Huvud / Armbåge

Hur bli av med depression?

I ett tillstånd av viss förtvivlan händer var och en av oss regelbundet. Och i den professionella och den filistiska ordförrådet för detta tillstånd har sitt eget namn - depression. Självklart, från en professionell synpunkt kan depression kallas långt ifrån varje dyster humör. För psykologer är detta ord en riktig diagnos som indikerar en psykisk störning. Trots allvar är depression ofta inte en "skrämmande" diagnos. Hospitalisering och drogbehandling krävs endast i sällsynta fall, och vanligtvis kan depression hanteras på egen hand eller med hjälp av psykologisk rådgivning. Om vad som orsakar depression, hur det manifesteras, och om huruvida det är möjligt att försöka bli av med depression hemma och hur man gör det - läs nedan.

Hur man "beräknar" depression

Så, depression kan kallas inte alla villkor när en person inte har humör och vill inte ha någonting. Denna sjukdom har sina egna egenskaper. Dessutom är det möjligt att prata om depression exakt när alla ovanstående symptom uppträder på ett komplicerat sätt. De främsta kallas "depressiva triaden":

  • deprimerad stämning, oförmåga att njuta och bli positiv från liv och favorit saker;
  • pessimism (en person ser allt i "svart färg", ser inget bra ut i livet);
  • fysisk inhibering (en person är väldigt trög, långsam, hela tiden trött).

Förutom de huvudsakliga tecknen på depression finns det fortfarande "beröring till porträtt" i detta tillstånd: en minskning av självkänsla, en känsla av förlust av meningen med livet. En person som om "faller ut" av de vanliga sakerna, vill han inte ha någonting. Ofta i ett sådant sinnestillstånd börjar människor att dricka.
En viktig parameter för depression är tid: i en verklig psykisk störning är alla dessa symtom närvarande i minst 2 veckor.

Om du antar att du upplever depression, kan vi rekommendera att du tar en ganska enkel, men samtidigt effektiv (och används i medicin) screeningtest för depression. Enligt resultaten av detta test kan du bedöma svårighetsgraden av depression i poäng.

Varför uppstår depression?

Med samma manifestationer av ett depressivt tillstånd kan orsakerna till det vara annorlunda. I psykologi finns det flera orsaker till förekomsten av denna sjukdom, och följaktligen är de flera typer av depression.

  • Endogen depression. Själva namnet på denna typ indikerar att orsakerna till depression är inuti kroppen. Sådan depression kan utvecklas med hjärnskakning, traumatisk hjärnskada eller om det finns en neoplasma.
  • Exogen depression. Till skillnad från föregående art är orsakerna till exogen depression ute. Det här är olika traumatiska situationer: död hos kära, skilsmässa, allvarliga och långvariga konflikter, försämring av levnadsförhållandena.
  • Seasonal depression. På hösten och vintern uppträder denna typ av depression i mycket många människor som svar på en minskning av dagsljus och försämring av vädret.

Psykiatriker tror att endogen depression endast kan behandlas med droger, och detta bör ske under överinseende av specialister. Men i psykiatrin är konceptet endogen depression extremt suddigt och en läkare som inte känner till psykologi och inte har utbildning av en psykolog-psykoterapeut identifierar ofta mer eller mindre uttalad depression till endogen och börjar behandlas med massiva narkotikab attacker.
Men samtidigt börjar psykiatrikerna övertyga patienten att det är möjligt att bli av med andra typer av depression på egen hand när de möter några mer "enkla" medicinska situationer. Även om det i verkligheten, trots det stora antalet "recept", är det ofta omöjligt att göra utan hjälp av en psykolog-psykoterapeut.
Ändå innehåller den här artikeln de mest effektiva tipsen och "recepten", som berättar hur du kan försöka bli av med depression själv.

Chasing bort depression hemma

Hälsosam livsstil

Uttryck av känslor

Hitta en väg ut

Praktik av självkännedom och självutveckling

Nya känslor

Hur man inte blir deprimerad

Varje person, efter att han blir av med depression på egen hand, får tro på sig själv och känner en ny smak för livet. Men många undrar fortfarande: "Är det möjligt att bli av med depression för alltid?". För att framgångsrikt motstå några livskatastrofer och inte falla i depression måste du förändra hela tankens stil och uppfattning om livet. När en person är säker på att alla problem löses, och att deras utseende bara är en annan livsläsning, kan det inte vara oupplöst.
Det finns fall där en person inte har några resurser alls och förstår inte hur man blir av med depression på egen hand. Psykologens råd här kommer inte vara mycket effektiv, så det är bäst att gå till ett konsult på plats och, tillsammans med en specialist, bli av med den förtryckande staten.

Det är viktigt att förstå att "depression" - hon - "din". Och "bli av med depression" - du behöver det. Men samtidigt - den här personen behöver hjälp, resurser, stöd. Och en av de mycket välfungerande resurserna är grupppsykoterapi i ett gruppanalytiskt format. Om du verkligen vill börja byta - kan du bjuda in att delta i arbetet i en av dessa grupper, information om vilken du kan få i artikeln på den här sidan genom att klicka på länken.

Hur man botar depression: effektiva sätt

Innehållet i artikeln

  • Hur man botar depression: effektiva sätt
  • Hur bli av med depression och ångest
  • Ökad serotonin som ett sätt att bekämpa depression

Depression är inte en tillfällig årstidig blues, från vilken du kan bli av med olika medel utan att använda farmaceutiska preparat. Med sann depression kan man inte göra utan att ta antidepressiva medel i kombination med antipsykotika och andra läkemedel som hjälper till att återställa balansen mellan biogena aminer: dopamin, norepinefrin, serotonin.

Orsaker till depression

Depression kan uppstå som ett resultat av reaktion på externa händelser, psykosociala eller psykologiska faktorer. I frånvaro eller icke-uppenbarhet av ovanstående skäl, för depressionsstart, finns det faktiskt ingen anledning. Men om en psykisk sjukdom uppstod, anses en sådan depression vara endogen, det vill säga från inifrån. Kärnan i sådana störningar är en obalans av biogena aminer.

Normalt kommunicerar neuroner med synaps. De presynaptiska delarna är fyllda med neurotransmittorer, vilka medlar mellan norepinefrin, adrenalin, serotonin, dopamin, acetylkolin. Störning av interaktionen mellan komplexa processer leder till inhibering av meddelanden mellan neuroner. Som ett resultat uppstår depression som kan bli kronisk utan full behandling.

Diagnos av depression

Diagnos av depression utförs med hjälp av:

  • screening;
  • medicinsk och testutvärdering av kliniska symptom.

Läkaren tar hänsyn till att förutom de viktigaste kliniska manifestationerna av depression: deprimerat humör, brist på tillfredsställelse från tidigare attraktiva aktiviteter och en dyster blick på nutid och framtid, upplever patienter ett antal andra negativa symtom. Sömn och aptit störs, förmågan att fatta beslut är förlorad, det är svårt att koncentrera sig på en viss typ av aktivitet, tankar om dödsfall eller självmord förekommer.

Behandling av depression

Huvudrollen vid behandling av depression ges till antidepressiva medel. Om patientens tillstånd är apatisk, ångest råder slöhet, läkemedel som Imipramin, Fluoxetin, Tsipramil, Nortriptilin, Inkan råder.

Orolig depression med tankar om självmord och död behandlas med hjälp av "Amitriptyline", "Azafen", "Lyudomila", "Remeron", "Trittiko", "Pramolon".

Balanserade antidepressiva medel rekommenderas om hämning ersätts av ångest under dagen. Om det i morgon tycks vara grått och hopplöst, vill patienten inte gå ut ur sängen för att tvätta ansiktet, dricka ett glas te eller kaffe, på kvällen kan allvarlig ångest råda. Zoloft, Paxil och Pyrazidol är bland de balanserade antidepressiva läkemedlen.

Ibland kan den största effekten erhållas från en kombination av antidepressiva medel med neuroleptika, normmitiker, lugnande medel. Välj bara rätt riktning för en fullständig behandling kan bara en erfaren psykiater, som bör åtgärdas vid de första tecknen på depression.

Alla antidepressiva läkemedel börjar visa sin terapeutiska effekt efter en viss tid efter starten av behandlingen.

Om patienten har självmordstankar och försök placeras han i en psykiatrisk klinik där behandlingen utförs under direkt övervakning av medicinsk personal dygnet runt.

Psykoterapeutisk behandling av depression

En viktig roll vid behandling av depression ges till psykoterapi. Självklart är det under den akuta tiden att patienten osannolikt inte uppfattar allt som psykoterapeuten säger. Därför är det rationellt att börja behandlingen efter 1-3 månader av att ta antidepressiva medel och antipsykotika.

Psykoterapeutiska metoder syftar till att stabilisera tillståndet och eliminera återfall, som efter en större depressiv episod kan uppstå systematiskt.

Hur jag återhämtade mig från depression

Denna text sticker ut från den allmänna tonen i våra webbplatsmaterial. Den var beredd inte av oss, men togs av oss av LJ. Det här är en historia om en ung kvinna, hon beskriver hur hon led av depression och återhämtat sig från henne. Vi regerade inte författarens stil, vi tog bara bort obscena förbannelser och lämnade resten av det verbala skräpet och jargongen intakt. Vi förstår att vi läses av alla sorters människor, och till någon, kanske bara en sådan stil kommer att vara nära. Dessutom är historien generellt skriven ljus och fascinerande.

I allmänhet så. Jag heter Olya, jag är ganska ung och blir ganska ung i ytterligare tio till tjugo år, även om jag fortsätter att dunkla i de ryska intelligentsias bästa traditioner. Jag har inte (i alla fall hittills) cancer, aids, hepatit, multipel skleros och feber. Myopi är mycket måttlig, gastrit är framgångsrikt läkt. Alla mina släktingar och vänner lever, plus eller minus är friska och lever långt från zoner av alla fientligheter. Jag bor i Moskva, och jag har tillräckligt med pengar för att köpa kaffe i Starbucks varje dag (för att vara ärlig, jag har till och med tillräckligt med en smörgås och har det fortfarande). Jag älskar roliga bilder, vältalighet, sex, text, poking ett finger på solnedgångar över Strogino och har inte en jäkla om champagne att dricka mitt i veckan.

Jag skulle inte meddela mig så krispigt, var inte alla dessa razluli-hallon från veckan. I den meningen att den antidepressiva substansen som jag tar slutligen för en vecka sedan nått rätt koncentration i min kropp och började agera. Fördjupad av denna viktiga händelse - uppmärksamhet, nu kommer det att bli dramatiska patos - Tre. År. Fucking. Nether. Om utan patos, då hade jag den vanligaste depressionen, om det var bildligt - då var det tre år i en omfamning med en dementor från Harry Potter. Om i samband med "det jag spenderar mitt liv på" - tre år, vilket kan vara ungefär lika framgångsrikt i en koma (även om du förmodligen skulle ha sovit). Under dessa tre år fick jag ett examensbevis, ändrade fyra jobb, köpte en bil och lärt mig att köra den, något annat, något annat - kort sagt, om du drar en analogi med en koma eller en slöser sömn, har jag upprepade gånger fått priset "Honorable Lunatic".

TRE ÅR. 1095 dagar, vilket, som det inte var. Jag har nyligen läst någonstans här, som de säger, 23 år är den bästa mänskliga åldern. 22 och 24 är nog lite värre, men jag kommer aldrig kolla upp det.

I allmänhet måste jag säga (och det verkar mig, jag har rätt att säga) om depression. Detta ord används hela tiden och hela tiden, men jag har aldrig sett i de här stora ryska språken Internetförståeliga försök att förklara vad det egentligen betyder (förvirrande inlägg i tematiska LJ-samhällen och en artikel i Wikipedia räknas inte). Men även om någon redan har sagt allt, säger jag det igen, för det här är viktigt och berör alla. Jag kommer att börja från början, och jag ber om ursäkt, det kommer att vara långt (för länge, förmodligen med mycket onödiga detaljer). Jag kommer att skriva om det kortfattat, rymligt och artistiskt, men för nu låter det vara åtminstone på det sättet. Vänligen läs, speciellt om du aldrig har varit deprimerad.

Först, föreställ dig att du har en riktig, mycket stark sorg. Antag att någon viktig har dött. Allt blev meningslöst och hänsynslöst, du går knappt ur sängen och försöker gråta hela tiden. Du gråter, slå ditt huvud mot en vägg (eller inte slå - det beror på temperament) och häller alkohol i dig själv. Alla konsolerar dig, du drivs av en tallrik med den här fina tårtan, som du älskar så mycket onaturligt, och för tredje eller femte gången accepterar du i allmänhet att bita den en gång. Då kommer du ihåg att lånet är obetalt, hunden är icke-spelande och i allmänhet finns det ett företag som behöver göras, och förresten, titta på vilken vacker solnedgång över Strogino idag, det är också ganska enkelt.

Depression är när du inte biter av en tårta för antingen tredje eller trettionde gången, och du slutar bara erbjuda den. Om du föreställer mig att livet är en så färgad vätska som fyller människokroppen, då är depression när vätskan pumpas ut nästan till noll och lämnar bara en lerig upphängning längst ner, tack vare vilken du kan använda dina händer, ben, talapparat och logiskt tänkande. Pumpade ut och för några andra tätt anslutna hålen genom vilka man kunde hälla i en ny sats. Vem, varför och varför - är okänd. Kanske en hemsk händelse var så hemskt att man inte kunde återhämta sig från det (då kallas det exogent eller reaktivt, det vill säga provoceras av yttre faktorer, depression). Kanske hade du naturligtvis nivån på denna väldigt flytande var något under normen, och cellerna i vilka den lagrades, fick flöda, och vätskan lämnade dem gradvis, genom åren, kapsylen. Detta kallas "endogen depression", och ännu värre, eftersom det är osannolikt att du kan erbjuda kakor med omsorg, verkar ingen vara döende. Jag hade en mellanliggande version - jag svarade generellt inte på titeln "Miss Cheerfulness", och världen flyttade mig till resultattavlan.

Depression beskrivs ofta i andan av "hela världen har blivit grå", men det här är en blatant felaktighet. Världen är fortsatt färgrik och mångsidig, och du ser det, med dina ögon är allt i perfekt ordning. Just nu, all färg och sort - det är bara information, från vilken du på något sätt, i allmänhet, NEJ. Inte intresserad. Inte välsmakande. Inte glad. Det är inte klart varför det skulle behaga. Det är inte klart varför andra är glada, varför viskar de, de läser någonting, går någonstans, samlas i grupper av fler och mindre än tre personer. "Våren kommer inte för mig, Don kommer inte att rinna för mig" - det här handlar om depression. Jag vet inte om det någonsin kan förklaras för en person som var deprimerad där: du är inte rörd av både Don-spillets och dess skala. Sörjningen och havet är inte lika lika. Det är ingen mening att spara pengar för att lämna den här fina Moskva havet till havet - du kommer att stirra på detta hav (blå, djup, varm, gränslös, fylld av färgglada fiskar) och tänka: "Ah det är havet. Färg - blå. Djup - så många meter. Temperaturen är så många grader. Längden är så många kilometer. Fauna - en mängd olika former och färger. Och?". Depression är en så kompakt personlig vinter som alltid är med dig, som den där semestern.

Jag vet vad jag pratar om - Jag gick till havet i depression. Hela veckan satt jag i hotellets lobby, där det fanns Wi-Fi och stängde av viskaren. Jag spenderade på wi-fi och viskar mängd som det skulle vara möjligt att gå till ett mer avlägset hav dubbelt så länge. När jag inte satt i hotellets lobby var jag i mitt rum och tittade på den ryska kanalen på TV och fastnade det viskösa som köpte i tullfritt. Flera gånger gick jag till havet och till och med badade i den. En gång - sätt på en mask och tittat på fisken under vattnet. Jag skrev några sms-meddelanden till mina släktingar och vänner att fisken är vacker, havet är varmt och jag är mycket nöjd med semestern. Lyckligtvis var jag ensam till sjöss, annars skulle jag behöva efterlikna glädje hela tiden, och det här är mycket tröttsamt. Detta är förresten en annan sida av depression, okänd för en frisk person - du måste ständigt avbilda känslor som du inte känner. Dessutom kan du inte komma ihåg hur du upplevde dem tidigare, så du måste spänna dina hjärnor och konstruera reaktioner som sker automatiskt hos vanliga människor. Låt oss säga att du går ner på gatan med en vän av körsbärsblommorna. En vän säger: "Se så vackert!". Du tittar på. Fix: "Vit färg av kronblad. Solljus faller i en ojämn vinkel, på grund av vilket kronblad ser volym. Detta borde göra mig lycklig, eftersom det är estetiskt tilltalande, men ganska måttligt, eftersom det är mycket vanligt och ofta hittat vid denna tid av året. " Följaktligen säger du något som: "Ja, lyssna, jävla fantastiskt! Hur bra det är våren! Men över tiden går logiska konstruktioner någonstans i bakgrunden och glödlampor tänds i ditt sinne - "glädje", "intresse", "humor". Du ger noggrant de nödvändiga reaktionerna och även dina tankar erkänner inte att det kan vara annorlunda.

Vad jag just skrivit om är, om något, måttlig sådan depression inte allvarlig. Det betyder att du kan beskriva en sund samhällsdeltagare, gå på jobbet, behålla ett visst antal sociala kontakter och automatiskt, utan intresse, konsumera anspråkslöst innehåll som TV-program och underhållningsartiklar. Självklart kommer allt detta inte för lätt, du förstår väldigt vagt för varför du behöver det, du hoppas inte på någonting, du gör dumt en viss uppsättning handlingar (sannolikt att du dricker tungt på kvällarna).

Tänk nu på samma sak med ett tillägg: en yxa sticker in i bröstet. Öppen är osynlig, det finns inget blod, de inre organen fungerar normalt, men det gör ont hela tiden. Det gör ont oavsett tid på dagen, position i rymden och miljön. Det gör ont så mycket att det blir svårt att prata - det är som ett meter tjockt glas mellan dig och din samtalspartner. Svårt att förstå. Svår att artikulera. Det är svårt att tänka även de enklaste tankarna. Varje åtgärd som har utförts på en automatisk maskin hela livet, som att borsta tänderna eller gå till affären, blir som rullande stora stenblock från plats till plats. Du gillar inte bara och vill inte leva - du vill naturligtvis dö, och så snart som möjligt, och det här är inte ett rim i andan "om det var bättre för mig att flytta dumpbilen", är det allvarligt. Att leva är smärtsamt och outhärdligt, i varje sekund. Detta är redan en verklig depression, svår. Det är nästan omöjligt att arbeta, att gömma andra, att något är fel med dig också. Jag spenderade i det här läget om en och ett halvt år, det var två och ett halvt år sedan, och mest av allt är jag rädd att det en gång kommer att hända igen. Eftersom det är ett helvete på jorden, det är en botten, det är värre än cancer, hjälpmedel, krig och alla andra olyckor som kan hända med en person i kombination. Om en av dessa och en halv månad hade min mamma eller bästa vän dog, skulle jag inte ha skadat mer, eftersom parametern "smärta" redan hade blivit upptagen till det absoluta maximala tillgängligt för mitt nervsystem. Om alla människor som hade behandlat mig dog, skulle jag bara begå självmord. I allmänhet förekommer närvaron av personer som enligt din mening inte kommer att vara mycket från din död, det verkar vara den enda tillräckliga orsaken till att fortsätta denna mardröm. Det kan knappast betraktas som en manifestation av altruism - det är snarare något från kategorin för länge sen och inte för medvetet memorerade vanliga sanningar som håller i ditt huvud till sist.

Förresten kan depression också vara alarmerande. Det här är när en öx i bröstet, någon börjar plötsligt svänga från sida till sida. Det hände mig varje morgon - jag satt under huven, tänd cigaretter från varandra och var plågsamt rädd för allt, från den avlägsna framtiden till dagens e-post. Ibland växte ångest på natten, jag spenderade timmar rullande från sängkanten till väggen och tvingade mig att upprepa: "Om jag överlever detta, blir jag järn, om jag överlever det blir jag järn om jag överlever det här. ". Herrar, det här är fullständigt nonsens. Det här är fallet när det som inte dödar dig gör dig mindre levande, men inte stark.

Såvitt jag vet, behandlas sådana villkor (när de har en öx i bröstet) på sjukhuset. Men många, åtminstone, går ut på egen hand - ungdom, vitalitet hjälper, det är allt. Jag gick också ut vid något tillfälle - tillsammans med min axel slog jag mig till gymmet närmast huset, köpte en prenumeration (senare var det väldigt konstigt och läskigt att titta på mitt foto i denna prenumeration - det var ett helt grå, dött och svullet ansikte) och började varje dag jaga dig själv till träning. Jag brukade svettas i två till tre till fyra timmar varje dag, ibland två gånger om dagen, och gradvis, mycket långsamt, började axeln i mitt bröst att lösa upp sig. Efter några månader förvandlade han till en slags liten klämma, som ibland försvann på kvällarna. Jag vet inte vad det kallas i medicinska termer, men jag kom ut ur korkskruven. Det fanns ett jobb, förmågan att tänka, kommunicera och till och med konstruera någonting utan ord återställdes. Jag bestämde mig för att jag var ganska normal.

Och här är dold en stor fet inställning. Eftersom efter månader av att rulla genom köttkvarn blir din gamla personlighet till en perfekt homogen fyllning. Du minns mycket vem du är, vad du älskade och vad gav dig nöje (och om någonting alls). Detta är förstås inte amnesi, du får dig bara i form av en uppsättning torkade egenskaper utan fyllning. "Jag har ett analytiskt sinne." "Jag är alltför känslomässig." "Jag kan och älskar att skriva texter." Du tar de här förpackade uppsättningarna med ord, lägger dig på ditt inre skelett, och allt verkar vara okej. Med en anmärkning: du kommer inte ihåg att den "analytiska tanken" faktiskt brukade innebära ett tillfälle att stiga över kaoset och se en tydlig struktur i det och hur det var kayfovo och hur du älskade din hjärna för vad det var kan. Och hur var det intressant för dig med din hjärna att bygga upp argumentkedjor i timmar, beundra dem, riva ner dem och bygga nya. Du kommer inte ihåg att skrivande texter är en religiös ritning, smärta och vördnad, och hur hemskt det är att oavsiktligt sakna och göra fula hål i språket i språket, och vilken akut glädje det är att fånga flödet och korrekt integrera din mening i ordets DNA. Och den överdrivna känslomässigheten är förmågan utan att tveka att dyka in i de mörkaste brunnarna och passera genom sina nervsystem sådana utsläpp från vilka elefanten skulle förtrollas att förutom smärta som är oförenlig med livet, är det samma spänning, gudomliga ljus och alpintoppar och en speciell, få människor har ett tillgängligt saldo på en tunn darrande tråd någonstans mellan förtvivlan och orgasmen. (Ersätt några andra egenskaper här, kommer kärnan att vara densamma - istället för all färg, som brukade beteckna din "jag", har du bara en slags dammig sacking).

Depression är inte över, men du vet inte det, du tar tio grader av frost som noll. Fåglarna fryser inte längre på flugan, du kan andas - troligen har det alltid varit. Du börjar leva som ett lerigt glas utan att ens inse att de flesta människor lever på något sätt annorlunda. Ibland blir glaset något klart, och du känner något som glädje (eller snarare, du tvingar dig att känna - glädje kommer inte av sig själv, det måste skördas av dig själv länge och flitigt, ibland visar det sig). Du tror att det här är den ökända plus tjugotvå, solen och vinden, du förstår inte vad skämtet är, men termometern visar faktiskt minus två och under dina fötter är smuts med reagens. Livet verkar som en tråkig konferens, för vilken jag har dragits, måste du stanna åtminstone för buffébordets skull, men vid buffébordet ger de inte annat än ley-smörgåsarna, och det hade utan tvekan varit bättre att inte komma hit alls.

Men sedan jag föddes och bestämde mig för att inte dö, måste jag svara på marknaden och leva, tror du. Eftersom det här i sig inte intresserar dig alls, troligtvis kommer du förr eller senare att dyka in i något ohälsosamt. Depression är det bästa villkoret att gå med i en sekte, flytta till religion, gå in i seriemördare eller sitta på heroin. Jag tränade inte personligen med ovanstående, men jag åt tre andra, lika dumma, depressiva rätter.

Skålen först - konstruktionen av betydelser. Jag är inte en idiot eller en masochist, att dragen genom den frusna gråöken bara för processens skull. Därför ansträngde jag min hjärna och kom upp med en mening och syfte för mig själv. Jag kommer inte att gå in i detaljer nu, men meningen var bra, humanistisk och ett värdigt mål. Problemet är att med fullständig anhedonia, inga mål och betydelser belyser eller fyller någonting, ger de dig bara en känsla av blytjänst, till vilken du måste förfölja dig varje sekund och i enlighet med vilket steg du tar. Ingenting görs just det - jag engagerade mig ensam med tanken "Jag gör detta så att missnöje inte hindrar mig från att gå mot målet." Ett steg mot sidan innebär en intern fotografering, spänningen försvagar aldrig, det är omöjligt att slappna av. Chanserna att bli deprimerade i sådana situationer är noll, för om en svag glädje vågar någonstans i periferin, förnekar du det omedelbart själv, eftersom det inte tar dig närmare målet. Dessutom blir vansinnigt smärtsamt (och smärta, till skillnad från glädje du upplever hoo hoo som du kan) någon kontakt med andras mål och betydelser. Inte för att du anser dina som de enda korrekta - du känner bara att andra bär alla dessa mål och meningar på något annat sätt. Vad som är för dem är uppenbarligen inte en resa genom öknen med kanonkulor på båda benen, bland päron och vakttorn. Du förstår inte, avund, arg, förtvivlan, drar tillbaka. Ditt mål är allt du har, medan du vet att du hänger på det, som på en ren vägg, bokstavligen på en spik och det minsta misslyckandet kan skicka dig ner, tillbaka till där de sömnlösa nätterna med en öx är bröstet. Och när det här händer, eftersom misslyckanden är oundvikliga, och i ditt fall desto mer är du driven, utmattad, nästan oförmögen, vilka erövringar av toppar är här.

Den andra rätterna är meningslöst och nådigt arbete. I berättelsen om uppbyggnaden av betydelser för tre års depression, vlyapyvalas jag flera gånger, i arbetet - bara en, men med all omfattning. När betydelsen började att glida ut ur mina fingrar, arbetade jag som redaktör i företagspressens förlag (att ha pengar, att äta mat, för att gå till målet). Mitt jobb visade sig ganska bra, och när målet snappade, fortsatte jag bara att göra det - inte längre "till", men bara så. Jag började jobba mer och bättre, då mer, mer, mer. Jag arbetade femton, sexton, arton timmar om dagen. Jag vaknade på natten, öppnade mitt jobb email och besvarade e-postmeddelanden. När jag var vaken kontrollerade jag arbetspost var tredje till fem minuter. På morgonen gick jag till kontoret och arbetade, på eftermiddagen gick jag ibland någonstans ut med en bärbar dator och arbetade för mat, eller åtminstone svarade brev från telefonen. Om jag inte fanns en Wi-Fi på ett café, började jag panik, fyllde jag frantically mat till mig och sprang bokstavligen till kontoret. Jag lämnade nästan alltid jobb, kom hem eller besökte och fortsatte att arbeta fram till sent på kvällen och pumpade gradvis alkohol till en stat där det redan var omöjligt att arbeta och det visade sig somna. Jag drack varje kväll, för annars började klämman i bröstet bli en bra gammal öx, och jag behövde arbeta. På helgen arbetade jag också, och om jag inte fungerade kände jag mig väldigt skyldig och drack två gånger så mycket. Jag kunde bara prata om arbete (och pratade bara med kollegor). Efter en tid blev jag befordrad, och jag försökte jobba ännu mer, men det var inte längre, och jag kände mig skyldig, och jag drack och sov i två eller tre timmar, och jag var ständigt rädd att jag gjorde något fel. Jag tyckte inte om mitt jobb, såg ingen mening i det, fick inte glädje av det och dumma drack min lön eller gav den till min mamma, men fortsatte att spela spelet. Jag klippte inte mitt hår, köpte inte kläder, gick inte på semester, startade inte ett förhållande. Ibland gick jag ensam till en bar, blev full i dammet, bytte ut några ord med den första berusade manliga kroppen och rida för att knulla honom. I en taxi som tog mig hem från någon Otradny, kollade jag på min arbetspost och kom inte längre ihåg den här personens namn eller ansikte. Sedan slutade jag göra detta och arbetade, arbetade, blev full och arbetade igen.

Och då kom bara dagen då jag inte kunde arbeta - i allmänhet alls, även om jag verkligen satte press på mig. Nervös utmattning var tydligen så stark att jag inte ens kommer ihåg hur jag förklarade för myndigheterna att jag ville sluta, vad jag gjorde istället för att kontrollera arbetspost och om jag hade diskuterat händelsen med någon. Jag kommer bara ihåg det absoluta, ett hundra procent, enligt pantone, tomhet inuti.

Den tredje skålen är kärlek istället för pesten. Baserat på denna historia kommer jag en gång skriva en roman och göra en film över vilken Cannes blåses upp med blod, men nu handlar det inte om en fascinerande plot.

Generellt hände kärlek till mig. Normal sådan kärlek för en levande och väldigt ofullkomlig man, inte för ömsesidig, belastad av svåra omständigheter - ja det händer för alla. Men jag bodde i öknen, bakom lerigt glas, i en värld utan glädje och lust, med allvarlig negativ temperatur. Och sedan rensade glaset plötsligt, serotonin slog rätt in i hjärnan, temperaturen hoppade till plus fyrtio, för första gången på länge, kände jag att någonting ger mig glädje. Att jag vill ha något, jävla det. Jag vill verkligen, utan några komplicerade mentala konstruktioner. Och det här är något - det här är mannen. Och allt började kretsa kring den här mannen, och det var helt naturligt, för att bara en idiot skulle gå in i öknen från en vår och spotta trettiotre gånger vilken typ av giftiga spikar som våren planterades med.

Innan varje möte med en man visste jag att nästa dag skulle jag känna mig dålig, väldigt dålig. Mannen trodde att våra möten var felaktiga och vakna upp bredvid mig var dyster och kall och skyndade sig att lämna. Det var meningslöst att be honom att stanna, och allt jag kunde göra var att dricka och gråta. Men på tröskeln till allt detta var inte viktigt, för jag såg honom och rörde mig och pratade med honom, och det var fortfarande sex, det som aldrig hade hänt mig tidigare, och på natten kunde du ligga och försiktigt stroka honom och sova vid armen. Det var en verklig glädje, och även om bitterheten i det förmodligen var mer än hälften, var det omöjligt att vägra det.

En man och jag höll oändlig korrespondens - varje dag på morgonen började jag vänta på att han skulle skriva. Om han inte skrev, blev klämman i mitt bröst förvandlad till en formad vice, och jag skrev mig själv och spottade på alla "råd av visa kvinnor" att det är omöjligt att vara påträngande. Han skrev nästan alltid, och jag svarade var och med vem jag inte skulle vara. Jag släppte ut ur samtalet, slutade jobbet, slutade följa vägen, stängde av filmen och gick in i denna korrespondens, för det var bara intressant och viktigt. Om en man ville se mig, avbröt jag några planer. Om en man oväntat avbröt mötet (och det gjorde han ofta) så satt en öx omedelbart fast i bröstet och fastnade tills jag "filmade" genom korrespondens. Ibland skadade de här relationerna mig så mycket att jag äntligen knepade upp, försökte bryta dem. Omkring en sekund efter att ha pratat om klyftan hade jag en känsla av att det bröt mig i små meningslösa bitar och stycken, jävla atomer. Jag var bara förlamad av smärta, jag stod i flera timmar och skrev - tack förlåt, jag var full, under droger, inte i mig själv, jag ville inte, låt oss återvända allt som det var, låt oss återvända åtminstone på något sätt. Vill du bara vara vänner med mig? Tja, låt honom vara vänner, skriv bara till mig, låt mig se dig.

Det var en oändlig cykel av fördelningar och approximationer, och vid något tillfälle lät mannen mig mycket nära honom, började säga alla möjliga bra ord till mig, krama mig på något sätt och försiktigt och även inkludera i mina planer för en nära framtid. Och då sa han att han behövde mig, att han tycktes stanna hos mig. Här bör det noteras att hela denna tid försökte jag mycket svårt att lura mig själv. Jag sa att en person inte kan vara för en annan person ett mål, en mening och ett resultat. Om allt detta slutar, kommer det naturligtvis att bli mycket ont för mig, men jag kommer att överleva. Om han lämnar mig helt, kommer jag att klara mig (hur exakt - jag föredrog att inte tänka). Bra människor, aldrig ljuga för dig själv. När bokstavligen en vecka efter de goda ord som han behövde mig berättade mannen i telefon nej, han skulle inte stanna hos mig, och i allmänhet var den här luddiga historien över, jag förstod klart att det var nifiga. Att en person kan vara ett mål och en mening, och nu, vid denna sekund, lämnar målet och meningen mig. Och jag vet inte hur jag ska överleva det, och jag kan inte klara mig. För första gången i mitt liv hände mig en riktig hysterisk på denna plats - sinnet gick precis ut och den obetydliga delen av det som fortfarande fungerade hörde någon skrika med min röst "NEJ NEJ NEJ". Sedan skrev jag meddelanden till mannen, skrek, grät, tittade på en punkt, somnade kort och skrek igen. Då började jag känna mig sjuk - jag blötade hela dagen tills jag erövrade en man att fortsätta att kommunicera med mig åtminstone på något sätt. Jag var redo att tigga, hota, sväva i benen och klamra sig på benet, för en yxa hade redan slagit sig in i mitt bröst och i världen fanns inga sådana förnedringar som skulle vara värre än att leva med en öx i mitt bröst.

Vi rekommenderar för dem som är olyckliga: vår online kurs "Från en olycklig att bli lycklig"

Vet du vad som är den dumaste saken i hela denna historia? Dessa tre år av sorg, skräck och galenskap kunde helt enkelt inte vara. Det var inte svårare att stoppa min depression än att bota lite lacunar tonsillit. Två veckor av att ta de välvalda läkemedlen - och det tråkiga glaset som skilde mig från världen försvann. Många år av klämning i bröstet, som redan tycktes vara en integrerad del av min anatomi, öppnade just nu. Jag låg tillbaka från zonen, lämnade koma, återvände från Fjärran norr - jag vet inte hur bäst man kan beskriva detta tillstånd. Jag kände mig bra - förmodligen den mest exakta av alla. Jag är varm, mitt kaffe är starkt och gott, lövverket på träden är grönt, och över Strogino idag kommer det säkert att bli en fantastisk, någon orangegrön solnedgång. Jag ser att alla människor har olika ansikten, berättelser och sätt att tänka, världen är full av bra texter och roliga bilder. Det händer någonsin i staden, och någon har fel på Internet, och allt är galen intressant. När jag rinner av pillerna och kan fortsätta att dunkla i de ryska intelligentsias bästa traditioner, kommer min syster och jag att köpa en flaska champagne och hänga runt i centrum från tisdag till onsdag, slipa till hemmabio och det blir coolt. Och jag kommer till havet och rinner in i kläderna, med skrik och stänk - jag älskar havet, jag glömde bara helt av det.

Du har ingen aning om vilken chock det är - plötsligt kommer ihåg att alternativet "hantera livet" ingår som standard i din grundläggande utrustning och kräver inte ständigt smärtsamma ansträngningar. Livet, det visar sig, du kan bara leva utan ansträngning, och till och med anpassa det till din smak. När var och en av dina ben inte är lindad runt kanonkula verkar det här livet mycket enkelt, som poppelfluff (som förresten jag älskar väldigt mycket, och som jag inte har kunnat kontrollera om tre somrar i rad). Utan dessa kärnor har jag så mycket styrka som jag kan, som den där Munchausen, planera för mig själv på 8-30 och 13.00 - ett segerriktigt krig. Förmodligen är det dags att verkligen starta en dagbok, för nu har jag alltid inte tillräckligt med tid. Alla texter som är oskrivna över dessa tre år gör att jag vill skriva dem brådskande, alla olästa böcker drömmer om att bli lästa och avbrutna tankar tänkas. Jag vill prata med alla de människor jag passerade utan att märka dem och gå till alla de länder där jag ringde, men jag gick inte och tjänade pengar utan pengar, men förstod bara inte varför det var nödvändigt - att gå någonstans.

Och fortfarande mycket ledsen för mig själv. Inte i den meningen att "ingen älskar mig, jag kommer att gå till myran" men i det förflutna kände jag mig väldigt ledsen för den modige mannen som lyckades inte bara gå med kanonkulor på båda benen utan också att delta i vissa raser och till och med Ta ibland på vissa ställen. Och lite offensiv - det faktum att historien om tre år i mitt liv, vars hjältinna lidit mycket och försökte mycket hårt, visade sig vara en fallhistoria.

Jag började skriva den här texten för en vecka sedan, men jag slutade inte med det och slog inte upp någonstans - jag var rädd att allt detta var en slags avvikelse från normen, otillräcklighet när du tog drogerna, hypomani, Gud vet vad mer. Jag tilldelade psykiateren tio gånger, som om allt var bra med mig, googlade symptom på hypomani-stater, frågade mina vänner om jag såg konstigt ut. Om du tror en psykiater, Google och vänner, liksom mina egna minnen av mig själv före depression (stöds förresten, av skriftliga bevis), ja ja, just nu är allt bra med mig. Jag känner mig ungefär samma som de flesta (justerat för neophyte glädje, förstås) och det passar väldigt illa i mitt huvud. Tre år, tre år!

Om något är detta inte på något sätt en post av propagandapiller. Jag vill bara säga att depressionssjukdomen finns, att det kan hända med alla, att det kan och bör behandlas och att jag inte förstår varför det ännu inte har skrivits i stora bokstäver på skyltar. Hur exakt att behandla är redan till specialister. Jag vet inte hur alla dessa receptorer, spännande eller inte spännande serotonin och noradrenalin, fungerar (men förmodligen kommer jag att studera nu - åtminstone på toppen). Kanske kan någon verkligen hjälpas av meditation, böner, konversationer, örter eller jogging. Men om du kör, be och prata i en månad, en annan, en tredjedel och ett depression slutar inte - det betyder, speciellt i ditt fall, den här metoden fungerar inte, och du måste leta efter en annan. Om du inte är säker på om depression är över eller inte, är det inte över. När det är över med all önskan kommer du inte att kunna se bort från det. Det är som en orgasm - om du tvivlar på om du upplever det eller inte, betyder det att du inte upplever det, ursäkta mig.

För att förstå att depression inte längre är så lätt. Men att tro att det inte var där förut, och nu är du helt fast i öronen, det är mycket svårare. Jag kunde inte avsluta tre år - och nu förstår jag bara inte hur det här är möjligt. Jag bor i huvudstaden och dricker kaffe i Starbucks, jag är utbildad, jag har inkomst över genomsnittet och obegränsat tillgång till information - och i tre år förstod jag inte att något hade fel med mig. Jag gick även till psykologer - och även de förstod inte någonting. Kanske var det bara dåliga specialister, eller kanske det var jag som visade sig vara en bra skådespelerska och väldigt talat imiterade en normal person. Jag sa: "Mitt samvete plågar mig för en perfekt handling", "Jag har ett svårt förhållande med min mamma", "Jag har ett smärtsamt förhållande med en man", "Jag hatar mitt jobb" men det hände mig aldrig att säga sanningen: "Jag ingenting gläder mig och ingenting är intressant. " Jag erkände inte bara för mig själv.

I allmänhet, kära alla, jag beklagar dig med alla dina gudar, sannolikhetsteorin eller vad du dyrkar där - ta hand om dig själv! Detta skräp snubblar tyst och noggrant, och ingen, förutom dig, kommer att märka hur din rika (nu det här ordet här utan ironi) inre värld förvandlas till en frusen öken. Och du är inte det faktum att du märker. Se därför på dig själv - i bokstavlig mening, se, följ tankar och känslor, och om du känner dig dålig eller inte bara bra i två veckor, tre månader, larm sedan larmet. Gå till doktorn, och om du inte kan gå - ring någon, och låt dem dra dig där till fots på asfalten. Låt den bästa ångesten vara förgäves - ingen kommer att ge dig piller om du inte behöver dem. Om du känner dig dålig, sårad och ledsen i flera månader i rad - det här beror inte på att du har en sådan speciell ålder, inte för att någon inte älskar dig eller älskar dig inte som du behöver, inte för att du inte vet, vad är meningen med livet, inte för att det här livet är grymt och just nu dör någon någonstans, inte för att du inte har några pengar eller några extremt viktiga planer har kollapsat. Mest troligt är du bara sjuk. Om den här månaden har du aldrig varit just dålig för tillfället, eftersom det är varmt, lätt, gott och folk är bra, är något fel med dig. Om det verkar som om du inte förstår dig, och du är över 15 år - sannolikt förstår ingen dig verkligen, för det är extremt svårt för friska människor att förstå en deprimerad person.

Var försiktig, snälla. Och om du inte räddar och börjar - skicka bort alla som säger att du bara är en trasa, whiner, inte luktar pulvret och blir galen med fett. Försök inte ens att bota dig själv med motiverande citat om värdet av ögonblicket eller hoppet på att allt kommer att rättas när du har mer pengar, mening eller kärlek. Tänk inte ens att läsa på Internet-artiklarna från serien "128 sätt att hantera depression", som vanligtvis börjar med orden "lära sig att se allt gott". Gå till helvete med all denna nonsens, gå till doktorn och säg det som det är utan rationaliseringar och "ja, det är faktiskt inte så illa, det är jag." Om du har barn, ta hand om dem också, berätta för dem vad som händer. Och hos barn också. Nu förstår jag att depressiva episoder, även om de är säsongsmässiga och inte så länge, har hänt i mina grundläggande kvaliteter, och från 12 till 17 år är det i allmänhet stabil varje vinter. Jag var säker på att det var normalt att bli en dum frusen halvfabrikat med en klädnyp i bröstet under den kalla årstiden och gradvis tina av sommaren, skrev dikter om det och blev mycket förvånad när en annan vinter kom, men av någon anledning var det lika intressant och roligt att leva som på sommaren.

Detta är verkligen dumt. Det här är verkligen värt att skriva på skyltar, ta bort social annonsering och prata i skolor. Depression är inte cancer, de dör förstås vanligtvis inte, men de lever inte med den. En deprimerad person kan ge inget till denna värld, han blir en sak i sig själv, och världen behöver inte det, precis som han gör mot världen. Inga sofistikerade motivationssystem kommer att påverka den deprimerade medarbetaren. Det är ingen mening att försöka implantera moral, patriotism eller ultraliberala politiska program till en deprimerad medborgare. Det är värdelöst för en depressiv tittare att visa en fantastisk film och rulla bra reklamfilmer framför honom och kräva att Kia Rio och Coca-Cola ska köpa.

"Det är dåligt, om världen är utanför studerad av dem som är utmattad inuti."

En uppdatering som fortfarande behövs av den här texten: det handlar aldrig om tabletter, det är sant. Men om dem verkar det också värt att skriva. Tre saker (mer eller mindre välkända):

1. Tabletter är inte "gram soma och inga dramar". De vet inte hur man ska riva upp gamla interna konflikter, ta bort stress från livet och förvandla det till en oändlig semester. Allt de kan göra är att eliminera känslan av klämning i bröstet, anhedonia och den kroniska uppfattningen av världen som ett hospice (om du verkligen har dem). Som ett resultat behöver du inte längre kasta alla de interna resurserna för att klara det faktum att du är, hjärnorna blir tydligare och du kan säkert förstå dig själv och dina problem. Utan psykoterapi, har p-piller sannolikt en mycket kortvarig effekt, eftersom du oundvikligen kommer tillbaka på den inre raken som körde dig in i gropen förra gången.

2. Enligt min läkare var jag väldigt mycket lycklig - den första ordinerade anti-depressanten kom upp till mig, hjälpte mig och gav inte de skumma biverkningarna. Ibland tar det ett år eller två att välja ett läkemedel som fungerar.

3. Tabletter behövs verkligen inte av alla. Oavsett gör en diagnos, nadybat antidepressiva någonstans och ät dem i handfulla - förtrollande idiocy, men trots allt kan någon göra det.

Hur man behandlar depression

Naturen av depressionens början är endast delvis känd för vetenskapen. Det finns flera teorier som betraktar biologiska, kognitiva eller somatiska faktorer. För att förstå kärnan i detta problem och utveckla en metod för behandling kan du försöka skilja depression i sin oberoende form från ett liknande tillstånd som orsakats av en specifik orsak. På många sätt beror det på denna behandling av depression och deras effektivitet.

  • Tyvärr, min själ blöder, men ingen uppenbar anledning. Och det händer på ett sådant sätt att en person ändras - förlorar sociala kontakter, prestanda, även externt.
  • Det är sorgligt, dåligt, eftersom läkare har hittat en helt fysisk sjukdom, och hon är svår att behandla eller svarar alls inte.

Naturligtvis är psykoterapi nödvändig i båda fallen, men det måste ta hänsyn till de faktorer som hittats.

Två synpunkter på depression

Psykologi är intressant eftersom det är vetenskapligt när det gäller en slags legalisering av mystik, religion, magi och yoga. I vetenskap kallas depression en mental störning. I mysticism och ockultism kan definitioner av religioner vara mer symboliska. Till exempel besatthet med en ond ande. Vi kan hålla med om att detta är samma sak, bara uttryckt i olika ord. Diagnosen är baserad på triadens identifiering:

  • stört tänkande
  • snedvridning av uppfattningen;
  • förlust av vitalitet.

Ofta förstår människor depression som något som bara är associerat med en av manifestationerna. Det blev sorgligt att det i allmänhet inte är något och gäller inte psykoterapi eller psykiatri. Mannen försöker komma ut ur detta tillstånd och bevisar för sig själv, hans släktingar och specialister att han bara har depression. Det härrör inte från detta, men förvirringen av tänkandet kan spåras ganska tydligt.

Officiell medicin i alla dessa svårigheter behandlas huvudsakligen med ett mål - att fastställa behovet av medicinsk behandling och att skapa rätt ordning. I depression kan det finnas så kallade somatiska faktorer, och det här är en stor lista över fysiska sjukdomar, som inkluderar:

Därför har orden om komplex behandling en särskild betydelse. Iatrogena och somatiska orsaker gör fortfarande depression till följd av något som förenklar uppgiften. För att förstå hur man botar denna typ av depression är det ibland tillräckligt att identifiera sin ursprungliga orsak. Uppgiften är inte alltid förenklad, men det är redan möjligt att begränsa sig inom ramen för orsaker och effekter. Endogen depression är mycket mer oförståelig och allvarlig, vars orsaker ligger i djupet av psyken. Vad gör i detta fall? Hur man behandlar denna typ av depression?

Officiell medicin

Diagnostik som syftar till att fastställa förekomsten av formella tecken. Därefter föreskrivs drog- och psykoterapeutisk behandling och social rehabilitering. Om andra sjukdomar upptäcks under diagnosen, hänvisas patienten till lämpliga specialister. En allmän korrigering av beteende och livsstilsförändringar behövs. Det är ingen mening att använda antidepressiv behandling för depression och samtidigt vara i stressiga situationer eller dricka alkohol i orimliga proportioner.

Kan depression botas för alltid? Psykiatrarnas åsikt är ofta positiv, men med det enda villkoret att patienten är medveten om sin sjukdom och genomgår en kurs helt. Depressionsbehandling på sjukhuset är effektivare eftersom patienten alltid övervakas. Detsamma kan sägas om pensionat, till exempel Altai resorts, där depression behandling kan också vara användbar.

Inpatientbehandling för depression baseras huvudsakligen på användningen av tricykliska antidepressiva medel. De kan vara mycket effektiva på grund av att de påverkar olika delar av neurotransmittorsystemet. Det första resultatet uppstår efter 5-7 dagars behandling, och utvecklingen ska ske inom en månad. Nästan alla droger av denna typ ger fler biverkningar. Detta begränsar deras användning och skrämmer patienter. Därför ordineras vissa läkemedel först i små doser, vilket ökar gradvis, vilket gör att sökandet efter ett svar på frågan om hur man behandlar depression i varje enskilt fall är ganska lång process.

Religion och mysticism

Alla slags religiösa övertygelser är överens om att källan till något psykiskt obehag är mänskliga synder. Bekännelse, böner och meditationer, som syftar till att rensa sinnet från negativa intryck, blir ett sätt att bli av med dem. Detta kan endast uppnås genom att vända sinnet till godhet. I ortodoxi ger detta intelligent bön och tystnad.

Svaret på frågan om hur man kan bota depression ensam kan tyckas motsägelsefullt.

  • Å ena sidan föreslår både officiell medicin och religion att specialhjälp behövs.
  • Å andra sidan kommer ingen specialist att göra vad personen själv ska göra istället för patienten: ge upp skadliga vanor, bygga om din värld och till och med din dagliga rutin.

Därefter betraktar vi en mycket specifik uppsättning åtgärder som helt enkelt inte kan hjälpa till. Alla bestämmer sig för att använda detta tillvägagångssätt eller inte. Tekniken kan tyckas för enkel. Faktum är att hon inte förnekar möjligheten till något annat - besöker en psykoterapeut, tar mediciner, bekännelse i en kyrka eller en buddhistisk meditation. Men själva åtgärdssystemet kommer att presenteras på ett sätt som ger vissa frukter i det mest kritiska fallet och samtidigt till nästan alla - de som är potentiella yogier eller materialister. Låt oss försöka förstå hur du blir av med depression hemma.

Allt arbete är indelat i tre steg som måste gå igenom, och sedan välja - att skicka foten eller doktorn till prästen.

Låt allt vara vad det är!

Vi börjar själv behandling av depression. Mycket dåligt, själen blöder, förlorad prestation. Alkohol hjälper inte längre, men läser böcker fungerar inte. Ett par stycken och tankar går bort från meningen. Ingenting tillfredsställer, men den trevligaste och underbara dagen är deprimerande. Inget behov av att försöka slåss mot det.

Om en person är ensam, så är det säkert en röra i hans hem. Om någon tar ansvar för att sätta sig i ordning, då kommer åtminstone i hans rum några saker att överges på fel ställe.

Hos män uppträder stubbe, och hos kvinnor är det inte riktigt en konstnärlig röra på huvudet. Rör inte vid det. Du måste titta på den... En sådan blick tar inget nöje. Men å andra sidan är det inte omedelbart skrivet att man bör kasta några stavar eller hypnotisera sig med utseendet på otvättade rätter. Titta bara på dig... Sloth är inte en mening! Oroa dig inte... Titta runt.

Och vad ser vi faktiskt?

Vår inre värld planeras verkligen på något sätt. En författare eller konstnär har också en röra, men är associerad med sin kreativa process. Om vi ​​tänker på hur man hanterar depression hemma, så är allt som omger oss under dessa förhållanden vår värld. Det räcker att komma upp och titta på dig själv i spegeln, eftersom det kommer att bli klart att denna art är en del av en allmän röra. Det återspeglas i inredningen av rummen, kläderna och fortsätter in i medvetandet.

Vi tittar på någon försummelsefaktor - låt det inte vara en bevattad blomma eller ett övergiven husdjur, en övergiven skjorta, krympta byxor. Vi tittar på allt detta och förstår att allt är symboler för vårt medvetande. Det här är inte en otvättad tallrik i kylskåpet med matskrot och våra tankar återspeglades i åtgärder eller deras frånvaro. Allt detta skiljer sig inte från inre obehag.

Att städa upp lägenheten i allmänhet kan du även med de mest allvarliga tecken på depression. Du kan städa upp och i dina egna tankar. Men någonting stör oss alltid. Det här är något elusivt och oförståeligt som kan kallas chaosfaktorn.

Vi ser oss omkring för en anledning, och förstår symboliken för det här tillståndet. Varje faktaförhållande i rummen är korrelerat med sin inre värld, dess erfarenheter.

Behandling av miljön

Sopa golven och tvätta disken kan någon. Vi satte oss den viktigaste uppgiften. Vi kommer att städa upp rummen och konstant inse att vi styr det i vår psyke. Vakuum mattan - det blir av rancor, tar bort kläderna i garderoben - lägger in medvetenheten om sin roll i denna värld. Sådan rengöring bör göras långsamt. En konstant påminnelse om dig själv att de trasiga och utspridda kan samlas in och repareras inifrån och ut.

Processen kan försenas i flera dagar och det finns inget att oroa sig för. Allt detta måste ske utan brådska. Det bästa svaret på hur man botar en löpande depression hemma innehåller två nyckelbegrepp av "långsamt" och "genom att ändra villkoren själva". Om du inte gör detta, men omedelbart börjar med metoderna för klassisk psykiatrisk vård, kan de antingen ge en mycket blygsam återgång, eller har absolut ingen effekt.

Själva helande

Ett botemedel mot depression i hemmet kan vara i vanligt vatten, i en banal själ, som vi kommer att göra ovanligt. Vi använder för detta samma kraft som vi redan vet från att städa hemmet - det här är fantasin. Vi duschar och föreställer oss att vatten passerar genom oss och tvättar bort alla negativa känslor och upplevelser. Det passerar genom huvudet, tvättar nervsystemet, hjärtat, magen och benen. Det är inte nödvändigt att försöka mycket svårt att bygga en sådan bild i medvetandet - det är nog att vara medveten om detta.

Hård promenad

Som ni kan se - har ingenting föreslagits om möjligt. Det bör inte antas att det nu har blivit känt att sådan behandling av depression utan antidepressiva medel. Ordern togs, duschen togs. Det är dags att gå ut. Om detta inte är gjort är det inte möjligt att gå till en psykoterapeut eller en präst, träna eller yoga.

En av följeslagarna i depression är panikattacker, som ofta uttrycks i agorafobi. Då omger en person sig inte bara med en aura av negativa känslor och förlust av styrka, men i mest direkt mening kan han inte lämna huset. Bakom allt detta kommer det säkert att finnas några somatiska orsaker - yrsel, darrande i benen, hjärtklappningar eller astmaattacker. Som om det inte finns tillräckligt med luft eller du inte kan få full andning. Panikattacker, behandlingen av vilka droger nästan alltid har en positiv effekt, har ofta dolda psykologiska och fysiska orsaker. Den arytmi som uppkommer vid attacken eller några andra sjukdomar inträffar faktiskt. Det verkar inte som att hjärtat plötsligt börjar slå mer ofta, men det verkar faktiskt på detta sätt. Därför ska läkaren svara på frågan om hur man hanterar panikattacker med droger.

Att betrakta rädsla i sin egen manifestation visar att det vid en tidpunkt var mycket nödvändigt, och den fysiska reaktionen är organismens svar till mycket verkliga problem. Till exempel kan rädslan att lämna ett hem formas av det faktum att en omedveten person är rädd för sitt eget beteende. Han är rädd för att köpa ett cigarettpaket, vilket inte kommer att medföra någon fördel, alkohol eller någon form av social konflikt. Detta är emellertid inte uttryckligen förstått. Därför måste rädslan tas bort, men har tidigare förstått vad vi själva ville säga om oss själva.

Så, en person lämnar huset, går några steg och kommer tillbaka i panik. Promenad fungerade inte? Varför så? Trots allt togs flera steg. Vi vilar ett tag och går ut för att göra mer. Till exempel lyckades passera bara 20 steg. Du måste sitta hemma, hålla käften och gå ut för att göra 30. Det viktigaste är att ställa realistiska mål varje gång. För andra eller tredje gången kommer avståndet att öka till en kilometer och sedan till två.

Hela tiden måste du skicka frågan om vad du är rädd för. Inte gatorna, inte folket, inte hundarna... Det här är något helt internt skäl. Svaret kommer oväntat och vara enkelt. Därefter kan du föreställa dig rädslan i någon form, tack för att du försöker skydda dig från något och be att inte längre störa. Om en person är panikneuros, hur man klarar? Det är nödvändigt att förenkla problemet till det ögonblick när det visar sig vara löst. Till exempel, om panikattacker täcker i butikerna, måste du gå dit, men stanna tills situationen är under kontroll.

Det här är bara början...

Vi lärde oss att lindra depression hemma. Nu kommer du säkert att känna att allt är på något sätt för primitivt. Tja, hur? Vi är så vana att överväga våra problem som något grand, vi ber att vara uppmärksamma, vi tänker på vår exklusivitet. Och så behöver vi en följd av problemlösning. Om det var skrivet om en viss gammal mans mirakulösa bön eller om en speciell meditativ teknik som egyptiska forskare dechiffrerade ganska nyligen skulle det vara mer intressant, och en länk till professorernas och akademikernas uttalanden skulle ge texten en särskild betydelse.

  • För det första skapades metodiken endast för att få möjlighet att börja det inre arbetet. Det kommer att hållas under ledning av en guru, en psykoterapeut, en präst - det beror på patienten själv.
  • För det andra kommer allt tillbaka och återkommer. Depression kommer att röra mer än en gång, och då kommer panik att försvaga.

Av detta skäl måste du förstå att antidepressiva medel kommer att hjälpa de inre arbeten. Att göra något måste du ha en bas för detta, och vilka böner eller meditationer kan vara om uppfattningen av verkligheten snedvrids och det finns inga styrkor att utföra de vanligaste rutinuppgifterna? Inget behov av att överge dem och leta efter svaret på frågan om det är möjligt att bota depression utan antidepressiva medel. Det är möjligt, men varför, om medicinen är lättare? Du borde inte tro bara de som erbjuder att dricka avfall. Allt är lite allvarligare... Drogen är dock en hjälp, inte den viktigaste. Tyvärr förstör biverkningarna dåligt bilden. Därför tänker vi fortfarande på hur man bota depression utan antidepressiva medel.

Nedan är en lista över tekniker som ger ett positivt resultat. Det är möjligt att deras val verkar konstigt. Listan är inte uttömmande. Om någon annan kan hjälpa, så borde du bara vara glad för honom.

mantran

Att uttala högt eller tyst Gayatri-mantraet kommer att hjälpa till. Det är tillägnad Savith. Till skillnad från vissa mantrar - det har en mycket specifik betydelse. Orden säger att vi reflekterar över den ära som skapade detta universum och uttrycker förtroendet för att han kommer att upplysa vårt sinne.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Det är bättre att läsa vid soluppgången så många gånger som det kommer att ge glädje men inte mindre än 108.

En annan speciell mantra, So-Ham, är mycket bra. Hon är mentalt uttalad på ett sådant sätt att andas in för att höra ljudet av "Så" och på andan "Ham". Perfekt för sängarbeten.

Båda dessa mantra är viktiga i hinduismen, men helt universella och lämpliga för alla människor. Ett bra svar på frågan om hur man botar depression hemma.

Nidra Yoga

En person som kan göra det regelbundet kommer att förstå att svaret på frågan om huruvida depression kan botas är positivt för alltid. Inte alla kommer dock att göra det. Övningen är enkel. Du måste hitta en ljudfil eller be någon att läsa texten och spela in rösten. Det är inte lämpligt - det kommer att orsaka en negativ effekt av självhypnos.

Den skickliga ligger på ryggen, i stället för shavasana, och börjar utföra vad rösten säger. Först måste du fokusera på enskilda delar av kroppen, sedan på andning, sedan visualisering. Övningen börjar och slutar med sankalpa. Detta är en formel bestämd beslutsfattande. Vi kan säga att denna önskan, men i form av en tydlig och säker förklaring att något kommer att hända. Om viljan att bli förknippad med segern över psykiska problem kommer de att försvinna.

Utvecklat Swami Satyananda Saraswati-systemet i mitten av 20-talet. Under dess existens har det hjälpt tiotusentals människor.

Allmänna principer

Ovanstående metoder är tillräckligt för att komma ihåg om 10-15 dagar med förvåning att frågan om hur man behandlar depression var en gång en pressande. Nu är det dags att prata om allmänna principer. Att börja med dem borde inte bero på att de kan uppfattas som avlägsna från praktisk tillämpning.

Varje psykologiskt problem är en dold form av nåd. Därför bör uppkomsten av obehag glädjas. Det är inte på grund av psykologisk masochism. Efter att ha rättat något i vårt medvetande får vi chansen att titta på världen med olika ögon. Därför är det viktigt att förstå det genom att arbeta på att hitta svaret på hur man behandlar depression på egen hand, vi arbetar frivilligt eller ofrivilligt med självförbättring.

I ortodoxi används för detta ändamål metoder som verkar vara allmänna och abstrakta. Till exempel, sinnets riktning mot Gud, bekännelse och bön. Och detta uppfattas som ett tal om någonting. Få människor kan tro att bönen "Herre, barmhärtighet" är starkare än ord som ser ut som en form av stavning, med upprepningen att sorger och sorger kommer att gå bort och ljuset kommer att fylla paralytikernas ansikte.

Men bakom denna enkelhet och kraft...

Du kan visualisera din rädsla eller leta efter metoder för att behandla depression hemma med hjälp av folkmedicin, konspirationer och användning av vissa tinkturer. Om du gör det okej, då kommer viss effekt säkert att uppstå. Bara mycket mer kan erhållas genom ortodox tystnad eller buddhistisk meditation.

Återigen om självmedicinering

Separat är det nödvändigt att överväga situationer när människor försöker hjälpa sig själva, men med detta menar de bara användningen av vissa droger som de själva förskriver. De är inte specialister, därför är svaret på frågan om vad som är depression och behandling hemma ofta förvrängd.

  • För det första förvirrar många människor lugnande medel, anti-depressiva medel och lugnande medel. Samtidigt verkar antidepressiva läkemedel vara skadliga för dem, och preferenser ges till de läkemedel som skapas på örter. Novopit, som av någon anledning anses vara ett "naturligt antidepressivt medel", ingår ofta i deras antal. Faktum är att det innehåller en lugnande, som inte har något att göra med örter. Och själva läkemedlet är mer lugnande. Han kan lugna sig, men en komplett behandling av depression kommer inte att fungera.
  • För det andra tror många människor att de kan sluta ta drogen när som helst. Nej! Detta bör göras noggrant, gradvis minska dosen under överinseende av en läkare. Svaret på frågan om hur man bota depression i sig själv hemma, helst, borde inte innehålla något omnämnande av droger alls. Remedies för depression hemma är böner, meditationer, andning övningar, lyssna på musik och yoga. Resten kan endast ordineras av en läkare.

Troende i Gud har en obestridlig fördel. De kan erkänna deras impotens och fråga Skaparen för helande. Svaret på frågan om var de ska behandla depression för dem är uppenbart - i kyrkan, som i traditionen för ortodoxi kan representeras som en stor universell psykologisk klinik.

Viktiga problem

Är det möjligt att bota depression helt?

Ja, men det visar sig att bara de som hittar sig för att förändra kropp och själ till det bättre. Behandling av depression hos en neurolog eller psykoterapeut är omöjligt utan patientens aktiva deltagande.

Hur man behandlar depression utan antidepressiva medel?

Först måste du förstå att detta bara bör ske om det finns en allvarlig individuell intolerans mot alla droger. Det är extremt sällsynt. Det är nödvändigt att behandla med hjälp av yoga, böner, meditationer, konstterapi och liknande metoder. Man borde inte hoppas att bara behandling av depression med musik eller bara ett par hypnos sessioner kommer att hjälpa. Du borde utveckla ditt individuella komplex och inkludera de metoder som passar dig personligen.

Finns det en behandling för depression gratis?

Självklart kan du börja det genom att besöka en psykoterapeut eller en neurolog kontor på en vanlig klinik på bosättningsorten. Oftast blir resultatet detsamma som på ett betalt sjukhus. Det är nödvändigt att spendera pengar endast på läkemedel.

Hur börjar en neurolog att behandla depression?

Med rätt diagnos. Om orsaken till depression är i någon annan sjukdom, är dess identifiering och behandling nödvändig. Arbete med depression sker parallellt. Det är möjligt att någon behöver behandling mot depression, neuros och andra sjukdomar samtidigt.

Hur mycket är behandlingen av depression, neuros, panikattacker?

Allt beror på situationen. Typiskt håller patientens vistelse i kliniken ungefär en månad, och då behöver du ta medicin och ständigt besöka en psykoterapeut eller en neurolog i 3-4 månader. För att korrekt kunna svara på frågan om hur man behandlar depression hemma behöver du expertråd och användning av beprövade metoder. Ungefär de som beskrivs i denna artikel.

Hur botar depression springa?

Det finns inget sådant. Olika tunga, medelstora och lätta former. Men den svåra formen, i vilken depression behandling krävs av en neurolog på ett sjukhus, kan inträffa omedelbart. Sjukdomsperioden före behandlingens början spelar ingen roll. Det viktigaste är inte att söka svaret på frågan om hur man botar depression som startats hemma på egen hand. Om det varade länge så uppstod andra avvikelser och sjukdomar, så du behöver kontakta en specialist.