoppning-twist.
  • Hoppar med överväldigande tibia och sida.
  • I frånvaro av ett rep utförs alla hoppövningar med en "repsimulator".

Övningar för förebyggande av plattfot

Ett nödvändigt och effektivt verktyg för förebyggande av plattfot är fotmassage. En massage terapeut är inbjuden till en massage, men användningen av "massage" mattor kommer också att vara effektiv.

Förebyggande uppsättning övningar som utförs varje dag:

  • Räta upp, lägg fötterna på "fingrarna", vrid hälar växelvis i olika riktningar.
  • Dra ut benen, dra tårna, klackarna framåt. Dra sedan klackarna mot dig, dra fingrarna framåt; utan att flytta klackarna för att minska / sprida fingrarna.
  • Med benen rätta sätter vi fötterna ihop, med sålen till sulan, med knäna böjda, strumporna / hälten växlas växelvis.
  • Zagrebayuschie rörelsefot "strand sand", anfall av fingrarna med föremål från golvet, böjning / förlängning av fingrarna.
  • Att gnugga sulan, det andra benets inre kant, på en fots sken. Ben förändras.
  • Att rulla / vrida de olika föremålen på fotens golv (massageboll, kub, rullpinne, penna, etc.).

Spelövningar för förebyggande av plattfot

Enkla övningar i form av ett spel kommer att vara intressanta både för dagisbarn, tonåringar och vuxna:

  • "Stenar i vattnet." Kasta stenar av olika storlekar i ett bassäng med vatten, häll varmt vatten. Uppgiften är att röra stenarna med tåren och stega regelbundet på stenarna.
  • Rullsticka / rulla med dina fötter samtidigt / växelvis.
  • "Gå på repet". Hitta ett tjockt rep / rep. Gå igenom det och försök att inte förlora balans.
  • Ta och dra olika saker under stolen: tennis / massageboll, matchbox, rullar, matta, etc.
  • Ritning fötter och hoppar på fingrarna (strumpor).

Ta en penna med tårna och rita en cirkel på ett papper, en fyrkant, vad du än får. I denna typ av spel kan du ordna familjekonkurrenser med vinnare och priser.

Övningar enligt Dr Bubnovskys metod mot plattfot

Övningar Bubnovsky generell natur, lämplig för alla för förebyggande av plattfot och för att stärka och rätta foten:

  • Rotationer av fötterna i olika riktningar, sitter på en stol.
  • Lyft på tårna, stå på ett steg (en stege eller ett stativ med steg), steg på plats utan att slita strumpor av golvet.
  • Sätt dig bekvämt på golvet, böj ditt ben. Samtidigt vänder du foten på det böjda benet tills det rör golvet, sakta sänker kroppen, lägg dig ner. Upprepa 6 gånger för varje ben.
  • Luta sig åt sidan på stolens baksida, böj det andra benet och med en kraftstöd med foten på lårets inre sida. Musklerna i fotens båge stärktes.

Dessutom rekommenderas Bubnovsky övningar att gå på trappstegen på tårna med lätta fjädrande rörelser. Effekten kommer att förbättras genom att ha ortopediska skor.

Vilka övningar är kontraindicerade att utföra med plana fötter?

När flatfoot förbjudna vertikal statistisk belastning, belastningen på nedre extremiteterna.

Du kan inte göra övningarna:

  • knäböj;
  • dragkraft;
  • vertikala stående pressar;
  • kör klassisk;
  • hoppning.

slutsats

Flatfoot är en sjukdom som bara kan korrigeras i en tidig ålder, det är bättre att styra krafterna för att förhindra att det förekommer. Detta kommer att hjälpa till med sport, bekväma ortopediska skor och självförtroende.

Övningsterapi för flatfoot hos barn: övningar

Plana fötter hos barn

Varje född bebis har helt platta fötter, så det är helt fel att kalla platta fotfladder på barn.

Barnets fot bildar en rätt böjning i ganska lång tid - upp till 12 år, och först efter denna ålder kan barnens fötter som är felaktigt bildade kallas fotfot.

Ortopediska läkare har emellertid sina egna åldersmätningar av stegen av fotens böjning. Det är till exempel på ett år kan ett barn inte längre ha absolut plattfotthet som vid födseln - i denna ålder måste böjningen ha en viss grad.

skäl

Orsakerna till flatfoot hos barn är några, här är de viktigaste:

  • Genetisk predisposition - sker ganska sällan - i mindre än 3% av fallen, om många nära släktingar lider av denna sjukdom.
  • Trauma mot fötterna eller skenorna.
  • Medfödd flatfoot kan uppstå med intrauterina störningar vid bildandet av fötter, ben, senor och ligament.
  • Belastningen på benen, till exempel när du är överviktig eller lyfter vikter.
  • Sjukdomar som orsakar plana fötter. Till exempel uppstår rickets på grund av en överträdelse av vitaminmineraltabolismen i ett barns kropp, en av konsekvenserna av denna sjukdom är förekomsten av flatfoot.
  • Paralytisk flatfoot, det vill säga förlamning av benen, uppstår av cerebral pares hos ett barn.
  • Statisk flatfoot - uppstår när svaga buntar av fötter, även när du bär fela skor.
  • Sedentary livsstil. Med en stillasittande livsstil är fötterna immobiliserade, vilket innebär att barnet inte naturligt bildar en böjning i foten.
    Barn som bor i stadsmiljöer drabbas till exempel av plattfotighet flera gånger oftare än barn som bor på landsbygden.
    Detta beror på att ett barn i landsbygdsmiljö oftare ligger på gatan och som följd går promenader, körningar, oftare. Oftast sker det ens utan skor.
    Stadsbarn som bor i lägenheter har inte en sådan möjlighet, oftast spendera tid i ett datorselskap, alltså en stillasittande livsstil.

Symtom och diagnos av flatfoot hos barn

Det finns tre grader av barns platta:

  • Första graden Denna typ av sjukdom kallas också flexibel flatfoot. I själva verket är detta graden av plattfot som barn föds till.
    I vissa bevaras den första graden av åldern när barnet börjar gå. När den första graden av synlig deformitet av foten saknas, uppstår smärta när det går inte.
    Flexibel flatfoot uppträder lika i båda fötterna, men leder inte till funktionshinder. För behandling krävs inga speciella åtgärder, endast förebyggande åtgärder.
  • Avancerad nivå Denna art kallas också flexibel plattfotighet med en kort achillessenen. Hålls omedelbart på båda benen, som i en flexibel grad. Men denna art orsakar smärta i benen med en lång promenad och kan utvecklas till en mer allvarlig grad om obehandlad.
  • Den tredje graden, även kallad hård platta, förekommer extremt sällan och oftast hos barn med medfödda sjukdomar. Cirka 20% av dem som lider av hårda plana fötter upplever svår smärta i benen när de går.
    Den tredje graden kan slå ett ben eller båda samtidigt, med denna grad av flatfoot andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet följs.

De viktigaste symptomen på flatfoot hos barn är:

  • Periodisk smärta i benen, speciellt efter lång promenad eller fysisk ansträngning.
  • Ödem stoppar, ibland når knäna.
  • Ändra gången, utseendet på clubfoot.
  • Skorna slits ut väldigt snabbt, skorna av skorna tvättas från insidan.
  • Foten är böjd ut.

Det är ganska svårt att diagnostisera plana fötter i ett barn ensamt, upp till 5-6 år är nästan omöjligt.

I en äldre ålder kan diagnostik utföras med:

Plantografi är helt enkelt ett fotavtryck som erhålls genom att färglägga fotsålen med en speciell bläck och skriva ut den på papper.

Därefter utförs podometry - det pedometriska indexet på fotens fotbåg mäts. Efter dessa studier avslöjas i de flesta fall den korrekta diagnosen.

Ytterligare studier kan dock krävas. Radiografin, som produceras i lasten och säkert i två utsprång, hjälper till att bekräfta resultatet.

Terapeutisk gymnastik med barns platta

Övningsterapi, dvs fysioterapi, är den mest effektiva metoden vid behandling och förebyggande av flatfot på barn. Allt börjar med att gå barfota på marken, stenar, gräs, men inte på inomhusytor - matta, laminat, linoleum.

Effektiv träning rullar över foten av en prickig boll. Med ålder varierar uppsättningen övningar.

Komplexa övningar för förskoleåldern

I barndomen är fysioterapiövningar effektiva i form av ett spel: du kan ordna en gång på en rulla, samt hämta olika föremål från golvet med bara fötterna - sådana spel är intressanta för barn.

Du kan ordna en tävling - som snabbt når målet på klackarna, inre eller yttre sidorna av fötterna. Här är det viktigt att göra en användbar övning i ett spel som barnet tycker om.

Följande är övningar som vanligtvis ordineras för plana fötter:

  • Sitter på en stol är det nödvändigt att böja och böja fötterna växelvis, upprepa 5-10 gånger.
  • Sitter också för att flytta och utsträcka fingrarna på benen.
  • Vrid stoppen på axeln medurs och moturs, 5-10 gånger med varje fot i varje riktning.
  • Squat på tårna.
  • Toes tar en penna och försöker rita något på ett papper.
  • Du kan slutföra komplexet genom att gå på klackarna.

Komplexa övningar för skolåldern

För äldre övningar är redan komplicerade:

  • Sitta för att sätta foten på golvet, tryck på strumporna ihop, klackarna sprider sig mot sidorna.
  • Sittande lyftfotboll.
  • Böj och räta upp foten, lyft små föremål med fötter från golvet.
  • Lägg en bit trasa på golvet och försök att samla den med tårna.
  • Rullande foten från häl till tå.
  • Squatting på tårna, spridning, samtidigt, armar upp eller till sidan.
  • Gå barfota på en sluttande bar, en gymsticka och andra ribbade ytor.

Förebyggande av plattfot

Som förebyggande åtgärd av plattfot i ett barn kan följande metoder användas:

  • Vid varje tillfälle att släppa barnet barfota på gräset, stenar, sand.
  • Hemma kan du ordna ett barn som går på hasselnötter eller ärter.
  • Att ordna enkla övningar för förebyggande åtgärder - rulla benen från foten till hälen och rulla på foten av en tornig boll.
  • De första skor, liksom skor upp till 5 år, bör vara förebyggande för barnet, det vill säga ha en liten häl, en sluten häl, ett förstärkt instepstöd, en kudde vid fotens fot och en hård högklack.
  • Tjejer under 5 år är absolut inte rekommenderade att bära skor med smal näsa och höga klackar.
  • Ett barns näring bör vara komplett och berikat med vitaminer - det ska finnas tillräckligt med kalcium och fosfor i kosten.
  • Det är nödvändigt att kontrollera barnets kroppsvikt - se till att det inte finns någon övermålning. När övervikt förekommer flatfoot oftast.
  • Att locka ett barn att spela sportspel - fotboll eller basket. Att springa och sparka bollen är utmärkt förebyggande av plattfot.
  • Vid småbarn simmerar effektiv förebyggande av plattfotighet, och effektivare belastningen på underbenen.
  • Kontrastfotbad, massage och fysioterapi spelar en avgörande roll för förebyggandet av plattfot.

Övningar för flatfoot hos barn

För barn är flatfoot ett vanligt problem som leder till obehagliga konsekvenser. För att förebygga att fotens form förändras och korrigering av deformiteten är korrekt och korrekt behandling baserat på massage och speciella terapeutiska övningar viktigt.

Den sista och överväga i den här artikeln.

Funktioner plattfot på barn

Platta fötter - en sjukdom där foten blir platt på grund av otillräcklig muskelutveckling. Detta ytterligare framkallar oegentligheter i lederna, smärta av olika lokaliseringar, felaktig hållning, svårighet att koordinera rörelser. Då är det svårt att bekämpa sjukdomen, och långvarig terapi behövs och ibland operation. I ett barn upp till en viss ålder är det svårt att avslöja platta fötter, eftersom hans ben ännu inte har blivit fullt formad. Och fotens område, där det ska vara ett hak, är ett friskt barn fortfarande fyllt med fettvävnad, och det är därför svårt att identifiera defekten. Det framgår tydligt hos barn inte tidigare än 5-6 år.

Det är möjligt att ett barn har plana fötter om:

  • svullnad observeras efter långa promenader på fötterna;
  • skjuter i mitten av foten, barnet gör ont
  • barn klagar på obehag i fötterna.
orsaker:

  • genetisk predisposition;
  • skor med en helt platt sål;
  • ökad belastning på benen (med övervikt);
  • gemensam flexibilitet
  • rakit;
  • Cerebral pares;
  • fotskador.
Typ av plattfot:
  1. Längs. Mest vanliga vid ungdomar. Beror på vikt. Det finns mer hos kvinnor.
  2. Cross. Den utvecklas med en ökning av fotens längd, på grund av vilken den är nästan helt i kontakt med golvet.
  3. Längdgående-tvärgående - den samtidiga utvecklingen av två typer. Fötterna liknar på samma sätt som en tårta. Denna typ av flatfoot provocerar utvecklingen av kyphos skolios och lumbar lordos.
  4. Valgus. Manifesteras som klubbfot. Med en plattvalsfot måste en vuxen kämpa med normal blodcirkulation, ländryggsmärta och deformation av lederna.

Deformationsgrader:

  1. Den första. Symtom observeras praktiskt taget inte.
  2. Den andra. Foten blir platt. Smärtor uppträder regelbundet, de är mer intensiva.
  3. Tredje. Det är redan mycket smärtsamt för barnet att gå, han störs av ryggont och huvudvärk. Puffiness är stark.

Medicinsk gymnastik med plana fötter

Medicinsk gymnastik med plattfotighet kan utföras i speciella hallar (kan utrustas på polykliniker) med lämplig utrustning, under ledning av en läkare. Men ganska framgångsrikt kan det göras hemma.

Laddning med plana fötter, som kan göras hemma:

Ligger på ryggen

  1. Dra ut strumporna mot dig och vägleda dem inuti.
  2. Skjut längs benet på det motsatta benet.
  3. Böj dina knän och anslut dina klackar. Ras och minska dem.
Sitter på en stol
  1. Ta dina klackar av golvet växelvis och sedan dina strumpor.
  2. Ta tag i föremålen med fingrarna och försök flytta dem till en annan plats.
stående
  1. Med en gymnastik (eller annan lämplig) pinne i händerna gör du knep och knäböj på spetsarna.
  2. Ändra gradvis armarnas bredd, överför en del av tyngdkraften till ytterkanterna.

Övningar för behandling och förebyggande av plattfot: video

Fördelarna

Utförande terapeutiska övningar bidrar till:

  • ökad muskelmassa av foten;
  • mindre märkbar deformation;
  • förhindra kroppsstörningar
  • förstärkning av fotbanden
  • bildandet av den rätta positionen på benen när den går.

Kontra

Gymnastik är kontraindicerad i följande fall:

  • Förekomsten av svårt rastlös ben syndrom;
  • vid andnings- och hjärtsvikt
  • i närvaro av virus- och infektionssjukdomar;
  • det finns hudsjukdomar.
Identifiera fotdeformiteter är inte en mening, och betyder inte att det är meningslöst att bekämpa det. Allt är möjligt att fixa, tack vare en lämplig och korrekt behandling.

Allmänna krav

Alla gymnastikklasser börjar alltid med uppvärmning, i detta fall - med cirkulära rörelser på benen. Förbered ett avkopplande bad med varmt vatten och lägg havet stenar där. Föreslå ditt barn att leka med stenar med hjälp av fötter. Gymnastik görs bäst på morgonen, medan benen inte är trött än.

Den komplexa övsterapin för plana fötter hos barn

I enlighet med den diagnostiserade typen av plattfot rekommenderas olika typer av fysioterapiövningar:

  1. Med längsgående typ - övningar med bollen: ta den fast med fötterna och håll den länge, dra suddarna framåt i pauser.
  2. För förebyggande och behandling av tväret används en boll, men redan av liten storlek, med en pimply yta. Det rullar från strumpor till häl och bak.
  3. Långgående tvärgående planfot utesluter övningar med arrangemang av fingrar till sidorna. Det är bättre att utföra självmanuell massage, först massera bakbenet och sedan sidan.
  4. Med en plattvalsfot måste en vuxen kämpa med normal blodcirkulation, ländryggsmärta och deformation av lederna. Därför kräver diagnosen av denna art i barndomen en snabb reaktion. Elektromyostimulering visas. Kursen genomförs var sjätte månad för 7-12 procedurer.
Tänk på följande egenskaper vid diagnos och utveckling av flatfoot hos barn i olika åldersgrupper och övningar för korrigering.

Övningsterapi för barn med valgusfotavvikelse: video

Från de första dagarna av födelsen

Plattfot i barn under 2 år är normen. Detta beror på fysiologi, eftersom benvävnaden hos spädbarn är mjuk. På 2-3 år börjar processen med bildandet, vilket slutar med 6 år.

Vid denna ålder är det viktigt att behandlingsprocessen presenteras för barnet som ett spel. Till exempel:

  1. Leka med honom i djur Be honom att vara som vad namnet beast gör.
  2. Så fort han sitter på stolen, placera barnet under fötterna av runda föremål så att han spelar med fötterna och flyttar från en plats till en annan.
  3. Bifoga stenar av samma höjd till en vanlig gummimatta och ge ditt barn möjlighet att gå på det dagligen.

Förskoleåldern

I förskolebarn är det redan möjligt att diagnostisera en viss grad av plattfot. De flesta av dem är engagerade i förebyggande övningar i dagis. De ingår i hälsoprogrammen hos många institutioner för att stärka ligamentapparaten.

Men fortfarande är klasser i trädgårdar enbart inriktade på att förhindra utvecklingen av plattfotighet. För behandling är det nödvändigt att göra ytterligare övningar. Så ignorera inte hem träning. Sätta barnet i en stol och be honom att göra följande övningar:

  1. Böj och räta foten 10 gånger med varje fot.
  2. Vridning i varv slutar först medurs, sedan i motsatt riktning. För varje tillvägagångssätt - 30 sekunder.
  3. Förläng och flytta tårna i en minut.
  4. Övningar att sluta gå på tårna, och efter - på klackarna.
Du kan köpa en svensk vägg där barnet inte bara kan korrigera sin kroppshållning utan också göra övningar mot flatfotighet - gå upp några korsstänger upp, ta tag i händerna på linjen rakt fram och sätt tårna på bottenfältet, balansera upp och ner klackar bör förbli lös.

Skolåldern och tonåringar

Med träningsstart leder barnen en stillasittande livsstil. En tillräcklig belastning på benen saknas, vilket framkallar utvecklingen av plattfotighet, eftersom musklerna inte utvecklas och försvagar.

Tonårsflickor börjar bära höghäftiga skor, ofta av fel höjd, vilket framkallar utvecklingen av fotkrökningen. Under denna period är skarpa droppar i kroppsviktindikatorer också karakteristiska, vilket påverkar fötterna negativt.

Motivera din tonåring till måttlig sport och ha på sig bekväma skor. Få en massageter, ortopediska bollar, en specialmatta. En tonåring kommer att kunna träna utan att distrahera från sin huvudsakliga yrke. Längden av massage mot plattfotighet kommer inte heller att vara överflödig. Föreslå sådana övningar:

  1. Ritning "mönster" "tår, sittande.
  2. Squatting med ortopediska bollar under dina fötter.

Profylaktisk gymnastik

Gör övningar med ditt barn så tidigt som möjligt, som syftar till att förebygga flatfoot: Låt oss ofta gå barfota eller i tunna strumpor på sanden, på gräset, på små stenvägar och andra ojämna ytor. Köp en speciell ortopedisk matta eller gör det själv från skrotmaterial. Köp skor med ortopediska sulor.

Lämpliga och sådana övningar:

  1. Variabel gå på strumpor och klackar. Och efter - på inre och yttre sidor.
  2. Pumpning från strumpor till klackar, efterliknar båtens rörelse.
Utför dem varje dag i 10 minuter.

Tips för föräldrar

Flatfoot, som vilken som helst sjukdom, är lättare att förebygga än att behandla den. Därför föräldrar som misstänker att barnet utvecklar fotdeformitet kan göra följande:

  1. Innan du konsulterar en läkare, kontrollera sannolikheten för att ha en sjukdom. Smörj med solrosolja eller vattenbaserad färg (akvarell, gouache) barnfot och placera den på ett vitt pappersark. Försök att distrahera hans uppmärksamhet i ett par minuter för att få ett tydligt intryck. Du kan be barnet att stå på en våt trasa och sedan gå på golvet. Om spåret liknar en bönform, finns det ingen platta Om hela foten har skrivits ut helt, anmäla dig till ett samråd.
  2. Se bort från förebyggande övningar, motivera barnet att utföra dem.
  3. När du bekräftar diagnosen flatfoot, starta behandlingen omedelbart, inte hoppas att med åldern kommer defekten att gå i sig själv.

Se till att barnet inte överbelastar benen och leder en aktiv livsstil, gör uppvärmningar för benen och bär rätt skor - stadigt och fritt, med ortopedisk korrekt form av sulan, tillverkad av högkvalitativa material som tillåter luften väl. Då är sannolikheten för planfotutveckling minimal.

En uppsättning övningar för flatfoot: video

Övningar för plattfot för barn

Korrekt fotbildning påverkar arbetet hos alla mänskliga organ och system. Foten kan deformeras och på grund av otillräcklig utveckling av musklerna, så det rekommenderas att utföra fysisk terapi med fotfotade fötter hos barn. Vilka övningar är nödvändiga för att genomföra och med vilken regelbundenhet kommer vi att överväga ytterligare.

Gymnastik med plana fötter hos barn

Fysisk terapi för fotdeformitet kan vara ett utmärkt alternativ till kirurgisk ingrepp, tilldelas vid steget för korrigering av muskuloskeletala systemet och för att konsolidera resultaten av behandlingen.

Experter rekommenderar att gymnastik ges minst 15 minuter om dagen, innan det påbörjas i klasser är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare om den möjliga belastningen på lederna och behandlingstiden för behandlingen.

Fördelarna med gymnastik för fötter med plana fötter hos barn:

  • Tränar benets muskler;
  • Korrekt bildning av längsgående / tvärgående båge;
  • Förbättra styrkan av ledband;
  • Ökad blodcirkulation;
  • Förstärkning av ryggraden;
  • Avlägsnande av trötthet och svullnad i nedre extremiteterna.

Detta är ett utmärkt förebyggande av plattfot vid vilken ålder som helst. För barn är det användbart att utöva träningsterapi på ett lekfullt sätt, så lektionerna kommer inte bara att gynna, men också njutning.

Allmänna krav på gymnastik

Engagera med barnet bör vara på kontoret för fysioterapi, och hemma, med hjälp av specialverktyg och utrustning, som kan säkerställa en effektiv bildning av valvets djup.

Övningar för flatfoot för barn ska inte orsaka smärta, överarbete killarna. Det är viktigt att kontrollera den gradvisa ökningen av belastningen på lederna. Var säker - regelbunden inspektion av en läkare.

Regelbundenhet - 2 gånger om dagen i 15 minuter. Övningen bör motsvara åldersgränsen, med hänsyn till de individuella egenskaperna, graden av patologi och patientens välbefinnande.

Gymnastik för förskoleåldern

Vid denna ålder är det användbart att öva lektionsövningar, antalet tillvägagångssätt bör inte överstiga 10 och lektionens längd - högst 10-15 minuter. Var noga med att göra träningen. Ta hänsyn till barnets fysiska och psykiska tillstånd.

  • Gå med en kudde på huvudet - fyll på påsen med en storlek på 10 till 10 cm med krok, använd den så länge som möjligt på huvudet - för att rätta till hållningen, för att bilda gången korrekt.
  • Femton - Det är förbjudet att fläcka den lagmedlemmen som lyckades ta ställning med en rak rygg, böjda i armbågarna och knyta i nävarna med händerna samtidigt som du måste dra upp indexfingrarna.
  • Dra upp - barnen går runt gräsmattan, och sedan med en viss ljudsignal tar de ställning på tårna med händerna uppåt.

Förteckningen över enkla övningar för fötter med plana fötter hos barn under 6 år:

  • Flexion / förlängning av fötterna med maximal amplitud - sväng benen medurs och bakåt;
  • Går på tårna, fingrarna är inlagda, fötterna ska flyttas parallellt med varandra;
  • Att gå på en ribbig yta, gör mormors tvättbräda för denna klass;
  • Stående på fingrarna - om barn i förskoleåldern har svårigheter med genomförandet, måste du flytta uppgiften till en äldre ålder;
  • Rulla pinnen fram och tillbaka med hjälp av fötterna - i sittande läge med tonvikt på benen;
  • Tåfångning av små föremål som läggs ut på golvet - pennor, bollar, tygnålar, kuber, snören.

När laddningen är klar ska barnen likna insidan / utsidan av foten. Varaktigheten av klasser över tid ökar, upprepade intervaller genom definition, användning av nya korrigeringsövningar från fler åldersgrupper.

Gymnastik för skolåldern

I stående läge kan barnet utföra en sådan uppsättning övningar - stå på fotens yttre kanter i några minuter, krossa, utan att lyfta klackarna från golvet, fortsätta gå på tårna, klackar, fotbågar.

Elements av gymnastik för barn i sittande ställning:

  • Böj och böj tår;
  • Lyft häcken och strumporna av golvet i sin tur med intensitet;
  • Utför cirkulär rörelse med fötterna;
  • Dra strumporna fram och tillbaka;
  • Att sprida klackarna åt sidan, utan att ta strumporna av golvet;
  • Ta bollen med fötterna och lyft till maximal höjd.

Det är också användbart att klättra i gymnasticväggen, gå på brädet, placerad under en sluttning. Det är effektivt att använda för yrken en speciell massagestuga med en kontrasterande yta.

I sittande ställning på mattan kan du sträcka dina ben framåt och växelvis sträcka fingrarna med händerna och dra sedan strumporna mot dig och bort från dig. Därefter måste du minska och späda klackarna, utan att ta bort strumporna från ytan.

För att bli av med platta fötter, använd en tennisboll - ta den med fötterna och lyfta den med fötterna, kasta bollen med fötterna, rulla produkten från tå till häl längs foten.

Utövande övningar för flatfoot hos barn, det är nödvändigt att vara uppmärksam inte på procedurens varaktighet, men till dess regelbundenhet. Samtidigt som patientens välbefinnande förbättras kan behandlingskursen inte avbrytas.

Några av övningarna för att korrigera flatfoot kan göras på gatan, på vägen hem, det är användbart att uppmuntra ett barn att klättra trappor, springa uppför trappan, gå längs kanten, cykla, åka skridskoåkning. På sommaren är det bra att köra barfota på gräset, sand, småsten, det viktigaste är att inte skada fötterna.

Alla träningsbehandlingar kan utföras när som helst, i ett välventilerat område. Gymnastik kräver inte alltid specialverktyg - går på grusväg, över varm sand och obehandlad trädbark gör.

Skolbarn bör träna under överinseende av en läkare. Det är nödvändigt att massage musklerna i benet och foten efter varje session. Det visas med ortopediska skor med speciella insatser för att eliminera trötthet och smärta i benen.

Till ovanstående övningar kan du lägga till följande uppgifter:

  • Intensivt tryck med fingrarna på golvet;
  • I läget - benen ifrån varandra, och strumporna insida för att utföra vrider kroppen i olika riktningar;
  • Sätt fötterna parallellt, nu måste du vända dem inåt, trycka dem på golvet;
  • Går på en pinne eller en ram i mitten av foten (effektiv vid behandling av tvärgående planfot);
  • Ljus hoppar på vänster / höger ben.

Positivt har gått barfota över en böna visat sig: lägg den i en skål och låt barnet få det under foten. Detta är en effektiv effekt på biologiska punkter, vilket leder till förstärkning av alla muskler i foten.

Tips för föräldrar

Tillåt barnet i förskoleåldern att aktivt utvecklas med kamrater, och inte sitta hemma för läroböcker. Låt barnen gå barfota i den varma säsongen, springa genom plasarna. För att förhindra plattfotighet, är simning, skidåkning och sport med en boll användbar.

För att förhindra att problemet tillåter regelbundna undersökningar hos ortopedaren, bära skor med lövstöd, gjorda av kvalitetsmaterial, storleken på barnets fötter. Du kan köpa en ortopedisk matta, genom vilken barnet kan träna fotens muskler.

Det är viktigt att äta ordentligt och på ett balanserat sätt för att konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler. En tillräcklig mängd vätska hjälper till att undvika uttömning, normalisera vattensaltbalansen.

Vid de minsta störningarna i utvecklingen av nedre extremiteterna är det viktigt att söka hjälp från en specialist och inte att självmedicinera, vilket försvårar den patologiska processen.