Huvud / Skada

Surprise älskade, lära sig att göra en professionell massage själv

Allt kommer med erfarenhet. Det är nog bara önskningar, iver och du kan massage dina nära och inte bara värre än salongmästarna. Det viktigaste - konstant träning och mer erfarenhet, och svaret på frågan om hur man lär sig att massage, kommer att hittas.

Hur man lär sig att göra massage: första stegen

Hur man lär sig att massage? Denna fråga är av stor betydelse för många. Det finns trots allt inte alla möjligheter att delta i dyra procedurer i kliniker eller salonger, och det kan ofta uppstå smärtsamma känslor i musklerna. Därför är det enda sättet att lära sig massagetekniken själv. Dessutom finns det nu mycket information om detta ämne. Särskilt användbar och effektiv när det gäller hur man lär sig hur man gör massagevideor, där man kan hitta en visuell förklaring av de viktigaste subtiliteterna i denna verksamhet.

Oavsett vilket sätt du vill lära dig att massera - avkopplande, toning eller på annat sätt, bör du lära dig de grundläggande begreppen och reglerna som gäller för någon av typerna. Först och främst behöver du väl veta människans fysiologi och hans anatomiska struktur. Endast på detta sätt kan du arbeta på rätt punkter utan att orsaka smärta eller skada.

Alla rörelser måste vara i en klar riktning. Som regel ges den genom lymfatiska vägar. När det gäller armarna, bröstområdet eller benen ska rörelserna vara från botten till toppen. Och nacken och ländryggen masseras i motsatt riktning - från topp till botten.

Det är viktigt att personen som du blandar inte känner obehag och spänning, men är så avslappnad som möjligt. Hela processen måste vara konsekvent och kontinuerlig. För att rörelserna ska bli mjukare och trevligare är det nödvändigt att använda glidmedel - grädde eller smör. Att veta dessa principer blir enklare för dig att söka vidare för svaret, hur man lär sig att massera själv.

Hur man lär sig att göra professionell massage

Om du inte vet hur man professionellt lär dig att göra massage, kommer den här artikeln att lära dig detta, ge dig grunderna som du kan vidareutveckla, förbättra. Det viktigaste är att komma ihåg de grundläggande rörelserna, och då blir det enkelt för dig att svara på frågan om hur man lär sig hur man gör massage själv. I allmänhet skiljer sig flera huvudgrupper av metoder under massageprocessen. Detta sträcker, knådar, tappar, vrider, vibrationer. I varje grupp finns enkla övningar och mer komplexa.

Arbeta på varje rörelse flera gånger. Först, master en grupp och var och en av dess komponenter separat, och fortsätt sedan vidare till en annan. Tänk inte att på en dag kommer du att bli guru av den här verksamheten. Hur man lär sig hur man snabbt masserar? Endast genom konstant utbildning och utveckling av varje element.

  1. Oavsett vilken typ av massage du gör bör du alltid börja med stroke - så här slappnar du av din patient och värmer huden. Inget tryck, bara raka palmer pressade mot kroppen och släta rörelser. Därefter kan du öka trycket något. Förutom den direkta banan kan du köra händerna i en spiral, zigzag, längs eller över.
  2. Kneading är det andra och främsta skedet i lektionen om hur man lär sig hur man gör massage själv. Huden kan flyttas till sidorna, lyfta, pressa. Du kan klämma på huden eller vrida den.
  3. Vibrationella rörelser består av vibrationer och tryck på ytan. En annan grupp tappar. Naturligtvis, inte stark, men jämn och lätt. Slutföra massagen bör också strida för att lugna musklerna.

Hur man lär sig att massage, bestämmer du. Låt det vara kurser, tutorials eller video tutorials. Det viktigaste är att dina patienter njuter av det och dra nytta av det.

Hur man snabbt behärskar massage tekniken

Ofta uppstår frågan - hur man lär sig att göra massage? Förfarandet är ganska trevligt. Det hjälper till att slappna av, få energi, koppla av och till och med bota vissa sjukdomar.

Mänsklig hud är täckt med mikrorceptorer som är ansvariga för de interna organens allmänna tillstånd. Massera kroppen, aktiverar massageteraren nervreceptorerna. Samtidigt förbättras blodtillförseln, cellerna får den nödvändiga näringen korrekt och personen återhämtar sig.

Med hjälp av massage normaliseras det psykologiska tillståndet. Personen vilar, slappnar av och nervsystemet återställs. Om han bara är bra, varför inte behärska träningen själv?

Detta kommer att förkorta tiden för att gå till massage terapeuten och spara pengar, eftersom sessionen av ett sådant förfarande slår till ett rimligt pris. Låt oss ta en titt på några tekniker och lära dig hur du utför en full kroppsmassage.

  • Hur man lär sig hur man masserar hela kroppen korrekt
  • Hur man lär sig att göra en klassisk ryggmassage
  • Hur man lär sig att göra massage erotisk
  • Var kan jag lära mig att göra massage
  • Feedback och kommentarer

Hur man lär sig hur man masserar hela kroppen korrekt

För att komma igång, få det rätt - klienten är skyldig att ge gynnsamma förhållanden.

För att en person ska koppla av behöver han tröst:

  • ett rum där ingen främling går in under förfarandet
  • lågt ljus, för fullständig avslappning av alla muskler, inklusive ögonlocken;
  • varmt rum 27 ° C;
  • hård och platt soffa;
  • kosmetisk olja;
  • ett ark för att täcka en outnyttjad del av kroppen;
  • tyst avslappnande musik.

Du bör också ta hand om dina händer - så att de är varma, och dina naglar är kort beskurna. Ta ett bekvämt läge för att undvika snabb trötthet. Om du har långt hår - samla hårnålen.

Komma igång. Olja den behandlade delen av ryggen. Börja med ljusstrålar som passerar smidigt till gnidningen. Detta hjälper till att värma upp musklerna.

Håll rytmen och riva inte händerna från kroppen. Var inte rädd för att applicera tryck - utan att det inte kommer någon effekt. För tryck, använd din egen vikt - så du blir inte trött längre. Lär dig att börja några enkla övningar. Med tiden lägger du till nya typer av massage, lita på din uthållighet.

1 session är 30 minuter och kommer till en timme. Ta inte många kunder om du inte klarar det. Överdriv inte det!

Nu erbjuder vi dig de populära 2 praktiken om hur du lär dig hur du gör massage hemma. Dessa typer av massage är vanliga i samhället, de är efterfrågan. Därför läser vi noggrant och kommer ihåg alla detaljer i arbetet.

Hur man lär sig att göra en klassisk ryggmassage

Vi sätter patienten i magen, händerna ska placeras längs kroppen. Vid behov placerar vi rullar under bröstet, magen, benen.

Efter att ha värmt upp den nödvändiga delen av en kroppsmassad, och vi börjar teknikerna:

  • utföra kamformad gnidning och sågning med armbågen eller kanten av borsten;
  • Applicera längsgående och tvärgående knådning;
  • vi trycker på musklerna, sträcker dem och klämmer;
  • För att öka gnidningen, placera en pensel på en annan och utför upp och ner rörelser i längdriktningen över;
  • Applicera tekniken för vibrationsrörelser - klappa, hugga;
  • avsluta med sträckning.

Kom ihåg att vibrationstekniken ska utföras något, och under inga omständigheter får den användas på njurprojektionen.

Hur man lär sig att göra massage erotisk

Erotisk massage hjälper till att lindra spänningar och introducera harmoni i förhållandet mellan ett par. Vi kommer att överväga tekniken för män.

Upprätta kroppskontakt. Sitt på toppen av en partner eller nära. Rör på hans hår, bröst, fingrar, komplettera anslutningen med kyssar på kroppen.

Använd lätt beröring mellan axelbladet. Massage höfterna och skinkorna. Dra dina fingrar på kroppens sidor och från nacken till axelns kant. Denna massage är klar för avkoppling och sexuell upphetsning. Därför krävs inte komplexa tekniker.

Det är möjligt att flickan som gör övningarna kommer att uppleva upphetsning och sexuellt behov. Därför måste man oftare göra massage för att stänga människor - en pojkvän eller man, med vilken du inte kommer vara rädd för att avsluta proceduren med sex.

Var kan jag lära mig att göra massage

Som ordspråket säger, "den som söker kommer alltid att hitta." Det beror faktiskt på den direkta önskan. Och du kan lära dig genom att anmäla dig till kurser - de passerar i nästan alla städer. Träningstid från 3 månader till ett år. De studerar också gratis hemma och har bekantat sig med många utövare som beskrivs i texterna. Det finns video handledning. Du kan träna hemma eller vänner.

Om du har en specialist på detta område, be honom att träna dig.

Detta ger ytterligare ett tillfälle att behärska tekniken tydligt.

Försök att träna i närvaro av en massage terapeut som kan berätta hur och vad du ska göra bättre. Om det var ett mål skulle det finnas en väg ut.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

  • Snabbnavigering på artikeln:
  • Rygg- och halsmassage - Fördelar
  • Kontra
  • typer
  • Hur man gör en rygg och nackmassage: tips
  • Massage för nybörjare
  • Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
  • Stages av nackmassage
  • Oberoende halsmassage
  • Funktioner av baby massage
  • recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

  • lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
  • perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
  • fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
  • återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
  • eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
  • ökar immuniteten
  • förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
  • återställer tonen i svaga muskler;
  • effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

  • blödning och skada, öppna sår;
  • allvarliga infektionssjukdomar;
  • lymfkörtel inflammation;
  • tuberkulos;
  • purulenta infektioner;
  • kränkningar av blodpropp
  • allvarlig psykisk sjukdom
  • brännskador i massageområdet;
  • ateroskleros, tromboflebit;
  • sexuellt överförbara sjukdomar;
  • hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

  1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
  2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
  3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
  4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
  5. Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

  1. Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
  2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
  3. Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
  4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
  5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

  • naglar bör vara korta;
  • Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
  • rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
  • Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
  • måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
  • För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
  • sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
  • Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
  • Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

  1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
  2. Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
  3. Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
  4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
  5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

  1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
  2. Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
  3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
  4. Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
  5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

  • Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
  • Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
  • Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
  • På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
  • Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

  • Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
  • Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
  • Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

  • Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

  1. Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
  2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
  3. Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
  4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
  5. Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
  6. Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
  7. För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

  1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
  2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
  3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
  4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
  5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
  6. "Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
  7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
  8. "En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.

Massage lektioner för nybörjare hemma

Artikeln kommer att introducera de grundläggande principerna för ryggmassage hemma baserat på grundläggande lektioner för nybörjare.

Förmodligen kommer läsaren att ha en önskan att fördjupa sig i detta ämne, och han kommer att överväga möjligheten att bli en licensierad massageterapeut.

Så, vi erbjuder dig sådana massage lektioner för nybörjare hemma.

Rumsberedning

Rummet under sessionen kan vara ljust och med mjukt ljus. Skapa en varm, lugn, frisk atmosfär: Slå på musiken, låt rummet avstå från störningar: telefon / barn / husdjur.

  • bekväm hård yta (säng, massagebord eller futon på golvet, medan åtkomst måste vara fri från alla sidor);
  • hjälpämnen (varm handduk, massageolja, till exempel: olivolja eller druvfrö och alkohol, den senare används för att avlägsna smutsiga spår).

Massage hemma: grundläggande instruktioner

  • tvätta händerna före och efter massage
  • Värm massageoljan / krämen med dina palmer så att kontakten är varm, använd en måttlig mängd av det, friktionen blir bättre. Om så önskas kan ett par droppar eter spädas med huvudet (använd inte denna teknik för gravida kvinnor och barn under 2 år);
  • täcka med en handduk de delar som du inte arbetar med, det är viktigt att hålla kroppen varm
  • Återkopplingen med massan är viktig: om det är varmt nog / bekvämt / hur känner du, om du är obehag, placera en kudde under din anklar / axlar / huvud
  • Se till att du täcker hela området utan att tvinga din egen kropp (gör åtta "rörelsen").

Om du inte bara är intresserad av hemmamassage, men också i att rengöra kroppen, läs artikeln om hur man använder havre att rengöra kroppen (recept och recensioner om proceduren) via den här länken.

Varning för nybörjare: lektion nummer ett - hemma riskerar inte att hålla en massage i följande fall:

  • cancer;
  • människor som tar kortikosteroider, droger
  • hög feber
  • skott i ryggen;
  • uppenbar deformitet av ryggraden.
Det finns ett antal kontraindikationer för massage.

Viktiga nyanser:

på grund av det egna lymfflödet (från topp till botten och baksida), bör ryggen upphettas enligt dessa riktningar;

Nästa rörelse måste sluta var den började

Det är lättare att arbeta växelvis med varje sida, samtidigt som sekvensen av åtgärder upprätthålls.

öva moderata, lugna rörelser;

När du arbetar med tummen, ge stöd till andra.

Applicera inte direkt tryck på ryggradsskåren;

ta en ryggmassage i 30-40 minuter, upprepa varje rörelse upp till 5-7 gånger.

Steg för steg: massage lektioner för nybörjare hemma

Läget på buken, huvudet eller vänd mot sidan, eller belägen vänd nedåt, armar längs kroppen, något böjd.

strök

På så sätt börjar massagen och slutar, så musklerna värms upp och förbereds för följande åtgärder eller inställda för att slutföra avslappning.

  • sprida oljan jämnt längs baksidan med jämna rörelser;
  • gradvis ökar trycket, med öppna palmer rör sig längs ryggraden och observerar riktningen från nacken till midjan och vice versa;
  • Flytta upp till axlarna och ner igen, använd din kroppsvikt för att skapa extra tryck, gör det smidigt, utan att ta bort händerna från ryggen.
  • glida med fingrarna, var försiktig: tryck inte på benstrukturerna på ryggraden och axelbladet;
  • komplett stroke med alternerande tunga rörelser och stroke av "åtta".
Stroking - det första skedet av massage

friktion

Den utförs av rakliknande rörelser, skuggning (vid kanten och basen av handflatan, kuddarna, höjden av den stora phalanxen, hämmen och näsan). Metoden är tvärgående, cirkulär, koncentrisk, longitudinell. Kroppsrubbning är beredningen av muskler för knådning.

fulling

Metoden för kontinuerlig, intermittent manipulation: anfall och lyftande muskler. Ryggen masseras med signifikant tryck genom roterande, tråkiga rörelser på ett tvärgående och rakt sätt. Tummar och fingertoppar arbetar i en djupare tjockare rygg, så att du kan lätta lasten genom att använda kammen och armbågen. Vibrationen tas emot av fyra fingrar som pressas till muskeln, området skakas i några sekunder.

Konceptet av triggerpunkter (TT)

Detta är en ökad smärtsam yta, TTs bildas i mjuka vävnader, de finns på baksidan i livmoderhals- och brachialregionerna. Deras utveckling är förknippad med en statisk kroppsbelastning (tvångshållning av samma typ under lång tid). Vanligtvis är smärta i en TT en massörs guide.

Trigger poäng plats

Placera tummen på den smärtsamma knuten och tryck för att öka trycket. Det kommer att skada, men det är inte skadligt, tvärtom försvinner muskelspänningen mirakulöst. Betygsätt smärta på en skala från 1 till 10, håll nere i 5 sekunder tills en vass sensation sjunker till 4: e nivå. Utan att släppa punkten, lossa, upprepa igen.

Stroke din rygg avslutar sessionen, efter proceduren, skaka hand, gör uppvärmda händer.

Således ingår de grundläggande lektionerna, viktiga detaljer och begreppet triggerpunkter i massagelektionerna för nybörjare hemma. Du behöver inte vara en erfaren professionell för att ge en djupt avslappnande massage.

Men du ska inte experimentera, om patienten har medicinska problem - de ska lämnas i vården av en kvalificerad massör.

Mastering massage och självmassage för nybörjare

Det finns flera metoder för massage, vanligtvis inte mer än sju, och en stark mottagning växlar med en svag.

Varje teknik utförs längs lymfsystemet. Riktningen går till närmaste noder. Och det betyder att regionen masseras av ryggraden. Från höft till knä, fotknä, från nacke till huvud, bukarmsarm, hand-armbåge, från armbåge till armhålan, fingrarhandleden, från midjan till ljummen. Dessa tekniker bör inte orsaka smärtautveckling. Massören slappar musklerna till det maximala. Lymf bör inte masseras.

Händer och fötter i närheten av massören och avlägsna från kroppens invarianta zoner (nacke, rygg, bäcken, djupa och sneda muskler) gnidas bort, sedan byter massören till en annan del av kroppen.

Kroppen är masserad naken, den minsta mängden sätt används i massage genom kläder - bara de som ger effekten. Massering kan göras med ett ark.

Massage kan vara lokal och universell.

I massagelektioner för nybörjare hemma finns det 2 massagefigurer: individuella och aggregerade.

I sin egen (distrikt, lokal) massage, pundas enskilda delar av kroppen. Denna metod är en individuell massering av den övre kotan eller hand, muskel, led, etc. Varaktigheten av den individuella massagen är direkt relaterad till personens problem. Till exempel patientens överkänslighet mot effekterna på muskler och mjuka vävnader. Typiskt varar denna procedur ca 12-15 minuter, men kanske mer, beroende på metoden.

I en session med universell massage dödas hela personuppgiften.

Varaktigheten av sessionen beror dessutom på många orsaker, det vill säga fetma, hög tillväxt och andra patientegenskaper, liksom typen av massage ("frisk", "helande", "sport").

Vatten självmassage för nybörjare hemma

Till skillnad från klassiken utförs denna typ av massage med speciella föremål: en plastspets och en elastisk slang för att spruta vatten. Hemma är en sådan massage bekväm och enkel att utföra, eftersom alla i duschen har dessa enheter.

I början utförs massagen gradvis från benen till kroppen. Ju starkare trycket i strålen är desto bättre blir vävnaderna masserade och fyllda med blod. Det är också användbart att ändra temperaturen på vattnet för att tona huden.

Denna typ av massage anses vara den säkraste och enklaste att utföra.

Vad är en kontraindikation

Det måste komma ihåg att inte i alla fall tillåtas att utföra massage.

Kontraindikationer är främst infektioner och smärta i kroppen. Kontraindikationer är också kroniska sjukdomar, akut respiratorisk infektion och influensavirus. För det andra är det olika skador som inte ger möjlighet att fullt ut genomföra massage på grund av patientens smärtsamma känslor.

1 KOMMENTAR

Varje massage ska ske enligt följande förfarande:

1) Ta en dusch eller bad, då kommer huden att avdunsta, och porerna kommer att vara öppna.

2) När problemet är, applicera oljan och pund långsamt i en cirkulär rörelse.

3) Under massagen, tryck inte på huden eller sträck den.

4) Fortsätt i tio till tjugo minuter tills oljan absorberas.

5) Vid slutet av sessionen tvätta överflödig olja med en servett.

Varaktigheten av massageperioden är tio till femton gånger, beroende på svårighetsgraden av problemet, kan du göra det om en dag eller två.

Grundläggande massage tekniker. Hur man gör en massage. Lär dig att göra massage

Hur man gör en massage. Lär dig att göra massage

Det är svårt att studera själv, du behöver fortfarande lärare. Men om du vill behärska något själv, då är det möjligt. Först, reda ut frågan teoretiskt.

Det finns många massageskolor. De är olika och har många meningsskiljaktigheter, både teoretiskt och i praktiken att utföra tekniker. Litteraturen om massage beskriver en rad olika tekniker och deras alternativ. Vad föredrar du? Det är klart att för självmassage och massage hemma är det bättre att välja något enklare och tydligare för dig.

I massagen, som i något annat fall, finns det grundläggande regler som måste följas. I rysk massage är de.

Grundläggande massage tekniker

Genom att göra massage använder du frivilligt eller ofrivilligt olika metoder. Massage tekniker är indelade i grundläggande och extra.

Massage kan delas in i sex grundläggande tekniker: sträckning, klämning, knådning, gnidning, rörelse och vibrationer.

I den hygieniska massagesessionen appliceras alla dessa tekniker i en viss ordning: massage börjar med sträckning, klämning, knådning, skakning, gnidning, aktiva och passiva rörelser, slagverksteknik, sträckning, skakning.

Detta system kan variera beroende på syftet med massage.

Extra massage tekniker kan stärka eller försvaga den fysiologiska effekten av huvudmassage tekniker.

Stroking är en av de vanligaste massage teknikerna.

Stroking är en av de vanligaste massage teknikerna. Stroking påverkar endast huden. Detta är en lätt ytteknik som utförs av palmytan av en extremt avslappnad hand. Fyra fingrar på samma gång är stängda, och den stora tilldelas till gränsen.

Stroking bör göras tyst, rytmiskt, enkelt och fritt, glidande hand eller armar över huden. Denna teknik utförs i början av massagen för att upprätta kontakt med massagen. Det används också i mitten av massage efter hårda metoder och i slutet av massage som en lugnande effekt.

Stroking har en lugnande effekt på nervsystemet, främjar muskelavslappning. Det tar bort föråldrade epidermiska skalor, förbättrar hudens andning, stärker excretionsfunktionen hos talg- och svettkörtlarna, stimulerar metaboliska processer i hud och subkutan vävnad. Stroking ökar hudens lokala temperatur och med långvarig användning fungerar det som en bedövningsmedel. Det ökar utflödet av venöst blod och lymf, eliminerar stagnation.

Random
artiklar

Egenskaper av äppelcidervinäger för kroppen

Protein diet: livsmedel och undantag. Regler, menyer och recept för en proteindiet. Kvinnlig webbplats In.

Callanetics (kalanetik). Callanetics och gymnastik. En uppsättning övningar callanetics. Feminina.

Wellness körning. Stärka kroppens jogging. Kvinnlig webbplats InMoment.

Hur man lär sig att massage och välja rätt kurser?

Vill du lära dig att lära dig att massage? Att ge reella fördelar och behärska yrket. Låt oss räkna ut hur man blir en utmärkt massage terapeut och börja tjäna. 1 min

Vill du bara arbeta ett par dagar i veckan och ha ett flexibelt schema? Vill du att ditt arbete ska gynna andra, och du - en stabil inkomst? Läs sedan artikeln hur man lär massage korrekt, för att inte förlora tid och pengar.

"Massage är en enkel vetenskap" - tror du. Men utan det rätta tillvägagångssättet är det inte bara värdelöst, men kan också orsaka betydande hälsorisker hos oskaddade händer. Internet är fylligt med frestande erbjudanden: låt oss lära dig hur man masserar. Vad ska man göra?

Genom att följa våra rekommendationer kommer du att upptäcka en användbar hobby som håller dig och din familj frisk och kommer att bli tillförlitlig ekonomisk hjälp. Det återstår för de små - att lära sig massage.

Till att börja med - bestämma för vad du vill lära dig massage?

Har du bestämt dig för att överraska din man och göra honom glad efter jobbet? Vill du ta hand om en mamma som klagar över trötthet? Då kan du bekanta dig med enkla massageformer och memorera några grundläggande pass med dina händer.

För att göra detta, gå helt enkelt till Internet eller besöka kurser på kort sikt. Men om du funderar på att träna hemma kan du inte utan att träna längre. Om du planerar att arbeta i en offentlig institution eller en välrenommerad privatklinik, behöver du en särskild läkarutbildning.

Alternativ 1: Självutbildning

fördelar:

  • Du sparar tid och pengar genom att lära dig grunderna i yrket från medicinska och populära vetenskapliga artiklar och videoklipp på Internet. Egentligen, när varje öre räknas, och du ville bara sträcka din makas rygg, fast i 17 timmar framför bildskärmen.
  • Du kommer inte ha brist på övning. Efter nästa träningsvideo kommer du att känna att det är dags att ta tjuren genom hornen. Du kan använda ditt hem som testämne, som med glädje (med mindre försiktighet) tar rollen som en inlärningsmodell.
  • När du har nått höjderna kan du, utan stolthet, förklara att du själv har lärt dig allt, och det finns ingen mutter som är för tuff för dig.

nackdelar:

  • Du kommer inte vara lätt att bestämma var du ska börja. Klassisk massage? Vilken del av kroppen? Kanske anatomi att göra? Något svårt... Jag tar upp anti-celluliten och försöker på Mashka.
  • Din misstag ingen att fixa. Du kommer att göra massage på ditt eget sätt: Välj händerna, intensiteten av slag och sammandragningar, som du anser vara nödvändiga. Men ingen garanterar att du i framtiden inte kommer att skada din prestationsteknik.
  • Du kommer inte kunna träna. Det kan hända att den enda personen du kommer att massage är själv. Självmassage är en nödvändig sak också. Men vad händer om du ville gå utöver din egen kropp? Då är det dags att tänka på hur man får den eftertraktade "skorpan".

Alternativ 2: Ta massagekurser:

Massage kurser är en intensiv förberedelse av en specialist-universell, eller en djup studie av en enda teknik eller typ av massage. Massage kurser hjälper både att lära sig ett yrke från början och förbättra kompetensen.

Priserna för massage kurser varierar mycket beroende på vilken typ av massage och varaktighet av kursen. I genomsnitt räknas priset från 6 till 15 för korta kurser och från 20 tusen per månad för seriösa långsiktiga träningsprogram.

Den genomsnittliga varaktigheten av massage kurser är 6-70 timmar, ju längre massage, desto billigare är timmen.

I Moskva och St Petersburg är det genomsnittliga priset på klasser i en grupp för massage kurser 200-400 rubel per timme, i regionerna är det 30% billigare.

Det finns korta tematiska expressmassakurser som kan kosta mellan 5 och 20 000 i 2 dagar, beroende på ämnet och komplexitetsnivå.

fördelar:

  • Du är engagerad i ett färdigt system, det finns inget behov av att återuppfinna hjulet. Under ett visst antal timmar kommer du att känna till grunden för massage.
  • Du kommer att få veta hur det är nödvändigt och inte nödvändigt. Dina misstag kommer att vara i sikte på befälhavaren, som har ett blickat öga och en full hand. Han kommer till räddningen i tid om du missförstod något eller förbises det. Det är lättare att lära sig att göra rätt än att återuppliva.
  • Du kommer att vara bland personer intresserade av detsamma som du - massage. Det kommer inte sluta halvvägs om något går fel. Och kanske kommer du att behärska inte bara ett nytt yrke, utan också göra vänner.

nackdelar:

  • Du kommer att behöva spendera pengar. Kurser kostar pengar. Beroende på skolan blir träningen dyrare eller billigare, men i alla fall kommer det att kräva finansiella kostnader från dig.
  • Du måste ställa in träningsplanen. Inte alla kurser kan närvara vid en lämplig tid för dig. Tänk på funktionerna i ditt schema när du väljer en massageskola.
  • Du får aldrig bli specialist. Nej, det här är inte ditt fel! Precis som överallt, bedrägerier är angelägna om att kontanter på ditt konto. Var försiktig när du väljer en massageskola.

Alternativ 3: Skaffa en speciell medicinsk utbildning:

Med ett certifikat för att slutföra massage kurser kommer du att vara anställd på en gym eller skönhetssalong. Men det är osannolikt att detta kommer att tillfredsställa en privat eller offentlig medicinsk institution. Om du vill göra massage på professionell nivå, kan du inte göra utan ett specialexamen.

fördelar:

  • Du blir mer konkurrenskraftig och kommer att ha en stabil inkomst på ett bra ställe.
  • Du kommer att vara mer självsäker. Att veta att du spenderade mer än ett år vid skrivbordet och att träningen inte var förgäves. Du som någon annan känner till yrkets invecklingar. Du kommer att vara redo att ta itu med svåra fall när massage inte är ett infall, men ett sätt att "stå upp".
  • Kunderna kommer inte vara långa när de kommer, för medicinsk utbildning inspirerar förtroendet. Även när du övar hemma, kommer människor med stor vilja att vända sig till dig.
  • Särskild utbildning är lättare och snabbare för att få än högre utbildning. Och för denna massage är mer än nog.

nackdelar:

  • Du kommer att behöva spendera ungefär tre år för att bli specialist och börja träna. Detta kan förvirra någon, eftersom behovet av ett yrke har uppstått här och nu.
  • Satsen för kurser är begränsad. Du kanske måste vänta på början av skolåret / halvår / trimester eller leta efter en annan massageskola.
  • Lärare av medicinska skolor och högskolor kan också göra dig besviken. Det kan tyckas att någon inte är behörig eller helt enkelt inte gillar dig.
  • Det finns ingen gräns för perfektion. Du kommer att bli en verkligt erfaren mästare många år senare. Teorin kommer aldrig att ersätta praktiken. Utbildningsdokument gör dig ännu inte professionell.

Vad du behöver vara uppmärksam på när du väljer en massage kurs:

  1. Vad är du redo att undervisa och för vilken tidsperiod. Om skolan lovar dig att du blir en massageguru om några månader, eller till och med tidigare, undvik sådana erbjudanden. Du kommer att förlora tid och pengar utan att få djup kunskap.
  2. Vad är antalet studenter i grupper. Självklart desto mindre desto bättre. Då kommer läraren att kunna ge dig mer uppmärksamhet. Detta är särskilt viktigt under praktiska övningar. Om det finns för många människor behöver man inte vänta på en individuell inställning.
  3. Är alla dokument i ordning. Ange om massageskolan har en undervisningslicens, oavsett om det är medlem i massageterapeuternas sammanslutning, om det vunnit utmärkelser och vilka certifikat du får vid examen.
  4. Kolla in kursrecensioner. Vanligtvis är de lätt att hitta på massageskolans hemsida. Men var inte lat "googling" och i det allmänna Internetet, för att inte bli fast på kroken till nästa bluff.

Färdigheter som massören behöver:

  • bra fysisk förberedelse (först och främst är starka händer uppskattade)
  • brist på problem med ryggraden - det mesta av arbetet sker "på fötterna"
  • förmågan att hitta ett gemensamt språk med människor och vara uppmärksam lyssnare
  • att vara mycket ansvarig
  • ha kunskaper om anatomi och fysiologi
  • sträva efter att lära sig (ständigt bli bekant med nya tekniker)

Nu när du har tänkt på en massageterapeuts framtida karriär är det dags att lägga undan tvivel och börja söka efter kurser i din stad! Lycka till!