Huvud / Skada

Ankelfrakturåtervinning

För att bevara funktionen av fotledet efter ankelfrakturen är inte bara aktuell behandling utan också korrekt rehabilitering av stor betydelse. Efter sammansmältning av skadade områden av benen och avlägsnande av gipsstången uppstår komplikationer som en följd av långvarig immobilisering av extremiteten.

Ankelstivhet och svullnadsväxling i området skada, lameness och låg tolerans mot fysisk ansträngning är ofta negativa konsekvenser av skada. För att förhindra komplikationer och återställa normal motoraktivitet hos foten är rehabilitering efter ankelbrott viktigt, vilket är föreskrivet och utvecklat av en traumatolog eller rehabilitolog.

Vad är en ankelfraktur?

Ankelfraktur anses vara en av de vanligaste skadorna på nedre extremiteterna. En fotled kallas ett tuberkel i den nedre delen av benets ben. Den mediala ankeln är placerad på insidan av fotledet och är ett benutsprång av tibia. Den laterala fotleden ligger på ytterkanten av fotleden och är följaktligen benets utskjutning av fibula. Korsningen mellan ben och benets ben har en svag ligamentisk apparat, medan den bär en stor belastning. Särskilt hög risk för frakturer i anklarna när de spelar sport, har obehagliga skor i höga klackar, överviktiga.

Ankelfrakturen kan vara öppen eller stängd. Diagnos av frakturen och bestämningen av dess sorter utförs med hjälp av radiografi. En öppen fraktur är den allvarligaste typen av skada där benen skadar mjukvävnad och går ut genom sårytan. Stängt med en penna bildar inte ett öppet sår, det kan vara med förskjutning av ben och utan det. Frakt utan förskjutning ger mindre komplikationer och växer ihop i 2-3 veckor. Trauma med förskjutning av ben kräver mer tid för bildandet av callus. Ibland utförs kirurgiskt ingrepp för att ge anatomiskt korrekt lokalisering av benfragment. Dessa omständigheter förlänger återhämtningsperioden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Efter applicering av gips på benen rekommenderas patienten att vila och begränsa fysisk aktivitet inom 1-2 veckor efter skadan. Rehabilitering utförs efter slutet av immobiliseringsperioden för den skadade fotleden. Gips avlägsnas efter att ha genomfört en kontrollröntgen, för att säkerställa fullständig läkning av benfragmenten och bildandet av en fullfjädrad callus.

För att återställa de förlorade funktionerna och utveckla fotleden, som har varit stillastående under lång tid, föreskrivs massage, fysioterapi och terapeutiska övningar. Läkaren kan ordinera några fysiska terapi övningar tills gipsbandaget avlägsnas med en positiv förändring i frakturfusion. Ett sådant tillvägagångssätt bidrar till att förkorta rehabiliteringsperioden och förbättra effektiviteten av rehabiliteringsaktiviteter efter borttagning av gips.

Fysiska terapeutiska procedurer

Sjukgymnastik föreskrivs omedelbart efter slutet av immobiliseringsperioden för fotleddet. Effekten av fysiska faktorer på frakturets område förbättrar blodflödet, aktiverar metaboliska processer, minskar svullnad av mjukvävnad, har en bedövningseffekt. Efter borttagning av gipsbandage är svullen, foten och den nedre delen av benet vanligtvis svullna med blåmärken och hyperpigmentering. Förflyttning i fotleden är svår och smärtsam, underbenen kan inte utföra en fullständig stödfunktion, medan promenader är limpande för ett ömt ben.

Tidig utnämning av fysioterapi lindrar svullnad av vävnader, hjälper till resorption av trängsel och hematomer, normaliserar rörelsen av lymf och venöst utflöde. Periodiska smärtor i området av den drabbade lemmen, som försvåras under gång, elimineras effektivt genom införande av anestetika direkt i ankelområdet med fysiska metoder. Återställandet av fogets fulla funktion sker kort tid utan komplikationer, så du bör inte överge användningen av fysioterapi under rehabiliteringsperioden. Föreskriven elektrofores med novokain eller lidaza, fonophores med hydrokartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokerit, UHF 10-15 procedurer för en behandlingskurs.

massage

Massage av den drabbade lemmen ordineras så snart som möjligt efter att du har tagit bort gjutgodset. Under proceduren används smärtstillande medel och geler för att minska obehag - ankelsytan är känslig efter läkning av en fotledssvikt. Tack vare massageteknikerna är svullnaden av foten reducerad, blodcirkulationen i skadans område förbättras, ämnesomsättningen i musklerna och fogen normaliseras. Behandlingsförloppet under rehabiliteringsperioden föreskrivs från 10 till 20 sessioner, beroende på brottets svårighetsgrad. Efter proceduren appliceras en elastisk bandageförband på fotledet. Fot- och fotledare kan masseras självständigt, med kraftkraften strängmätad och tekniken överens med rehabilitologen.

Fysisk terapi

Övningar av medicinsk gymnastik anses vara den huvudsakliga metoden för att återställa förlorade funktioner efter ankelbrott. Klasser börjar även under immobiliseringsperioden under övervakning av den behandlande läkaren och fortsätt efter avlägsnandet av gipset i grupper av träningsterapi vid medicinska institutioner. Du kan göra hemma efter att ha mastrat träningsmetoden, korrekt träning, med en gradvis ökning av rörelsens amplitud och träningens varaktighet. På grund av fysisk terapi utvecklas en skadad fotled efter en lång period av immobilisering, den muskel-ligamenta apparaten stärks och full fysisk aktivitet återställs. Återgången av förlorade funktioner i ankelfrakturen utan förskjutning sker i 1-1,5 månader. Vid skador med förskjutning av benfragment kan rehabiliteringstiden nå 3-6 månader.

Funktioner av fysisk terapi vid olika stadier av läkning av ankelbrott

För att snabbt återvända patienten till full motoraktivitet och förhindra oönskade konsekvenser av fotledbrott, är träningsbehandling föreskriven både under immobiliseringsperioden och efter borttagning av gipsroten. Den grundläggande principen om fysioterapi övningar i varje steg av rehabilitering är en gradvis ökning av belastning, klasslighetsregelbundenhet, smärtsamma rörelser under träning.

Övningsterapi medan du bär gips

Efter 10-14 dagar ordinerar den behandlande läkaren enkla övningar som du först gör i sängen och sedan under rörelse med hjälp av kryckor.

  1. Dra åt musklerna i benen och låren med rastintervall på 20-30 gånger för att känna dig trött och varm i benet.
  2. Flytta tårna varje timme i 10 minuter.
  3. Sitter på en säng, lyft växelvis ett sjukt och hälsosamt ben till maximal möjlig höjd 5-7 gånger.
  4. Stå på ett hälsosamt ben, luta din hand på en krycka, en vägg, en stol tillbaka. Sväng din värkande fot framåt, bakåt och till sidan 7-10 gånger.
  5. Utan att ändra startpositionen lyfter du ömt benet framåt och håller det i 1-3 minuter. Gör samma övning när du lyfter underbenen på sidan.

Det är nödvändigt att träna tre gånger om dagen, gradvis öka antalet övningar och tiden som spenderas på träning.

Övningsterapi efter att du har tagit bort gjutgodset

Gips avlägsnas vid fullständig fusion av benprocesserna i rätt läge. Detta sker vanligtvis 3-6 veckor efter skadan, beroende på svängningen i fotledssvikt. Under rehabiliteringsperioden ökar belastningen intensivt, och terapeutiska gymnastikövningar blir mer mångsidiga. För varje patient utgör ett individuellt träningsprogram. Klasser hålls i grupper av fysioterapi på kliniker, sjukhus och rehabiliteringscenter.

Låt oss ge ett exempel på övningar för rehabilitering efter ankelbrott:

  1. Alternativt gå på häl och strumpor i 5-10 minuter.
  2. Squat så långt som möjligt 3-7 gånger, först med klackens uppdelning från golvet, och försök så att inte krossa klackarna från den hårda ytan.
  3. Hoppa åt vänster och höger och fram och tillbaka 8-15 gånger.
  4. Kör i stegvisa steg och på plats i 5-10 minuter.
  5. Stå på insidan, sedan på utsidan av foten 10-15 gånger.
  6. Rull fötterna på gymnastikstaven, glasflaskan, tennisbollen.
  7. Ta en penna eller penna med tårna.
  8. Dra upp strumporna upp och ner 10-15 gånger.
  9. Hoppa på stegplattform eller steg 3-10 gånger.
  10. Gå i trappan.

I början av rehabiliteringsprocessen ordnas fysisk terapi klasser varannan dag, då utbildningarna utförs dagligen.

Återställandet av ankelledets funktion efter borttagning av gipsgjutet har samma betydelse som den tidiga immobiliseringen av extremiteten i händelse av sprickbildning. Korrekt rehabilitering ger dig möjlighet att helt återvända rörelsemängden i leden, eliminera svullnad och smärta i skadans område, för att förhindra att lameness uppträder.

Rehabilitering efter ankelbrott

Ankeln är en av de oftast skadade områdena i underbenen, och därför kan patienter alltid hitta patienter på läkarmottagningen som har brutit ben i den här leden. Det är viktigt att inte bara utföra en kompetent terapi utan också att följa läkarens rekommendationer för återhämtning. Rehabilitering efter ankelbrott: Vad behöver patienten veta och utföra?

Vad är komplexiteten i återhämtningsperioden

Efter avlägsnande av gips står många patienter inför det faktum att deras vävnader är helt oförberedda för kraftig aktivitet. Muskler, ledband, senor - allt detta är i ett mycket dåligt tillstånd på grund av långvarig immobilisering inte bara av lemmen utan av hela kroppen. I själva verket blir människor med sådan skada i själva verket helt stillasittande eller ligger i flera veckor.

Hur man klassificerar fotledsproblem efter en fraktur:

  • Svullnad av mjukvävnad. På grund av patientens långvariga dvala sänker blodflödet Först och främst handlar det om den skadade vristen med ett plasterbandage som appliceras på det, vilket är en fysisk barriär, inte bara för rörelse utan också för yttre påverkan, till exempel sköljning av huden, vilket skulle kunna lindra detta problem i framtiden. Av denna anledning rekommenderar vi att läkare regelbundet avlägsnar gipsgjutet och hjälper blodflödet med känsliga sträckningsrörelser.
  • Styvhet i fotleden. Detta symptom kan jämföras med förlusten av färdighet att gå, vars behov har återkommit. En person vill åter in i den rytmen av livet som han haft tidigare, men den skadade lemmen är ännu inte redo för en sådan prövning.
  • Halten. Många patienter rapporterar gångförstöring, nämligen lameness mot det skadade benet efter att gjutet har tagits bort. Detta underlättas av en persons beroende av närvaro av last (gips), som kommer att avlägsnas på ett ögonblick, därför är det mycket svårt för en person att börja gå.
  • Låg tolerans mot fysisk ansträngning. Den helade artikuleringen är inte klar nu, även för små belastningar, för att inte tala om allvarliga sporter.

Åtgärdsåtgärder

Återhämtning från ankelbrott måste innehålla:

  • massage;
  • sjukgymnastik;
  • LFK (fysisk terapi).

Med en positiv splicdynamik kan vissa delar av rehabiliteringsperioden tilldelas något tidigare än fullständigt avlägsnande av gipsgjutet. Det finns inga enhetliga perioder för rehabiliteringsperioden, och varje fall kan anses vara unik.

Med en spricka utan förskjutning bildar callus snabbare, och komplikationerna för en sådan skada är mycket mindre. Ändå beror mycket på patienten, på hans önskan att återhämta sig, på sina ansträngningar, uthållighet och arbete. Vid skador utan att störa benens anatomiska läge, kan fästet på underbenet återställas helt efter en och en halv och en halv.

Med sprickor med förskjutning desto svårare. Vanligtvis kräver sådana skador plattoperation. Även kirurgi kan krävas för långvarig återhämtning, även om en platta för gemensam fixering inte längre krävs.

massage

Massage kallas ibland passiv gymnastik. Faktum är att en person inte gör aktiva åtgärder, men processerna för att påskynda blodflödet är uppenbara. Naturligtvis är det lämpligt att hitta en professionell massage terapeut vars åtgärder hjälper till att lindra svullnad och obehag och samtidigt inte störa återvinningsprocesserna i leden. Men inte alla patienter har råd med det.

Det är önskvärt att inte bara massera fotleden, utan även foten, såväl som kalven. Detta kommer att hjälpa symmetriskt att utveckla alla vävnader i den skadade lemmen.

Rörelsen bör vara beständig, men mjuk. Om huden blir varm under en massage och patienten känner sig behaglig och inte smärta, då är alla åtgärder som vidtas korrekta.

Men självständiga massageåtgärder kan också vara användbara. Detta kan locka hushållen. Så, för första gången begränsad till endast mjuksträckningsrörelser.

Gradvis läggs gnidning och knådning till dem, men också mycket försiktigt och delikat. För att förbättra lymfflödet används eteriska oljor, såsom grapefrukt eller cederträ.

sjukgymnastik

Apparater för att genomföra magnetterapi finns på nästan varje sjukgymnas kontor. Om det är svårt för en patient att besöka en medicinsk anläggning varje dag, kan sådana apparater hittas på apotek, men du bör alltid rådfråga en läkare innan du köper. Förresten, ett sådant köp är mest användbart och motiverat för äldre människor som lider av en minskning av blodflödet och lymfflödet i olika delar av armarna och benen.

Guldstandarden för förbättring av regenerativa processer anses vara en sådan fysioterapeutisk metod som magnetisk terapi. Magnetvågor handlar försiktigt och samtidigt aktivt. De ökar lokal immunitet, accelererar processerna för läkning och ärrbildning i vävnader. Mycket ofta föreskrivs elektroforesessioner. Det är viktigt att välja styrkan i strömmen, vilket skulle hjälpa till med effektiv återhämtning och samtidigt inte medföra obehagliga känslor.

Uppvärmningsförfaranden har också en bra effekt, eftersom värme är en av de främsta acceleratorerna för alla metaboliska processer i kroppen. Så, paraffinbad har en långvarig effekt, och därför kommer denna kurs av rehabiliteringsbehandling att bidra till att öka lokal immunitet, minska puffiness, lindra smärta.

Medicinsk fysisk kultur

Fysioterapi är inte bara gymnastik, som vissa kanske tror. Enkla övningar är utformade för att försiktigt utveckla benet och gradvis utveckla det för det vanliga tempot i livet. Först är det bättre att träna med en tränare, inom en medicinsk institutions väggar.

Efteråt, när patienten har behärskat exekveringsmetoden, kan han göra övningarna hemma. Tränaren kommer att behöva delta för att förändra övningarna eller deras intensitet för vidareutveckling och restaurering av vävnader, vilket ökar tonen och elasticiteten. En viktig regel när man utövar fysisk terapi - träning får inte medföra smärta!

Gymnastik efter ankelfraktur för första gången kan utföras redan några veckor efter installationen av en gipsgjutning. Gymnastikkomplexet kan se ut så här. Stram musklerna i benen, kalvarna och knänna och höfterna, åtföljande dem med viloperioder. I ett tillvägagångssätt kan du göra 20-30 sådana övningar med spänning. Patienten ska känna en trevlig värme i benet.

Utför rörelser på tårna. Förresten är det fingrarna som drabbas av frakturer i lederna i extremiteterna, eftersom även den minsta försämringen av blodflödet påverkar dem katastrofalt. Fingrarna behöver flytta minst 10 minuter. Sprid långsamt dina fötters tår i olika riktningar. Övningen utförs 10 gånger.

Tå fånga några föremål. För att göra detta måste du sprida små föremål (till exempel pennor) på golvet och försöka ta dem med tårna. För nästa övning behöver du en boll, en rulle, en flaska eller något annat runt objekt. Det måste läggas på golvet. Patienten i sittande läge ska rulla ett runda föremål mellan fötterna. Detta hjälper till att aktivera punkterna på foten, vilket bidrar till accelerationen av metaboliska processer.

En annan övning utförs i sittande läge. Patienten måste sträcka benet framåt och höja det till maximal höjd, minst 5-7 gånger. Förresten måste denna övning utföras med ett hälsosamt ben, eftersom det också lider av en brist på rörelse under perioden då man applicerar ett gipsstöd och ytterligare rehabilitering.

Följande övning utförs i en stående position på ett (friskt) ben. Hand bör ligga på en krycka eller huvudgavel. Ett skadat ben måste lyftas och flyttas fram och tillbaka till sidan med största möjliga amplitud. Mängd - 5-7 gånger. Det är viktigt att övervaka kroppens position och förhindra fallande och ytterligare skada.

Övning utförs också i stående position på ett hälsosamt ben med stöd med hand på huvudet. Det är nödvändigt att sträcka ömt benet framåt och försök hålla den i denna position i 1-3 minuter. Nu behöver du ta det ömma benet på sidan och fixa det också ett tag. Denna övning tränar och förstärker musklerna i hela underbenet, och har också en positiv effekt på de inre organens funktion.

Endast 8 övningar, tre sätter en dag - och tillståndet för alla vävnader i det sjuka benet kommer att bli märkbart bättre. Ju mer korrekt du ska utföra gymnastik, desto snabbare kommer du att återställa fogen. En patient som ignorerar träningsterapi riskerar att öka tiden för rehabilitering av fotleden efter ett brott.

Sammanfattning

Kompetent utveckling av fotleden är en uppsättning procedurer, tack vare vilka reduktionsprocesserna i nedre extremiteterna kan påtagligt accelereras. Dessutom kommer sådana åtgärder att bidra till att undvika obehagliga konsekvenser och komplikationer, inklusive kronisk begränsning av gemensam rörlighet och gångstörning.

Den största medicinska portalen avsedd för skador på människokroppen

Rehabilitering efter borttagning av gips under ankelbrott (malleolus) tar i genomsnitt ca 60 dagar. Denna period kan emellertid fördröjas om sprickan var av komplex typ, det finns samtidiga eller tidigare överförda benpatologier, andra sjukdomar som hindrar benkonsolideringsprocessen, utför patienten inte alla de procedurer som läkaren individuellt föreskrev, med hänsyn till alla nyanser av hälsa, kön och åldersgräns..

Varaktigheten av immobilisering

Behandling av okomplicerade ankelsfrakturer börjar med en jämförelse av benfragment och deras fixering med traditionella naturliga eller moderna polymergipsblandningar.

Perioden för borttagning av gips beror på skadans allvar.

Om i slutet av den standardtid som tilldelats för att läka en specifik typ av fraktur, visar kontrollröntgen förskjutningen, då måste du omplacera och starta omräkningstiden innan gipsen tas bort. Om läkaren anser det nödvändigt, kan en jämförelse göras med hjälp av osteosyntes, varefter en hård form av immobilisering inte behövs och postoperativa suturer är täckta med ett antiseptiskt förband innan de tas bort efter 7-10 dagar.

Är det möjligt att ta bort gipset vid ankelfrakturen?

Om plastgips med dragkedja eller ortos har använts för att fixa en fraktur, kan och bör de avlägsnas regelbundet för hudluftning och fysioterapi, en lista som presenteras nedan.

Varning! Det är möjligt att börja på det plasterade benet först efter tillstånd av läkaren.

Läkemedel och interventioner för rehabiliteringsperioden

Posttraumatisk rehabilitering syftar till fullständig funktionell återställning av den skadade leden.

Den innehåller följande former och metoder för behandling:

  • Övningsterapi - morgonövningar, en uppsättning övningar för ett trasigt ben, träning på simulatorer, mätning av promenader och simning.
  • terapeutisk massage, akupunktur;
  • fysioterapeutiska procedurer - lågfrekvent interferensbehandling, elektrofores, infraröd och UV-strålning;
  • följa principen om hälsosam kost och undvika dåliga vanor.

Om offrets ben var immobiliserat med en vanlig gipsblandning, föreskrivs massage, den första av 10 sessioner, samma eller nästa dag.

Rådet. Ta gärna massagebehandlaren för att träna dig för att utföra självmassage i underbenet och fotleden enligt reglerna för denna nödvändiga medicinska procedur.

Rehabilitering kommer att bli effektivare om du bär bekväma skor, silikonhål och sedan ortopediska silikonvalar, vilket kommer att vara ett extra hinder för utvecklingen av fotledssvårigheter. Det kommer inte vara överflödigt att bära speciella bantningsprodukter, men under de terapeutiska övningarna för att utveckla fogen måste "elastiska assistenter" tas bort.

Medicinstöd

För att behandlingen ska kunna ske mer intensivt och att öka fysisk belastning på leden inte medför obehag, är det möjligt och nödvändigt att använda läkemedel.

Vad och när det är nödvändigt att applicera salvan bör rådgöra med läkaren, eftersom de är, både smala och kombinerade åtgärder:

  • för att ta bort puffiness - indovazin, heparin, lioton, lysonil;
  • antiinflammatorisk - diklofenak, voltaren, ibuprofen, fastum-gel;
  • smärtstillande medel - nurofen, ketorolak, nise, diclac.

Alla dessa läkemedel är bra under behandlingstiden I och II, och enligt sportens ortopedister är den bästa salvan efter ankelbrott, särskilt i de senare stadierna av rehabilitering, troxevasin. De råder dig att begränsa dig själv till denna lösning tillsammans med att ta tabletterna med samma namn.

Om det behövs, drick smärtstillande medel, tabletter, inte glömma att byta dem och för att förebygga ödem rekommenderas patienterna att ligga ner för att vila, lyfta benen.

Det är viktigt! Använd inte salvor och geler med uppvärmningseffekt, till exempel slutgon eller kapsum, utan recept. De kan orsaka utvecklingen av den inflammatoriska processen. Vid detta tillfälle finns det fortfarande hårda tvister. Så riskera inte det. För att förbättra blodtillförseln är det bättre att träna fogen.

Många läkare med intraartikulära frakturer rekommenderar kondroprotektorer. Dessa läkemedel är emellertid inte bara dyra och kräver ett minimalt intag i sex månader, men de är droger med okänt effekt.

Dosed walking

Lasten bör gradvis öka i tid och längd, och den vanliga gången går gradvis samman:

  • upp och ner på trappor, utförsåkning och sluttning, arbeta på en stegplattform;
  • går bakåt;
  • rörelse på klackar, låga och höga halva tår;
  • tillförda steg och hopp;
  • korssteg;
  • vandrande lungor och böjda knän;
  • kör med växelvis hastighet;
  • hoppa på två, och sedan på det drabbade benet, på plats och med rörelse;
  • gå och springa barfota på sand, gräs, asfalt och stenar av olika storlekar;
  • går med armar och en jib.

Varning! Alternativ gång på utsidan och på insidan av foten är förbjuden. Den sort som du behöver göra för dig ska ordineras av en läkare.

Vanligtvis är en begränsande motorbelastning förekomsten av obehag eller liten smärta i leden. Dock kan läkaren, enligt individuella indikationer, utse att gå, stega på benet eller utföra övningar, genom smärta.

simning

Under simning bör fokus läggas på rörelser i fotleden. Mässing och Krol är väl lämpade för detta, både på magen och på baksidan. I det här fallet kan du glömma handens rörelse och simma med brädet.

Efter 4-5 träningar rekommenderas att gradvis öka belastningen på anklarna, ha speciella förkortade och sedan vanliga flippor. Bored i poolen kommer inte att fungera. Simbassängen i tjänst kommer att berätta en hel del olika rörelser för ett brutet ben.

På anteckningen. Oförmågan att simma bra och / eller ett förbud mot långvarig aerob träning bör inte bli ett hinder för att besöka poolen. I det första fallet kommer tränaren att komma till räddning, och i det andra ska han visa platsen på banan där man ska simma på plats och hålla fast vid sidan.

Övningar för utveckling av fotleden

Gymnastik har en stor arsenal av fysiska övningar som utförs, inklusive projektiler eller prylar. Den ursprungliga videon i den här artikeln är inte närvarande.

Här är några bilder av de övningar som du kan göra för alla efter att du har tagit bort gipset.

Rehabiliteringsperioden efter frakturen av fotleden

Ankelfraktur är en av de vanligaste skadorna i den moderna världen. Efter en ankelfraktur förekommer rehabilitering efter avlägsnande av gipset i flera steg. Det finns sådana situationer när det är nödvändigt att utföra en operation vid denna fraktur. I det här fallet, efter operationen, kommer rehabilitering att ta lite längre tid och med stor försiktighet än med en normal fraktur.

Försiktighet bör vidtas under behandlingen och under rehabiliteringsperioden, eftersom felaktigt känsliga ben kommer att få konsekvenser. Detta kommer att orsaka smärta att spöka dig för resten av ditt liv. Om du har fått en sådan skada, var noga med att be om hjälp från en specialist som kommer att övervaka dig inte bara under behandlingsperioden utan även under återställandet av denna kropps funktion.

Rehabilitering efter skada

Många människor är intresserade av svaret på frågan: "Hur lång tid går rehabiliteringstiden?". I allmänhet beror allt på graden av frakturets komplexitet, men i genomsnitt uppträder återhämtningen av fotleden efter frakturen inom två månader. Men om personen har genomgått operation, kommer återhämtningsperioden att vara upp till sex månader.

Det finns två punkter som kan orsaka komplikationer efter en fraktur. Tänk på dem:

  1. Om efter skadan förblev ödem.
  2. Fell nivån på aktiviteten hos lederna.

När gjutet har tagits bort kan du fortsätta att återgå till vristens normala funktion. Vid denna tidpunkt rekommenderas offret att banda benet med ett elastiskt bandage - det är nödvändigt för att han stöder denna kroppsdel ​​i rätt läge.

Svåra skador är särskilt farliga när det gäller skador på huvudet. Även om skalleboxen består av...

Grunderna i fysioterapi

Som tidigare nämnts sker rehabilitering i flera steg. Först av allt refereras patienten till en kurs av magnetisk terapi. Också användbara är lera badkar, som rekommenderas i detta fall. Men det passar inte alla, men om en person hade en fraktur med förskjutning, skulle han behöva genomgå kurser av syre och pärlabad. En tvåårig fraktur kan efter heling bära smärtsamma känslor, och därför rekommenderar läkare att man använder UHF. Men det bör komma ihåg att denna behandling inte är lämplig för alla och kontraindiceras om en person har:

  • det finns sjukdomar av kronisk typ;
  • det finns problem med cirkulationssystemet;
  • det finns en tendens till bildandet av tumörer av både maligna och godartade typer;
  • predisposition till blödningens utseende.

Av alla möjliga skador på huvudets framsida, sker en nätsbrott oftare än andra. Detta beror på funktionerna i detta...

Läkaren kommer att ordinera vissa fysiska uppgifter, inklusive vissa rörelser med benen (fram och tillbaka, cirkulära, svaga aborter) och samtidigt rekommendera att besöka fotledsmassagen. Men det är viktigt att komma ihåg att det bara är nödvändigt att genomgå en återhämtningskurs enligt receptet hos den observerande traumatologen.

Rehabiliteringsperiod

Efter en fraktur blir den skadade delen av kroppen inaktiv och därför är det nödvändigt att genomgå en återhämtningsperiod. För att återvända till det vanliga tillståndet bör man inte bara följa doktorns rekommendationer, utan också vilja att förändra allt. Endast uthållighet kommer att bidra till att helt återställa funktionen. Först måste du försäkra dig om att din fot inte överbelastar, och omedelbart efter att gipset har tagits bort är det omöjligt att bli full kraft på den skadade lemmen.

Rehabilitering efter ankelbrott är en lång process, och därför borde du vara tålmodig.

Återvinningsprocedurer omfattar följande aktiviteter:

  • Ändra näring, lägga till kosten av många livsmedel som är höga i kalcium.
  • Återställande fysisk kultur.
  • Massage.
  • Sjukgymnastik.
  • Användningen av droger.
  • Användningen av ortopediska anordningar.

För dem som har haft en ganska enkel fraktur, kommer återhämtningsperioden inte ta mycket tid, men de personer som har haft komplikationer kommer att stöta på vissa svårigheter.

Det är logiskt att ställa frågan: "Hur lång tid tar rehabilitering efter ankelbrottet?" En rehabiliteringsplan görs för varje patient individuellt. Läkaren tar hänsyn till alla särdragen hos skadan och utarbetar på detta sätt ett behandlingsprogram och återlämnande av normal full funktion.

Tränings- och rehabiliteringsstadier

Det har redan nämnts att rehabilitering sker i flera steg, inklusive inte bara en gradvis ökning av belastningar utan även ytterligare procedurer som patienten inte kan utföra på egen hand (full massage).

Vi vänder nu till vilka övningar som rekommenderas att utföra om du står inför ett sådant problem.

Terapeutisk gymnastik efter ankelbrott består av följande övningar:

  1. Startposition: personen är jämn, håller fast vid stödet, slår långsamt benen fram och tillbaka. Antalet upprepningar - tjugo gånger.
  2. Startposition: En person sitter platt på en stol, ett ben som är parallellt med golvet och böjer tårna. Antalet upprepningar - tio gånger i tre tillvägagångssätt.
  3. Startposition: En person sitter på en stol, utför rörelser runt fotleden. Antalet upprepningar är tio gånger i varje riktning.
  4. Startposition: En person sitter exakt i en stol och utför vändning av benen mot sidan. Gör det långsamt. Antalet upprepningar - femton gånger.
  5. Startposition: personen sitter exakt i en stol och utför böjning av benen vid knäna. Antalet upprepningar - tio gånger i tre tillvägagångssätt. Denna övning, till skillnad från de andra, bör utföras i en ganska snabb takt.
  6. Startposition: En person står exakt och håller händerna för stöd. Det kommer att vara nödvändigt att dra benen fram och tillbaka. Antalet upprepningar är tio gånger i varje riktning. Träna i lugnt tempo.
  7. Startposition: En person står precis, håller stödet, drar benet framåt och håller det i vikt i åtta till tio sekunder. Antalet upprepningar är tio gånger i en lugn takt.
  8. Startposition: stå på knivarna, strumpor upp, 10 sekunder. Antalet upprepningar - tre gånger tre tillvägagångssätt.

Gradvis måste du öka belastningen, och efter några veckor kommer du att märka resultatet.

Funktioner av rehabiliteringsperioden i ålderdom

Särskilt anmärkningsvärt är ämnet som gäller återhämtning efter ankelbrott i ålderdom. Vid den här tiden är de mänskliga benen svaga nog och är benägen för olika skador. Därför tar rehabiliteringsperioden lång tid. Hemma bör du noga utföra alla de uppgifter som ges av läkaren som övervakar din behandling.

Detta kommer att hjälpa benen att växa tillsammans och växa starkare. Tillåt inte störningar från inkompetenta rådgivare. Håll bara fast vid det program som din läkare gör.

En trasig käke faller i kategorin av de vanligaste skadorna som kan associeras både med en mekanisk...

Du kan inte gå på foten under lång tid, och därför borde du tänka på att köpa kryckor, vandrare eller käppar.

Läkarnas yttrande

Det rekommenderas inte att göra skarpa rörelser, men fysisk aktivitet välkomnas av läkare. Självklart bör du inte engagera sig i självbehandling, och programmet är en läkare som litar på ditt problem. Att lära känna avbrottsegenskaperna, utvecklar läkare ett behandlingskomplex, som nödvändigtvis innefattar sådana ämnen som massage, fysisk utbildning, användning av olika salvor.

Läkare kommer också att rekommendera massage och salvor som hjälper till att återställa benets funktion så snart som möjligt efter en bruten fotled.

Ankelfrakturen kan växa ihop länge, och då är motorens förmåga att drabbas av extremiteterna ofta försämrade, och kroppens muskler försvagas, lederna börjar röra sig sämre. För att återhämtningsperioden ska passera snabbare bör du vara uppmärksam på följande punkter: gymnastik, träningsterapi efter en bruten ankel, massage, olika regenererande salvor och krämer. Det kommer att bli möjligt att upprepa kursen ungefär ett halvt år från det ögonblick då gjutet togs bort.

Massage är ansvarig för att hjälpa till att ta bort smärta, vilket ofta är närvarande efter en fraktur. Det bidrar också till förbättrat blodflöde. Det rekommenderas att söka hjälp från en läkare, eftersom det är han som kommer att berätta vilken typ av massage du behöver göra i ditt fall. Oberoende engagera sig i behandling kan inte.

När du kan kliva på din fot kommer du också att få veta av läkaren, som håller ögonen på återhämtningens framsteg. Patienten tilldelas ett antal procedurer som måste utföras för att återgå till normal så snart som möjligt.

resultat

Avslutande, det måste sägas att så snart gipsen togs bort, rekommenderas att börja engagera sig i återställande gymnastik. Genom att utföra olika övningar kommer de skadade lemmarnas rörelser att normaliseras. Försum inte bort de olika massage som hjälper till att lindra smärta. Läkare råder inte att välja egna övningar, och ännu mer så massera. Allt detta bör utses av en specialist som vet vad som är mest effektivt. Allt kommer att gå fortare om du också använder kalcium.

I avsaknad av eventuella komplikationer tar återhämtningsperioden upp till två månader.

Rehabilitering efter ankelbrott

Den vanligaste benskadorna är en ankelfraktur. För att bevara funktionaliteten hos fotledet behöver du en välgjord diagnos, korrekt behandling och rehabilitering efter ankelfrakturen.

Funktioner av rehabiliteringsperioden

Efter avlägsnande av gipset, på grund av den långvariga extremiteten immobiliserad, uppstår allvarliga komplikationer. I synnerhet

  • mjukvävnadsvullnad vid skadan;
  • otillräcklig rörlighet i leden
  • halta.

Rehabilitering efter ankelbrott, efter att gipset har tagits bort, löser följande uppgifter:

  • öka elasticiteten och tonen i ben och fotens muskelvävnad;
  • eliminering av stagnation av blod och lymf och, som ett resultat, puffiness;
  • återställa rörelsen i fotleden och hela lemmen.

Syftet med behandlingen och varaktigheten av rehabilitering varierar beroende på sprickans komplexitet. Om det inte är svårt, kommer återhämtningen efter avlägsnande av gipset att vara upp till två veckor. I händelse av en tre- eller tvåårig brud på benet skadas benet på flera ställen, vävnader, muskler och senor skadas, vilket leder till långvarig behandling och återhämtning.

Under den långa vistelsen i gjutet blir den skadade lemmen svag och stillasittande. Patienten börjar gå med kryckor, vilket underlättar belastningen på det skadade benet. Efter två veckor ersätts kryckorna med en sockerrör, och efter en stund (beroende på sprickans typ och patientens hälsa) kan benen få en full belastning genom att stå upp på dem med hela vikt.

För att den skadade lemmen ska återvända till samma funktionalitet utsetts den: fysioterapi, massage, terapeutiska övningar.

sjukgymnastik

Återhämtning från ankelbrott börjar med en kurs av elektromagnetisk terapi. Därefter förskrivs lera bad, exponering för ultraljud, elektrofores, uppvärmning av den skadade leden.

Om patienten har en ankelfraktur med inre osteosyntes, föreskrivs syre och pärlfotbad med en undervattensmassage. Dessutom tillhandahålls termiska förfaranden: applikationer av ozokerit, paraffin och lera. För smärta i fotledet utförs UHF och elektrofores. Om benen uppstår långsamt, föreskrivs extrakorporeal chockvågsterapi.

Alla ovanstående procedurer är smärtfria, används för att återställa blodcirkulationen i benet och eliminera puffiness.

Kontraindikationer mot fysioterapi:

  • kroniska sjukdomar i akut stadium;
  • blodets patologier
  • förekomsten av maligna och godartade tumörer;
  • tendens att blöda.

massage

Massage för ankelfraktur ordineras efter avslutad fysioterapi. Med hjälp av massage är det möjligt att återställa lemmens uthållighet för ansträngning, elasticitet och rörlighet av muskler, förbättra blod och lymfcirkulation, utveckla en ledd.

Ankelmassage efter en fraktur utförs i skadorna. Alternativ flexion och förlängning av benet utförs med lätta cirkelrörelser. Förfarandet utförs av en specialist, eller patienten själv hemma, om du har nödvändiga färdigheter eller efter att ha fullgjort träningen.

  • Tidigare uppvärmda palmer skinn sträckte sig uppåt och sedan gnidade
  • knogar eller fingertoppar ska gå på fotledet i en cirkulär, gnidning och nypande rörelser.

Under rehabiliteringsperioden, två gånger om dagen, föreskrivs patienten fotbad med hjälp av en vattenlösning av havssalt (20 g salt tas för 1 liter varmt vatten).

För massage kan du använda salvor och kompresser, bestående av ingredienser som främjar en snabb bristning av en fraktur:

  • För 50 ml olivolja tas 15 g kopparsulfat, 20 - granharts, en lök krossad med en kniv - allt blandas och massan appliceras på det skadade området efter massagesessionen.
  • mumi tillsätts till rosenoljan, och den resulterande kompositionen gnids in i ansiktsskinnet;
  • badgerfett är speciellt användbart under de första veckorna efter att gipsröret har tagits bort, eftersom det tar bort hematom, fistlar och sår.
  • att minska smärta, applicera en komprimering av skalade, riven, rå potatis;
  • anda lotioner öka blodflödet och eliminera puffiness.

Varaktigheten av massagebanan under rehabilitering efter ankelfrakturen är från 5 sessioner, helst 10-20 procedurer.

Fästbandage

Under utvecklingen av benet, under rehabiliteringsperioden efter ankelbrottet, rekommenderas patienten att använda ett speciellt fixativ som stöder den svaga fotleden, eliminerar risken för ytterligare skador och korrekt fördelar belastningen när den går.

En behållare beställs av en läkare, eftersom bandage finns på olika sätt:

  • mjuk elastisk
  • halvstyv och hård;
  • pressning;
  • skydd;
  • läkning;
  • korrigeringar;
  • immobiliserande.

Den senare används vid rehabilitering efter ankelbrott med förskjutning - fixaren håller benen väl på plats.

Fysisk terapi

Fysioterapi vid ankelfraktur är en viktig del av rehabiliteringsprocessen, som är en uppsättning enkla övningar för att utveckla och helt återställa ankelsmobilitet. Terapeutisk gymnastik efter ankelfraktur utnämns först varannan dag med en minsta belastning, som gradvis ökar, och därefter dagligen.

Fysisk terapi för vristbrott, efter att gipset har tagits bort, säkerställer eliminering av ödem, förhindrar förekomsten av posttraumatisk flatfoot, eliminerar deformationen av benen och bildandet av hälsporer.

De första sessionerna genomförs med hjälp av en instruktör som väljer en särskild uppsättning procedurer individuellt för varje patient. Läkare fysioterapi visar hur man utvecklar ett ben efter ankelbrott, korrigerar patientens rörelse. Efter full förståelse av reglerna för gymnastikutbildning kan patienten utföra dem hemma.

Ankelbrottsövningar:

  • flexion och förlängning av tårna, gripande små föremål;
  • rullande fötter av en tennisboll eller glasflaska;
  • cirkulära vristrotationer - moturs och medurs;
  • gå och rulla från häl till tå;
  • minskning och avvikelse av foten från benet
  • flytta runt i rummet i en halv sits;
  • "Bike" - cirkulära rörelser på benen, som ligger på ryggen.

Förutom grundläggande övningar inkluderar medicinsk gymnastik vid ankelfraktur långsam böjning och förlängning av den skadade leden, vilket utförs vid vilken som helst lämplig tid så ofta som möjligt.

Att lederna utvecklades snabbare, det rekommenderas att besöka poolen, men du måste först få tillstånd från läkaren.

Om det efter något förfarande sväller eller är sjukligt, bör du rådfråga en specialist för att förhindra ytterligare komplikationer.

Under rehabiliteringsperioden är det förbjudet:

  • springa och hoppa;
  • lita på skadad lem;
  • gå på yttre och inre delar av foten:
  • övervinna hinder på vägen;
  • göra långa fotgängarövergångar;
  • cykla;
  • aktiv sport;
  • dans;
  • styrka övningar.

diet

Rehabilitering av fotleden efter en fraktur är omöjlig utan ordentligt vald näring. Menyn på en sjuk person bör vara rik på livsmedel som är höga i kalcium, fosfor, järn, viktiga vitaminer och mineraler. Kanske ytterligare användning av kalciumtillskott - som föreskrivs av en specialist.

Försummar läkares råd finns risk för komplikationer som kan uppstå så snart som efter några år. Om patientens rehabilitering efter ankelfrakturen är fullt implementerad och korrekt vård ges, kommer återhämtningen inte att ta lång tid.

Behandling, utveckling och återställning av fotleden efter en brott utan förskjutning

Rehabilitering efter ankelbrott är viktigt för korrekt benläkning, förebyggande av komplikationer. Som regel föreskrivs rehabiliteringsförfaranden av den behandlande läkaren beroende på skadans allvar, vilken typ av fraktur. Det är nödvändigt att börja återhämta sig så tidigt som möjligt, även innan du tar bort gjutningen.

Metoder för rehabilitering efter frakturen

Huvudmålet med rehabiliteringstiden är att återställa motoraktiviteten i fotleden, eliminera symtomen på sjukdomen och förebygga komplikationer.

Planen för rehabiliteringsprocedurer, liksom deras varaktighet, bestäms av läkaren med hänsyn till många faktorer:

  • svårighetsgrad av benskada
  • typ av fraktur - öppen, stängd, med förskjutning och utan förskjutning;
  • patientens ålder
  • förekomsten av samtidiga patologier av ben och leder.

För att påskynda läkningsprocessen är det under rehabilitering rekommenderat att lyssna på läkarens råd och uppfylla alla krav. Ofta används fysioterapeutiska procedurer, ortopediska förnödenheter och läkemedel för fotled för att växa tillsammans.

Var noga med att ordna gymnastik, massage och justera näring.

Ortopediska apparater

Rehabilitering efter borttagning av gips under ankelbrott utan förskjutning bestäms genom användning av ortopediska tillbehör. Efter att patienten har tagits bort en longuet, rekommenderas att patientens extremitet fixas på ett tag med ett elastiskt bandage, ortos, bandage eller instep support.

Sådana anordningar visas för att eliminera bendeformiteter. Ankelförband bör vara omedelbart efter morgonuppvakningen, från botten av foten, och flyttar smidigt till fotleden och själva kalven. På natten avlägsnas bandaget, varans slitage bestäms av en traumatolog.

Medicinsk intag

Återhämtningen från ankelfrakturen påverkas signifikant av benens förmåga att regenerera. För att påskynda processen och förbättra den övergripande hälsan, föreskriver läkaren kalciumtillskott, immunmodulatorer och kondroitiner.

Den första gruppen av medel innefattar:

  • Osteogenon. Förbättrar accretion och stärker benvävnad, återställer utbytesreaktioner i benens ben. Läkemedlet innehåller kalcium, vilket nästan absorberas av kroppen. Du måste dricka 4 tabletter per dag. Kursens varaktighet bestäms av traumatologen.
  • Calcemin. Komplex läkemedel, bestående av vitamin D3 och kalcium. Dessa komponenter är inblandade i bildandet av ben och leder, bindväv. Läkemedlet tas efter måltider, varaktigheten av kursen bestäms av läkaren beroende på skadans allvar.
  • Timalin är ett effektivt immunostimulerande läkemedel som innehåller tymus, härrörande från tymuskörteln hos nötkreatur. Finns i pulver, injektioner. Den har uttalade farmakologiska egenskaper och används strikt under medicinsk övervakning. Läkemedlet är kontraindicerat under perioden för att bära ett barn med överkänslighet och bronkial astma.
  • Rumanol - är en lösning av animaliskt ursprung för djupa intramuskulära injektioner. Läkemedlet tas och disloceras i fotleden. Det har en uttalad stimulerande och kondroprotektiv effekt, vilket har en positiv effekt på tillståndet av ben och leder, vilket bidrar till deras snabba helande.
    Utnämnd av en traumatolog, har kontraindikationer och biverkningar. Det administreras 2 gånger per år eller 4 gånger för allvarlig benskada.

Mediciner med kondroitin har en uttalad regenererande effekt och spelar en viktig roll vid behandlingen efter en ankelfraktur när gipsskivan har tagits bort.

Populära och effektiva medel:

  • Teraflex - effektivt läkemedel, huvudkomponenten - kondroitinsulfat. Detta ämne stimulerar syntesen av ben- och broskvävnad, återställer bindväv och förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer. Ta drogen 3 gånger om dagen i 1 kapsel 3 veckor, med ett glas vatten. Kontraindicerat hos gravida kvinnor, med intolerans, leversjukdom, under 15 år.
  • Chondroitin - ett effektivt verktyg, finns i olika doseringsformer - tabletter, pulver, gel och injektioner. Det har en uttalad terapeutisk effekt, hjälper till att förbättra regenerering av ben, brosk och leder.

Tabletten appliceras inom 6 månader, gel - 3 månader, pulver - 1 månad. Injektioner görs genom kurser, tills de är helt botade, de måste göras upp till 35 gånger.

sjukgymnastik

Efter avlägsnande av gips vid ankelfrakturen utförs en kurs av fysioterapiprocedurer. De normaliserar trofismen hos mjuka vävnader, stärker benen, hjälper till att påskynda blodflödet, vilket förbättrar ämnesomsättningen och eliminerar puffiness och smärta.

Sådana manipulationer ordineras av läkaren under och efter immobilisering. De väljs individuellt, med hänsyn till skadans allvar och personliga egenskaper.

Under tiden då man bär en gipsgjutning ges patienten ultraviolett bestrålning, elektrofores och UHF. Dessa procedurer har kontraindikationer, de bör väljas, med hänsyn till kroppens egenskaper, associerade sjukdomar.

Efter avlägsnande av immobiliserande förband föreskrivs magnetisk terapi, infraröd strålning, lera eller paraffinbad, fonophores, bad och manipuleringar.

De viktigaste uppgifterna för fysioterapi:

  • Eliminering av smärta.
  • Återställande av blodcirkulationen i de skadade områdena.
  • Eliminering av stagnation, svullnad.
  • Förstärkning av benskelettet, vilket ytterligare bidrar till att snabbt återuppta fysisk aktivitet.

I regel går sjukgymnastikens längd inte över 21 dagar.

Terapeutisk gymnastik

Fysisk kultur hjälper till med att återställa styrkan och rörligheten hos det skadade benet. I början av klasserna bestäms deras varaktighet av traumatologen med hänsyn till typen av fraktur, förloppet av benvävnadshälsa. Avslutade skador utan skada svarar snabbare på terapi än öppna med förskjutning.

De första övningarna får redan göra i en immobiliserande bandage. Med hjälp är det möjligt att normalisera blodet och lymfflödet, eliminera svullnad, svullnad i benen, minska smärta och förbereda benet för självständig rörelse efter avlägsnande av gipsen.

Först föreskrivs patienten enkla övningar med en minimal belastning:

  • Släta lätta rörelser i fotleden till sidan, i en cirkel. Flexion och förlängning av tårna.
  • Dagligen rekommenderas inte mycket, men drabbas väsentligt av underbenet minst 20 gånger.
  • När du sitter på en säng eller på en stol måste den skadade leken höjas och sänkas. Det kommer att vara tillräckligt att utföra 10-15 repetitioner för att utveckla muskler och påskynda växlingsreaktionerna.
  • Från en stående position, som håller tätt på en stol eller huvudgavel med ett skadat ben, är det nödvändigt att svänga framåt, bakåt och i motsatt riktning från en hälsosam lem.
  • Ligga på en hård yta, dra strumporna växelvis mot dig, bort från dig.
  • Stå på ett hälsosamt ben, lyft den skadade lemmen böjd vid knäet.
  • Sittande eller liggande flytta kraftigt alla tårna, försöka påkänna benets muskler.

Efter fullständig läkning av benet får patienten öka belastningen. Under denna period utnämna promenader, lätt jogging, kan du öva på simulatorer, simma. Den första träningstreningen ska utföras med en läkare, fortsätt sedan till självstudie.

Om du regelbundet och korrekt utför övningarna, efter traumatologens råd och klarar av återhämtningsprogrammet, är det möjligt att påskynda återhämtningen och förhindra deformation av fot och tår.

Massagebehandlingar

Tack vare massagen förbättras blodet och lymfflödet i det drabbade området, de metaboliska processerna accelereras, vilket bidrar till att minska smärta. Puffiness går bort, regenerering accelereras.

Återvinning av benet efter ankelbrott med hjälp av massage är möjligt hemma. Men de första sessionerna bör utföras av en kvalificerad läkare med användning av smärtstillande medel, antiinflammatoriska salvor och geler. I framtiden utförs proceduren utan dem.

Kursens längd - upp till 20 sessioner, 2 gånger om dagen, på morgonen och på kvällen. Efter flera förfaranden är det tillåtet att byta till hemrehabilitering, efter samråd med en traumatolog och en massageterapeut.

Särskilda salvor med regenererande egenskaper bidrar till att påskynda ökningen av fotleden.

De kan gnidas på egen hand i det drabbade området med lätta massagerande rörelser. Det är omöjligt att starkt trycka på benet, efter varje session av massagen är lemmen fixerad med ett elastiskt bandage.

Effektkorrigering

Behandling av en ankelbrott efter avlägsnande av gips och under det kompletterar en speciell diet. Läkarens diet anpassar patienten med hänsyn till kroppens egenskaper och eventuella allergiska reaktioner på produkter.

Patientens meny bör innehålla en tillräcklig mängd kalcium och andra viktiga element, eftersom dessa element ingår i benvävnaden, stärker den och stimulerar produktionen av nya celler.

För att förhindra en fraktur eller återhämta sig snabbt, bör du konsumera följande produkter:

  • Kött och fisk - preferens ges till magra sorter. Särskilt användbart nötkött, makrill.
  • Ägg i någon form.
  • Mejeriprodukter - gräddfil, ost, kesost, mjölk.
  • Nötter och frön - ett förråd av goda vitaminer och innehåller ämnen som är nödvändiga för ben och leder.
  • Läckerväxter - en källa till vegetabiliskt protein, som är ansvarig för att bygga en muskelkorsett. Dessa ärter, linser, bönor.
  • Grönsaker och frukter - stärka immunsystemet för att hantera en fraktur och påskynda läkningsprocessen.
  • Grönsaker, melasser.

När värmebehandling rekommenderas att använda mindre salt, är det skadligt för ämnesomsättningen och negativt påverkar tillståndet av ben och leder.