Huvud / Armbåge

Vilken rullmassagerare för baksidan att välja?

Varje femte person lider av ryggsmärta - detta är den vanligaste manifestationen av åldersrelaterade förändringar i ryggraden. Situationen förvärras av skador, överbelastning eller stillasittande livsstil. Ett medel för smärtlindring och förebyggande av sjukdomar är massage och självmassage.

För självmassande problemområden är rullmassagerare perfekta. De anses vara de enklaste och prisvärda enheterna. De kan dock endast användas efter samråd med en läkare, som kommer att föreskriva varaktigheten av en session och hela kursen.

Typer av rullmassagerare och deras handlingsmekanism

Rullmassagerare är en eller flera rullar, fästas ihop. När du rör på ryggen eller nacken knävarar hårda rullar musklerna och bidrar till deras avkoppling. Större effekt ger en massager med tandade rullar - de aktiverar blodflödet till musklerna.

Massage rullarna själva förbättras mer och mer. De är gjorda av olika storlekar och former, trä, plast, gummi, försedda med tänder och spikar. Vid placering av rullarna beaktas anatomiens egenskaper så mycket som möjligt för att skapa en imitation av rörelsen hos en professionell massörs fingrar.

Konsumenterna föredrar trämassagerare och andra miljövänliga material. De är billiga och lätta att använda. Särskilt populära är björkprodukter, som inte orsakar irritation och ger en mycket trevlig känsla. Det är oönskat att använda plastrullar - statisk elektricitet ackumuleras på dem på grund av friktion.

Huvudtyperna av rullmassagerare:

  • Handikappanpassat. Massager rullar på ett specifikt område av kroppen, och dess rullar roterar runt axeln. Konstruktionen representerar en pinne (handtag) på vilken rullarna är monterade. Som regel kan en sådan massage inte utan hjälp.
  • Belt. Den har långa handtag som låter dig använda det själv. Det låter dig massera svåråtkomliga platser, fungerar bra på bladets område.
  • Golv. Det är en duk av rullar som ligger tillbaka. För högkvalitativ massage behöver du vinkla, sedan utarbetas alla ryggradssektioner.

Om vad en applikator för ryggvärk, läs här.

Driftsregler

Ryggmassage görs bäst när huden värms upp, till exempel efter att ha badat eller i bad. Att massage var mer försiktig och inte ledde till blåmärken och streckkänningar, du behöver återfuka huden med grädde eller olja.

Det är nödvändigt att ta en bekväm hållning så att ryggen och nacken är i avslappnat tillstånd. Med en massage är det bättre att locka till en annan person, för med självmassage kommer du inte att kunna slappna av helt. Om du förväntar dig en seriös terapeutisk effekt, är det bättre att överlämna massage till en specialist eller en tidigare instruerad hushåll.

Massageens kraft bör vara tillräcklig, men inte överdriven. Om massagen är för svag kommer det inte att bli någon effekt, med starkt tryck kan hematom förekomma.

Den kompakta designen av rullmassagerare gör att du kan använda dem var som helst - hemma, på jobbet, i bilen. Dessutom ger de resultatet under en massage i kläder.

Allmänna regler för rygg och nackmassage:

  1. Rörelserna hos handhållen rullmassagerare måste vara fram och återgående i den riktning som lymfan rör sig.
  2. Du får inte massera de områden där lymfkörtlarna finns.
  3. Börja massage från botten upp. Med stigande rörelser bör det vara större press på rullarna, med en nedåtgående rörelse - för att försvaga trycket.

Efter användning måste massageapparaten tvättas med varmt tvålvatten.

Metodik för profylaktisk ryggmassage:

  1. Startposition: Massageren ligger längs ryggraden, en hand lyfts upp och böjd, den andra rak bakom ryggen.
  2. Massageraren dras längs ryggen upp och ner, bara 5-6 gånger. Då ändras händerna. Under massagen rekommenderas att böja något.
  3. Utför tvärgående rörelser. 5-7 rörelser är gjorda från axlarna till axelbladen.
  4. Sedan massera nedre delen av ryggen: 5-7 rörelser åt vänster och höger, från sakrum till axelblad.
  5. Därefter appliceras massageapparaten på sidorna, vänster hand vid armhålan, höger bakom ryggen. 5-7 diagonala rörelser görs på varje sida.
  6. Nacken och krage massage utförs sitter från hårväxtens botten och slutar på axelbladets nivå. Det är bättre att luta huvudet i olika riktningar. 4-6 rörelser är färdiga.
  7. Slutföra en massagesession bättre än bäckenregionen. Rörelse går från skinkorna till nedre delen av ryggen. Massager är bättre att flytta med en zigzag.

Berättelser av våra läsare!
"Jag botade min ömma rygg på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde ryggsmärta. Åh, hur jag brukade lida, min rygg och knä skadade, jag kunde verkligen inte gå normalt. Hur många gånger gick jag till hälsocenter, men där endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

Elektriska apparater

Elektriska rullar - mer avancerade men dyrare enheter. De arbetar på nätverket eller på batterier. Deras funktion baseras på vibrationer: rullarna rullar inte, men vibrerar, irriterar receptorerna och slappnar av musklerna. Vissa modeller har uppvärmda rullar. Torr värme och massage har en fördelaktig effekt på ryggproblemets områden.

Använd en elektrisk massager, ge din rygg åtminstone trettio minuter och nacken minst femton. Men du måste komma ihåg att starka vibrationer är kontraindicerade för vissa människor.

Elektriska apparater har en speciell spännmekanism, olika munstycken för enskilda sektioner och med hjälp av massage, så att du kan justera hastigheten, exponeringsintensiteten och rullarnas rotationsriktning.

Liksom alla medicinska procedurer har ryggmassage på ryggen dess indikationer och kontraindikationer.

Indikationer för användning

  • Periodisk och kronisk smärta i ryggraden;
  • Sedentary livsstil;
  • Stor fysisk ansträngning på baksidan;
  • Degenerativa förändringar i ryggraden;
  • Ställningsstörningar;
  • Professionell sport;
  • osteochondrosis;
  • Mindre herniated intervertebral skivor;
  • Svag muskelton;
  • Myosit i nacke eller rygg efter att ha avlägsnat akut smärta;
  • Rehabilitering efter operation eller behandling med föreskriven sängstöd.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Kontra

  • Slitningar, sår, skär på huden i området med massage;
  • Förflyttning av ryggkotorna;
  • Herniated intervertebral skivor;
  • Skolios av tredje graden;
  • Ryggmärgsskador eller ryggkirurgi
  • Akut stadium av eventuella sjukdomar i ryggraden;
  • Akuta och kroniska stadier av sjukdomar i inre organ
  • Infektiösa och virala sjukdomar som förekommer mot bakgrund av feber och generell svaghet;
  • Sjukdomar i samband med hudutslag, speciellt purulenta;
  • Dermatit, psoriasis;
  • Eventuella onkologiska sjukdomar;
  • tuberkulos;
  • Överdriven excitabilitet i nervsystemet, psykiska störningar;
  • Förhöjning av kroniska ryggsjukdomar;
  • Åderbråck.

Den positiva effekten av användningen av rullmassagerare

Rullmassagerare, trots sin enkelhet och tillgänglighet, med regelbunden användning ger en påtaglig effekt i behandlingen av ryggen:

  • Avspänner och stärker nacke och ryggmuskler.
  • Avlastar trötthet och spänning i nacke och nacke;
  • Förbättrar blodcirkulationen (speciellt vid användning av rullar med tänder);
  • Låt inte lymf stagnera;
  • Återställer motorfunktionerna;
  • Ökar hudens fasthet och elasticitet
  • När det masseras med oljor eller krämer, främjar det bättre näring av djupa muskler;
  • Ökar vitaliteten, ger en positiv attityd.

Kostnaden för rullmassagerare

Manuella plastmodeller kostar mellan 200 och 1000 rubelar, beroende på kroppens material och rullarna själva, storleken, antalet masseringselement, tillverkarens företag. Priset på trämassagerare beror på träslaget, dess komplexitet, antalet rullar och varierar från 500 till 1000-1500 rubel.

När det gäller elektriska apparater är toppprisstången mycket suddig. Tillverkare kämpar för köparen och erbjuder i olika enheter olika typer av massage, olika justeringar och ytterligare alternativ. Priset på en genomsnittlig enhet är 3-7 tusen rubel.
Är det möjligt att göra en sådan massager hemma?

Roller massager kan göras hemma från improviserade medel, vilket kommer att spara mycket pengar. Här är bara några sätt:

  1. Ta en stor plast pärlor (kan vara av olika storlekar), sträng dem på en tråd, och sedan fästa ett litet handtag. Få en riktig massager-rullstol.
  2. Torka också träspolar från under trådar på en tjock tråd. Du kan inte fästa handtaget och böja massaget i form av det behandlade området (till exempel på nacken - en halvcirkel). Rulla denna massager upp och ner, ändra tryckkraften.
  3. Från en tjock tråd gör en päronformad båge. På en smal del sätta på ett par rullar. De kan tas från den gamla massagen eller fräsas oberoende av björk. Stryk ett rör av gummi eller plast över en bred, ofta böja: ett bekvämt handtag kommer att visa sig.
  4. I barnens designers har ofta delar i form av metallkugghjul. För att få en rullmassager behöver de installeras på en axel med ett handtag parallellt, på kort avstånd från varandra.
  5. Använd en rullskridskoåkning - en projektil för utveckling av armmuskler. På dess yta, fäst växelmassageelementen med en massageplatta eller andra lämpliga delar. Massage med en sådan enhet är bättre gjort med hjälp av en annan person - du måste massera med ansträngning, hålla axeln med båda händerna.
  6. Du kan också göra en massör på egen hand: använd lådor med barnöverraskning, fäst tillsammans med en fiskelina. Pennor kan tillverkas av penna kroppar. Du får ett bra verktyg för självmassage i nacke, axlar, nacke, etc.
  7. En svårare att tillverka alternativ: skära bottnen på en och en halv liter flaskor och anslut dem i par. Använd sedan en het kniv eller ett lödstryk i de resulterande "rullarna" att göra hål för repen. Handtag kan tillverkas av en bit av plaströr eller träpinnar av önskad storlek.
  8. Eftersom massageelementen är perfekta rullar från träkonton. Om du fortfarande har dessa, polera och runda rullarna med sandpapper så att de inte kliar eller gnuggar huden och fäst den med ett rep.

slutsats

När du väljer en rullmassager, basera ditt val på följande information:

  • Vilken del av ryggen behöver en massage?
  • Ska du göra massage själv eller ringa någon för hjälp?
  • Ju mer allvarliga indikationerna för massage, desto mer funktionell behöver enheten
  • Ingen massager, även den dyraste, kommer att ersätta händerna på en massageterapeut eller kiropraktor;
  • Under inga omständigheter kan man göra en rullmassage, om det finns kontraindikationer.
  • Valet av enheten bör inte göras på grundval av extern attraktivitet eller överkomliga priser. Huvudkriteriet är effektivitet.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Hur effektiva är rälsmassagerare till baksidan

Rullmassagerare används vid behandling av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet. De skiljer sig åt i form, material och användningsmetod.

Oftast är massagerna gjorda av flera rullar, vilka är sammanfogade och har en effektiv effekt på vävnaderna med tryck. Dessutom förbättrar denna enhet blodflödet i det drabbade området, tar bort skadliga ämnen och lindrar muskelspasmer. Ofta använder behandlingen en trälulsmassagerare för rygg och nacke.

Effektiviteten av användningen av rullmassagerare

Om en person leder en stillasittande livsstil, kommer problem med muskuloskelet systemet vara oundvikligt. I sådana fall rekommenderar experter dessutom förutom medicinsk behandling användningen av en bollmassagerare.

Vissa egenskaper hos rullmassagerare:

  • maximal spänningsavlastning från cervikal-ryggrad
  • lindra trötthet
  • förbättring av blodcirkulationen
  • ökat lymfflöde;
  • stärka ben och muskler, samt återställande av motorfunktion
  • vilket ger elasticitet och elasticitet till huden
  • djup penetration av näringsämnen i musklerna;
  • förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Indikationer för användning

Manuella massage rullar för kroppen kan användas både för vanliga trötthet och för behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Oftast ordineras massageapparater för följande problem:

  • överdriven belastning på ryggraden;
  • stillasittande livsstil;
  • smärta i ryggen
  • liten ryggradskada;
  • professionella sportaktiviteter
  • osteokondros och bråck;
  • svaghet i muskelton.

Massagerare används också aktivt under rehabiliteringsperioden efter operationen eller efter en allvarlig infektion, såväl som med befintliga sjukdomar, vilket kräver en lång vistelse i utsatt position.

Kontra

Liksom vid någon behandling har denna behandlingsmetod kontraindikationer. Speciella massageapparater kan endast rekommendera en läkare.

Kontraindikationer till dessa enheter:

  • progressiv inflammatorisk process, som åtföljs av ökad kroppstemperatur;
  • sår och andra skador på huden;
  • allvarlig spinal deformitet
  • dermatit och psoriasis;
  • kroniska sjukdomar i inre organ
  • onkologi och tuberkulos;
  • åderbråck.

Förutom ovanstående kan massager inte användas för psykiska störningar.

Typer av rullmassagerare och deras handlingsmekanism

Hittills finns det ett stort antal roller massager, som är utformade för olika delar av kroppen.

I de flesta fall används trä som material för tillverkning, eftersom massager från trä är miljövänliga och har låg kostnad. Gummi och plastprodukter används också aktivt.

Typer av anordningar för massage:

  • bandmassagerare. Denna typ av produkt rekommenderas för massage på svåråtkomliga platser. Möjligheten att tränga in i otillgängliga områden i kroppen uppnås tack vare långa handtag på båda sidor av massageren. Med hjälp kan du självständigt utföra massage;
  • Handikappanpassat. Denna modell är utformad för att massera axlarna och nacken. Produkten består av ett handtag med rörliga trälullar;
  • golvmassagerare. Enheten innehåller många rullar, som kombineras i en vanlig duk. Det är nödvändigt att lägga sig tillbaka på honom. För att massage musklerna mer noggrant måste du sväva försiktigt. Nackdelen med denna typ av produkt är dess stora storlek, vilket tillåter att den endast används hemma;
  • elektrisk rullmassagerare. Oftast används för behandling av rygg och nacke. Arbetsåtgärder sker med hjälp av en elmotor. Ibland inkluderar dessa produkter dessutom funktionen av infraröd strålning, vilket ökar procedurens effektivitet.

Hur man väljer

Om du väljer att köpa en massager, bör du överväga flera faktorer när du väljer. Det är absolut nödvändigt att konsultera en läkare för att identifiera eventuella kontraindikationer.

Kriterier för att välja en bra massageapparat:

  • bekvämlighet i arbetet;
  • förvärvs syfte. Om du vill ha en massageprodukt för hela kroppen kan du köpa en universell modell. Om ett specifikt område masseras måste en specialiserad enhet väljas;
  • utförande. Enheten måste vara fri från splinter, alla delar är väl fastsatta. Avståndet mellan rullarna ska vara mycket litet för att förhindra att huden klämmer fast. Om massagern är målade måste du veta beläggningens kvalitet, liksom dess hållbarhet.
  • bestämma typ av massager: rulle, tejp, golv eller el.

Massage regler

När du utför massage måste du följa några regler som hjälper till att utföra proceduren så effektivt som möjligt. Först måste du förbereda kroppen och gnugga den till rodnad.

För att göra rullrullen väl kan du applicera en kräm- eller massageolja. För det andra behöver du veta subtiliteten att utföra massage: du kan gå inte mer än 20 gånger i ett avsnitt, flytta från stora delar av kroppen till små, olika områden masseras olika.

Korrekt massageprestanda:

  • för baksidan. Rörelsen bör utföras från nacken till nacken. Ovan kan du trycka lite på produkten, och under - inte. Ryggen är konventionellt uppdelad i två delar och massage växelvis;
  • för ländarna. Här ska rörelserna vara tvärgående, långsamt stigande till bröstkorg och armhålor. När du behöver gå ner till bäckenregionen
  • för nacken. Precis som i andra fallet bör rörelserna vara tvärgående, från korsningen med huvudet till axelklingorna. Förfarandet bör utföras noggrant, eftersom nacken är en mycket sårbar plats;
  • för bröstet. I detta område finns ingen bestämd riktning för massage, men det rekommenderas att flytta diagonalt. I hjärtat av regionen bör trycket på produkten lindras.
  • för höfterna. Denna typ av massage utförs medan du står. Ett ben bör böjas och sätta på en stol. Flytta från knä till ljumsken, inklusive lårets laterala yta;
  • för magen. Rörelsen ska vara diagonal.

Högkvalitativ massage orsakar rodnad i huden och en känsla av värme. Även svag smärta är ett tecken på ett bra förfarande.

slutsats

Iakttagande av reglerna för utförande av förfaranden med roller massager kan du uppnå bra resultat. De kan göra sig av med olika hälsoproblem och förbättra kroppshållning. Det är viktigt att komma ihåg att innan du använder denna produkt är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Vad är en massagerulle och vilka övningar att göra för att stärka ryggen?

Hej, kära läsare! Har du märkt hur många olika prylar och sportutrustning som har dykt upp på senare tid? För många av dem frågar tillverkarna en ganska stor summa pengar. Idag kommer jag att berätta om en av dem - du kommer att lära dig vad en massagerulle är för baksidan, hur man väljer den och i allmänhet: är det värt att jobba med det?

Vad är en massagerulle?

Massage rull eller scooter är en sportutrustning i form av en rulle, utformad för djup massage av mjuka vävnader (fascias). Det är vanligt att träna olika delar av kroppen, inklusive ryggen.

Den främsta fördelen med valsen är att en person kan utföra självmassage av otillgängliga områden som axelblad, nacke och nacke.

Kvaliteten på rullmassage är inte sämre än massageterapeutens tjänster. Endast i andra fallet använder specialisten kraften i hans händer, och i det första kommer trycket på musklerna från kroppens vikt.

Typer av massage rullar för baksidan

Massage rullar kommer i olika former, men var och en har fyra huvudegenskaper:

Beroende på storleken på videon kan följande vara:

  • Stor: 66-100 cm lång och med en diameter av 10 till 15 cm. Den är universell och lämplig för att utföra inte bara massageövningar utan även övningar för balans och balans. Särskilt bra är den här filmen lämplig för stora och långa män.
  • Medium: 30-45 cm lång och ca 13-14 cm i diameter. En sådan scooter är mer lämplig för personer med medelhöjd. Dess främsta fördel är rörlighet: projektilen kan alltid sättas i en sportväska eller ryggsäck.
  • Liten: 15-25 cm lång. Denna miniatyr simulator används för barn.

Valsens struktur kan vara:

  • Slät.
  • Med lite lättnad.
  • Med utsprång och spikar.

Faktum är att texturen nästan inte påverkar gadgetens egenskaper - det är mer en designflytta än en funktionell egenskap.

Men styvhet är en extremt viktig parameter. Det beror på vilken typ av material som skalet är gjort - det kan vara skum, plast eller gummi.

Rullar kommer i tre grader hårdhet:

  • Soft. Detta är det bästa alternativet för nybörjare, liksom tjejer och kvinnor med en liten muskelmassa. Dessutom, om du har starka klämmor och spänningar i musklerna och trycker på dem ökar smärtan, då är det också bättre att börja med en mjuk rulle.
  • Average. Passar både för nybörjare och avancerade användare.
  • Hård. Det rekommenderas främst för män med uttalad muskulatur.

Rullens funktionella egenskaper kan vara olika. Förutom den direkta destinationen kan de tjäna som väska, väska och till och med en ryggsäck. Tja, om projektilen kommer att ha bekväma sidogripar - med en sådan rullning kan du massera inte bara dig själv, men också andra.

Det finns också massagerullar som är uteslutande avsedda för massage - till exempel tejp med två handtag och en mängd olika trä- eller plastrotationscylindrar eller rullmassagerare med ett långt handtag.

Om du har ett stillasittande jobb, är det värt att tänka på att köpa en rullmassage kudde på sätet - det kan användas överallt, vare sig det är hem, kontor eller bil.

Hur man väljer: användbara tips

För att välja rätt rulle kan du följa följande enkla regler:

  • Bestäm din träningsnivå. Det är optimalt att köpa en medelhår rull, men om du inte har varit engagerad i sport alls, ta en mjuk. När du väl är van vid det, kan du ändra den till medium.
  • Välj en storlek. Tänk på att små rullar inte är lämpliga för träning och massering av ryggen. Välj en storlek från 80 cm.
  • Betygsätt kvaliteten. Det finns alltid frestelsen att köpa billigare. De billigaste exemplen är dock gjorda av skum av låg kvalitet och snabbt misslyckas. Men för betala för "mirakelegenskaper" hos en viss modell är det inte värt det. Välj ett alternativ från mellanslagskategorin. Att utföra lite gymnastik
    Övning kräver två rullar.

Vilka muskler kan träna med en rulle

Övning visar att man med en rull kan påverka alla bakstyckets muskler - från den bredaste till den övre delen av trapeziusen. Det finns emellertid en viktig nyans. Om du gör dig själv, hemma är det bättre att utesluta en massage i den nedre delen av kroppen i utsatt position.

Faktum är att överkroppen från överbelastning under självmassage sparar axelbladet. Och botten - nej. Vid ökad användning av en rulle i detta område kan motsatt effekt uppnås - alla ryggmusklerna kommer att vara inblandade i att stödja ryggraden.

För att undvika detta, hjälp speciella tekniker som bäst förstärks under överinseende av en erfaren tränare, eller åtminstone på video.

Massagerullens fördelar och skador

Det finns ett absolut analfabeter och felaktigt påstående att skotrar är avsedda för det lata och enda "soffa zozhniki" -arbetet med dem.

Och om jag säger att professionella idrottsmän var de första som använde valsen? Och de använder det för att lindra spänningar efter träning, för att bli av med effekterna av skador och sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Självklart, om du bara kör en rulle och gör inget annat, borde du inte förvänta dig mycket framgång. Men med korrekt och regelbunden användning av denna enhet kan vi ge ovärderliga fördelar för kroppen.

Så, ryggmassorull:

  • Hjälper till att lindra överdriven muskelspänning och arrestera smärta.
  • Utvecklar flexibilitet och ökar spinal rörlighet.
  • Förbättrar blodcirkulationen i mjukvävnaderna i ryggen.
  • Normaliserar hållning.
  • Kopplar av ryggen, tar bort klämmorna och förbättrar humöret.
  • Det hjälper till med att bli av med fettpålagringar på baksidan - det är särskilt viktigt för kvinnor som lider av "änkens hump".

Massage rull kan endast orsaka skada vid träning i närvaro av direkta kontraindikationer eller med fel träningsmetoder.

Indikationer och kontraindikationer för klasser med rulle

Vilken relativt frisk person kan arbeta med en vals - det kommer bara att vara till nytta. Men det finns flera indikationer, i närvaro av vilket användningen av en vals är särskilt önskvärt:

  • En känsla av spänning i ryggmusklerna efter ett seriöst träningspass.
  • Sedentär livsstil, närvaron av klämmor och smärta i ryggen.
  • Lös muskulös korsett.
  • Brottsskador.
  • Osteochondrosis.
  • Fettpålagringar på baksidan, "änkens hump".

Tyvärr, i vissa fall måste lektioner med en scooter överges. Dessa inkluderar:

  • Allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet (vertebral dislokation, bråck).
  • Hyperplasi.
  • Blodtrycket är för högt eller för lågt.
  • Uttalat smärt syndrom.
  • Hudskador

Du behöver veta: försiktighetsåtgärder vid övning med en rulle

Som du redan förstod är det inte svårt, trevligt och bekvämt att träna med en rulle för ryggen. Men det betyder inte att det inte går att göra ont i processen med sådan träning.

Vanligtvis gör nybörjare två grundläggande misstag:

  • Vrid cylindern för snabbt. Det ger känslan av en mer effektiv massage än rullens långsamma rörelse. Men så kommer dina muskler aldrig att slappna av. Och speciellt flitigt kan bara förvärra situationen. Flytta sedan projektilen långsamt;
  • Massage bara i problemområdet. Alla vet att musklerna är anslutna. Men många människor glömmer det. Därför betyder det inte att spänningskällan är belägen där om du har en viss del av ryggen. Ryggsmärta är ganska "knepig" och kan "spegla". Förstärkt studie av det smärtsamma området är tillåtet, men inte isolerat - försök att engagera hela ryggen.

Om du efter en klass hittar blåmärken på din kropp, så ska du byta skoter till en mjukare. Observera att du måste engagera dig i klädda områden av kroppen som inte är i kontakt med projektilens yta.

Även under lektionerna behöver du inte hålla andan: det måste vara djupt och jämnt.

Typer av roller övningar: teknik

Övningsnummer 1: Sträcker ryggen

Placera kudden under din rygg på navelnivå. Benen är något ifrån varandra, böj vid knäna. Vänd dig till varandra. Se till att deras inre yta berör golvet och dina stora tår sammanföres. Dra dina händer bakom huvudet, vrid handflatorna och lägg dina små fingrar ihop. Fixa denna position så mycket du kan - upp till fem minuter. Sedan ligger på din högra sida och slappna av.

Övningsnummer 2: Utveckling av bröstkorgen

Placera scootern under överkanten. Böj dina knän, fötterna pressade på golvet. Händer bakom huvudet. Sänk huvudet mot golvet, men kasta inte tillbaka det och börja rulla upp och ner långsamt. Rullområdet är från nacken till midjan (inte inkluderande!).

Övning nummer 3: Mot skolios

Placera rullen längs ryggraden. Sprid dina armar mot sidan, böj dina ben på knäna, fötterna pressade på golvet. Försök försiktigt rulla från sida till sida: det kanske inte fungerar första gången. Så fort du anpassar, rulla tio gånger i en långsam takt.

Övningsnummer 4: För ländryggen

Sitt på scooter toppen av skinkorna så att svansbenet fungerar som ett stöd, böja benen i knäna och placera händerna mot golvet. Börja långsamt för att svänga fram och tillbaka, slappna av i magen: när det går framåt kan det buga lite. Se till att din övre rygg stöds av dina armar - detta kommer att eliminera onödig muskelspänning.

Övning nummer 5: För de bredaste ryggmusklerna

Ligga på din högra sida, sträcka samma hand längs golvet. Rulle placerad i armhålan. Använd din andra hand för att stödja den så att den inte rullar. Böj benen på knäna, för bekvämlighet kan du lyfta det vänstra benet (med betoning på golvet) eller lägga det något framåt. Börja rulla scootern långsamt. Upprepa övningen för vänster muskel.

Utbildningsprogram för nybörjare

Om du just har börjat engagera dig med en massager, undvik sedan långvarig exponering - rulla in i 1-2 minuter och vila sedan. Lyssna på dina egna känslor - en liten ömhet är tillåtet.

Börja med en eller två enkla övningar och ägna dem 5-10 minuter om dagen.

Avancerat träningsprogram

När du redan har behärskat scootern kan träningstiden ökas till 30 minuter och antalet klasser kan minskas till 3-4 gånger i veckan.

Till övningarna för avslappning och stretchning av ryggraden kan du lägga till mer komplexa: balansera och stärka musklerna.

Om du tränar eller tränar, använd en massageapparat före eller efter träning för att lindra trötthet och värma upp musklerna.

Recensioner av massagelullen

Praktiskt taget alla som använder det för en rygg, både professionella idrottsmän, kontorsarbetare och till och med läkare, pratar positivt om en massagerulle. Trots det faktum att dess effekt på baksidan fortfarande är dåligt förstådd och inte helt vetenskapligt grundad, utan tvivel, bör denna projektil köpas.

Således är en massage scooter ett alternativ till professionell massage som är tillgänglig i alla avseenden. I avsaknad av kontraindikationer ger användningen endast nytta. Så var det gratis att köpa och börja engagera - din ryggrad kommer att säga tack, och andra kommer att avundsjuka din hållning.

Gilla den här artikeln? Glöm inte att dela med vänner på sociala nätverk. Och om du vill veta allt om effektiva träningspassar och hälsosam matningssystem - prenumerera på min blogg och vänta på nya material!

Massage rulle för rygg

Nu tillbaka problem måste möta många. Tungt fysiskt arbete eller kontorsarbete - allt detta leder till utmattning av vissa ryggradsdelar och som ett resultat av utseendet av patologiska processer. Och för att lindra trötthet eller för att undvika sjukdomar i ryggen rekommenderas det att göra självmassage. För detta ändamål används olika massager, inklusive en massagerulle för baksidan. De är bekväma och kompakta, och därför har de blivit alltmer populära de senaste åren.

Tips! Men det finns en sådan massager och en betydande nackdel - musklerna kan inte vara helt avslappnad, eftersom nacken och ryggen används under självmassage.

Typer och egenskaper hos massageapparater

Det finns olika typer av apparater för tillverkning av trä eller plast. Valsarnas form är cylindrisk eller rund, kan också vara ytterligare små tänder.

Tabell. De viktigaste typerna av massage rullar.

Var mer uppmärksam på massagerullen. Övningar med honom när det gäller effektivitet är lika med en bra, väl genomförd klassisk massage. Vad är karakteristiskt, du måste göra varje dag, även om det bara är tio minuter. Men det kommer att bli mycket att använda under den här tiden!

Viktig information! Klasser med skumrulle kan hållas individuellt eller som en del av ett nyckelkomplex. Om du tror recensionerna är det andra alternativet att föredra, eftersom det ger dig möjlighet att uppnå bättre resultat. Först måste du utföra styrketräning, och sedan arbeta med en massagerulle.

Video - Skumrulle, dess egenskaper och applikation

Fördelarna med rullmassagerare

Om du regelbundet övar med en massageter kan du:

  • slappna av dina rygg- / nackmuskler;
  • förbättra humör, välbefinnande
  • lindra utmattning
  • förbättra tillgången på näringsämnen till djup muskelvävnad;
  • förbättra blodcirkulationen i massageområdet (denna effekt är särskilt uttalad med användning av tandade rullar);
  • ge elasticitet och fasthet i huden;
  • förbättra lymfflödet;
  • stärka det muskuloskeletala systemet;
  • återställ motorfunktionen.

Grundläggande indikationer för användning

Massage rullar används för ett antal sjukdomar i nacke och rygg, men de vanligaste är:

  • överdriven belastning på ryggraden;
  • återhämtning efter operationen, allvarlig infektion och andra sjukdomar där patienten måste ligga i viloläge under lång tid;
  • professionella problem (stillasittande arbete);
  • försvagning av muskelton
  • frekvent ryggsmärta
  • herniated intervertebral skivor (inte mycket stor);
  • Fel livsstil (med lång livslängd eller, tvärtom, regelbunden motion);
  • spinal osteokondros
  • mindre strukturella deformiteter i ryggraden;
  • professionell sport.

Vad sägs om kontraindikationer?

De positiva effekterna av massage rullar är obestridliga, men det finns fortfarande en lista över kontraindikationer till deras användning. Dessa inkluderar de nedan angivna patologierna.

  1. All akut inflammation där det finns en ökning av kroppstemperaturen. Det kan inte bara vara banalt akut respiratoriska infektioner, men också olika infektioner som påverkar system och organ.
  2. Psoriasis.
  3. Skador (såsom frakturer, sprains, etc.) till nacke och rygg.
  4. Dermatit (alla sorter).
  5. Allvarliga abnormiteter i ryggraden, där ryggradsstrukturen förlorar sin stabilitet.

Om du vill lära dig mer, en uppsättning övningar hemma med procedurer och tips, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Hur man väljer en massageapparat?

För att få reda på exakt vilken enhet du behöver, läs följande viktiga punkter.

  1. Använd inte en massageapparat om det finns minst en av ovanstående kontraindikationer.
  2. Innan du köper, bestämma exakt vilket område av ryggen du vill massera.
  3. Professionell massage, utförs av en specialist, är inte en, även om den modernaste massagen ersätts. Förutom manuell terapi.
  4. Bestäm i förväg om du kommer att göra massage själv eller någon kommer att hjälpa dig.
  5. Ju mer allvarliga indikationerna på användningen av en massagerulle, desto mer funktionell borde det vara.

Tips! Rollersmassagerare är billiga och enkla enheter som används för att förhindra sjukdomar i rygg och nacke. Men du behöver bara använda dem efter att ha pratat med läkaren. Endast en erfaren specialist kommer att kunna identifiera kontraindikationer (om det finns några), samt föreskriva hur länge och hur mycket massage ska gå.

Övningar med massagerulle

Tänk på 8 grundläggande övningar som kan utföras med Foam Roller.

Övning nr1. Rull rullen med din rygg, mer exakt - med paddlar. För att göra detta, ligga på ryggen så att axelklingorna vilar i mitten av enheten. Sedan rulla smidigt kroppen upp och ner (från axlarna till axelbladets ände). En rulle ska ta ungefär en halv minut.

Motion No2. Därefter måste du flytta rullens baksida. Ligga vinkelrätt mot valsen, börja flytta, flytta projektilen från armhålorna till midjan. Först utveckla en sida, sedan den andra.

Övning nr3. Flytta framsidan av låren. När du utför denna övning, försök hålla din kropp horisontell. Flytta rullen smidigt från knäna till botten av pressen.

Om allt är i ordning och allt visar sig, ändra den här övningen lite - böj och sprida benen som visas nedan. Detta kommer att öka effekten.

Övning nr4. Arbeta med lårets yttre sida. Denna övning är speciellt användbar för gluteal musklerna. Ta önskad position och börja rulla projektilen från botten av låret till den plats där de sneda musklerna är fastsatta.

Övning nr5. Gluteus muskler. Alternativt, arbeta dem ut på varje sida. Spendera ungefär en halv minut för varje sida, men amplituden bör vara liten.

Övning nr6. Skinkorna och baksidan av låren. Under träningen fördelar kroppens vikt så att den maximala delen (vikt) faller vid kontaktplatsen med massageapparaten. Händerna borde vara placerade på baksidan.

I rörelse ser det ut som det här.

Övning nr7. Inre lår. Ligga på magen, sprid dina ben, luta sig mest på dina armar. Rull rullen med höften som visas nedan, 10 gånger vardera.

Övning nr8. Kalvmuskler. För att uppnå bästa resultat rekommenderas att man flyttar rullen på benen, för vilken du vrider benen i önskad riktning.

Som ett resultat noterar vi att massageren som beskrivs i artikeln är mycket användbar, och därför borde de få en. Tio minuters träning per dag är inte så mycket, men fördelarna är stora.

Träna, ge råd till vänner och lämna din åsikt om hur effektiva massage rullar. Lycka till!

Om du vill veta mer om de mest effektiva övningarna för baksidan med hantlar kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Kontraindikationer för ryggmassage med hjälp av en rullmassagerare

I dagens värld står många inför problem i ryggen. Arbete på kontoret eller hårt fysiskt arbete leder till trötthet i ländryggen och livmoderhalsområdet, liksom utvecklingen av patologiska processer i ryggen. För att förhindra sjukdomar i ryggen och lindra utmattning är det användbart att göra självmassage. För detta ändamål finns det speciella massager som är lätta att använda och kompakta. Vissa av dem kan ta med dig och göra en massage där det är bekvämt.

De vanligaste är manuell och bandvalsmassagerare för nacke och rygg.

Nackdelen med dessa typer är omöjligheten med fullständig muskelavslappning, eftersom självmassage kräver direkt inblandning av musklerna i rygg och nacke.

Typer av massager och hans enhet

Massagerare på baksidan kan vara av olika slag, gjorda av plast eller trä. Rullarna är runda eller cylindriska i form, kan vara kryddnejlika. Det finns flera typer av massager med rullar:

  1. Handmassagerare med rullar för nacke och rygg. Med hjälp kan en person självständigt göra en massage i axelbladets baksida, den bakre ytan av livmoderhalsområdet och nedre delen av ryggen. Den mest populära är en massager med trälullar med gummerade handtag. För en massage av en annan person finns det en massager med ett handtag.
  2. Massager cape typ. Det är en käpp på baksidan av stolen och stolen. Kan användas av personer som arbetar med stillasittande arbete. Massage under åtgärden av denna cape är grunt, men länge, det är baserat på att trycka tillbaka på rullarna.
  3. Elektrisk massager för nacke och rygg. Dess verkan är baserad på rullarnas rörelse med hjälp av en elektrisk motor. Denna massager har flera lägen och infraröd uppvärmning, vilket förbättrar effekten av massage. Många modeller fungerar från en speciell kontrollpanel, vilket är väldigt bekvämt.

Vilka effekter har en massager?

När man utför en massage med en rullmassager utvecklas följande effekter:

  • avslappning av musklerna i nacke och rygg;
  • minskning av trötthet i livmoderhalsen och nedre delen av ryggen;
  • förbättring av blodcirkulationen i det område där massagen utförs. Vid användning av hakade rullar är denna effekt mest uttalad;
  • lymfatiska dränering förbättras;
  • hjälper till att återställa motorfunktionerna;
  • stärker det muskuloskeletala skelettet;
  • ger god elasticitet och elasticitet i huden;
  • främjar näringsupptaget i de bakre och nacksta djupa musklerna
  • förbättrar övergripande hälsa, förbättrar humör.

Indikationer för användning

En rullbaserad massageapparat kan användas för många problem i ryggen och nacken. Dessa inkluderar:

  • överdriven fysisk belastning på ryggraden;
  • professionella problem i ländrygg och nackeområdet i samband med stillasittande arbete;
  • frekvent smärta i ryggen;
  • livsstil, där det finns dagliga intensiva belastningar, eller omvänt, långvarig oändlighet;
  • små strukturella deformiteter i ryggraden;
  • professionell sport;
  • osteokondros hos ryggraden;
  • liten bråck (utskjutning) av intervertebrala skivor;
  • försvagning av muskelton
  • myosit i halsen efter att ha stoppat den akuta fasen;
  • rehabiliteringsperiod efter operationen, allvarliga infektionsprocesser och andra sjukdomar som kräver en lång vistelse i den bakre positionen.

Under vilka förhållanden är det förbjudet att använda en massageapparat?

Vilka positiva effekter en roller massager kan ha finns ett antal kontraindikationer för dess användning. Dessa inkluderar följande patologier:

  1. Eventuella akuta inflammatoriska processer i kroppen, tillsammans med feber. De kan vara som banala akut respiratoriska sjukdomar (ARD) och infektiösa processer med skador på organ och system.
  2. Traumatiska skador på rygg och nacke (dislokationer, frakturer).
  3. Brutala brott i ryggraden, manifesterad av instabilitet i ryggradsstrukturer.
  4. Skolios av tredje graden.
  5. Eventuella sjukdomar i nacke och ryggrad i det akuta skedet.
  6. Brott mot hudens integritet (skärningar, repor) i det område där massagen ska äga rum.
  7. Infektionssjukdomar, tillsammans med hudutslag, pustler.
  8. Dermatit av någon etiologi.
  9. Psoriasis.
  10. Trofiska hudsjukdomar i området med massage.
  11. Sjukdomar i de inre organen i de akuta och kroniska stadierna, åtföljd av dekompensering av deras funktioner (hjärt- och lunginsufficiens, arytmier, njurdysfunktion).
  12. Onkologiska processer i kroppen, oavsett plats.
  13. Tuberkulos av organ.
  14. Sjukdomar i nervsystemet (epilepsi, neuros), hyperexcitabilitet, psykiska störningar.
  15. Åderbråck

Hur man väljer?

För att förstå vilken typ av massageapparat du behöver behöver du veta följande:

  1. Bestäm vilken del av ryggen som behöver masseras.
  2. Ska det vara en massage eller självmassage.
  3. När du väljer en massager kan du inte lita på pris och utseende, för den enhet du gillar kanske inte har den önskade effekten.
  4. Ju mer allvarliga indikationerna på massage, desto mer funktionell ska enheten vara.
  5. Inte en enda massageapparat, även den mest funktionella, kan ersättas av en specialistens massage eller manuell terapi.
  6. Du kan inte använda om det finns minst en av kontraindikationerna.

Rollers massager - den enklaste och prisvärda enheten. Effektiv för att förebygga sjukdomar i rygg och nacke. Det är nödvändigt att använda sådana massörer för behandling efter samråd med en läkare som kan identifiera eventuella kontraindikationer, föreskriva varaktigheten av massagesessionen och den nödvändiga kursen.

Massagerare för rygg och nacke, kropp, med osteokondros. Hur man väljer att använda hemma

För att eliminera orsakerna till smärta och återställa bra prestanda är det nödvändigt att applicera ett massageförfarande eller använda speciella enheter, till exempel en rullmassagerare för rygg och nacke.

Vem rekommenderas massageapparater

Den främsta orsaken till smärta är en stillasittande, stillasittande livsstil. I grund och botten påverkar denna sjukdom företrädare för modernaste yrken - programmerare, revisorer, förare, kontorsarbetare och andra arbetstagare med stillasittande arbetssätt.

Ur medicinens synvinkel är karakteristiska indikationer för att genomföra massageprocedurer:

  • frekvent rygg och nacksmärta
  • spinal krökning;
  • ländryggssmärta;
  • försvagning av muskelton
  • professionell sport.

Massager effektivitet

De vanligaste och prisvärda enheterna är massageapparater - speciella anordningar som handlar om problemområden i människokroppen för att återställa en hälsosam tillstånd.

Korrekt användning av massageapparater:

  1. återställer blodcirkulationen
  2. förbättrar lymfatisk dräneringseffekt;
  3. fyller problemområden av kroppen med syre;
  4. aktiverar ämnesomsättningen
  5. avlägsnar överskott av extracellulär vätska;
  6. reducerar celluliter;
  7. lindrar kroppen av skadliga sönderfallsprodukter
  8. stödjer muskelton;
  9. eliminerar smärtsymptom
  10. förbättrar ämnesomsättningen
  11. förbättrar fysiskt och emotionellt tillstånd
  12. normaliserar sömn
  13. stärker immunförsvaret
  14. föryngrar kroppen.

Typer av massörer och deras handlingsmekanism

Enligt metoden och verkningsmekanismen är massager indelade i följande typer:

  1. Mekaniska. Den största fördelen med dessa enheter är att deras användning inte kräver energiförsörjning, deras tillämpning kräver ingen speciell kunskap och kan enkelt användas på något ställe. Tillräckligt att utföra med tryck på ytan av problemområdena, vilket avsevärt förbättrar blodcirkulationen, lymfdränering och påskyndar splittringen av fetter.
  2. Reflex. Mycket liknande i princip om åtgärder på den mekaniska.
  3. Elektrisk impuls - påverkar kroppsdelar med svag elektrisk impuls och stimulerar positivt musklerna.
  4. Elektrisk vibrerande - masseras med växelström och vibrationshuvud.
  5. Magnetisk - på grund av det elektromagnetiska fältets inflytande ökar effektiviteten och immuniteten.
  6. Vakuum, som syftar till att förbättra blodcirkulationen på grund av påverkan på subkutan vävnad och att bli av med intercellulär vätska.
  7. Hydromassage - utföra massage under påverkan av kraftigt vattentryck och en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd.
  8. Infraröd - på grund av infraröd uppvärmning av vävnaderna förbättras blodcirkulationen, smärtlindringen är lättnad och inflammation minskar.
  9. Laser. Detta är den mest effektiva massagen på grund av punktfokusering av laserstrålen på det drabbade området.
  10. Syre. Principen om påverkan är förmågan att förbättra hudblodcirkulationen och bildandet av syremolekyler för att förbättra metaboliska processer. Som ett resultat förbättras hudfärgen, huden är mättad med syre och tar ett hälsosamt, strålande utseende.
  11. Luftkompression - massage uppstår på grund av luftkuddar, som utövar ett mjukt och konstant tryck på kroppen, vilket har en positiv effekt på vävnaderna, subkutan vävnad och eliminerar stagnation i kapillärkärl. Det är ett oumbärligt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
  12. Vibrationer - Skicka impulser till musklerna, för att deras sammandragning och bränning av världskiktet.
  13. Termisk - skapa effekten av en bastu, på grund av vilken svettning ökar, metaboliska processer aktiveras, slagg, toxiner avlägsnas och fettlagret reduceras.

Beroende på tillämpningen skiljer sig följande typer av enheter:

  1. massager för rygg och nacke (inklusive rulle);
  2. ansiktsmassagerare;
  3. huvudmassagerare;
  4. ögonmassagerare;
  5. fotmassagerare.

Skilla också följande typer av massager:

  • multifunktionella, kombinera flera funktioner. Till exempel kan en rullmassagerare för rygg och nacke ha infraröd uppvärmning.
  • universell, representerad av massage stolar, bälten, kepsar.

band

Tape massager är perfekt för självmassage utan hjälp. Det är en kedja av roterande rullar eller cylindrar med tänder, lägg på flexibla sladdar och försedda med praktiska handtag. Rullmekanismen kan vara av olika utformning, form och tillverkad av olika material: trä, plast, sten.

Massager för rygg och nacke: rullen ska användas i olika riktningar.

På grund av designfunktionerna och närvaron av långa handtag tillåter den här enheten att värma svårtillgängliga områden i ryggen och nacken och ge en ytlig massageffekt. Dessutom lindrar spänningar i musklerna, kroppen slappnar av och återställer snabbare.

barrow

Representerar en axel med bifogade kugghjul. För användning av tredje parts hjälp behövs. Den främsta fördelen med denna massager är användningen i kroppens problemområden.

Det viktigaste för den korrekta applikationen av denna enhet är att bestämma den effektiva graden av tryck på kroppsdelar utan smärta, men med en liten rodnad i huden.

Med hjälp av denna enhet aktiveras ämnesomsättningen, blodflödet och lymfökningen ökar, resorptionen av härdning sker, smärtan stannar, hälsotillståndet förbättras.

Golvmassagerare

Det är ett stativ på plattformen med räcken, massagebälten och en elektrisk motor. Den används för självmassage med hjälp av vibrationer för att lindra smärta i ryggen, nacken, samt att rätta kroppen i buken, låren och skinkorna.

Flera lägen av vibrationer kommer att ge en avslappnande eller tonisk massage. Vissa modeller med inbyggda datorer kan omedelbart informera om kaloriförbrukningen, pulsfrekvensen.

Vibrerande massager

Detta är en universell anordning för massage av någon del av kroppen. Grundprincipen för anordningen är att rotera massagerullens huvuden. Effektivt påverkar problemområdena i ryggen och nacken med uppvärmningsfunktionen. Läkarna hävdar att principen om denna massörs funktion liknar det förfarande som specialisten utför.

Det förbättrar blodcirkulationen, tar bort toxiner och överskott av vätska från kroppens celler, mjölksyra från musklerna, aktiverar lymfsystemet, normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen och nervsystemet.

Applicator (cape)

Det är en matta eller kappa med inbyggda spikar. Du kan självständigt agera på vissa områden för att lindra spänningar, förbättra blodcirkulationen och eliminera smärtssyndrom. Det hjälper till vid behandling av det urogenitala systemet, kroniska hemorrojder, lindrar inflammation i könsorganet.

Regelbunden användning av applikatorer i form av kapslar ger hälsohjälp till personer med stillasittande livsstil, samtidigt som deras vitalitet och frekventa belastningar underlättas.

Tack vare de toniska egenskaperna uppträder normalisering av aktiviteten hos de inre organen, metaboliska processer och cellulär metabolism accelereras. I jämförelse med andra enheter ger applikatörer i form av kepsar en bred täckning av alla delar av ryggen med tonvikt på musklerna i livmoderhalsen, ryggraden och nacken.

Elektrisk rullmaskin

Rollersmassagerare är en vanlig apparat, eftersom den ger dig möjlighet att massera kroppsdelar, inklusive bak och nacke, med ett bekvämt handtag, rullmunstycke och möjlighet att slå på infraröd strålning. Mycket effektiv på celluliter, eftersom den verkar genom mikroskopiska utsläpp, krossar fett.

Denna apparat kan slås på i flera lägen och reglera belastningen på kroppens problemområden.

Massager med ett växelmunstycke

Massageraren med ett tandmunstycke fungerar särskilt effektivt, med vars påverkan blodtillförseln till kroppen förbättras, näringsämnenas tillgång på cellnivå ökar, huden blir elastisk och jämn.

Stimulering med en massager på akupressurpunkter lindrar överbelastning och depression. Förutom att förbättra fysiskt välbefinnande finns avslappning, en känsla av värme och lugn.

Typer av rullmassagerare

Massager för rygg- och nackvalsen är utrustad med tandade rullar och låter dig effektivt eliminera smärta. Den består av en bas med rullar fixerade på den, som kan variera i storlek, form och närvaro av spikar. Funktionen hos dessa anordningar tillhandahålls av rullarna, vars handling liknar rörelserna hos professionella massageterapeuter.

Detta är den mest prisvärda enheten, eftersom rullarna kan vara gjorda av plast eller trä. Basen kan vara hård, mjuk, golv eller hand. Den vanligaste bland rullarna fick en handhållen massager, eftersom dess design gör att du kan fixa i handen och självständigt agera på det ömda området.

Före användning rekommenderas att värma huden genom att ta ett bad eller besöka en bastu. Massageens längd bör inte vara mindre än 15 minuter och resultatet kommer att visas på kort tid. Som ett resultat är kroppsfett nedbrutet, huden mjukas, tarmarnas arbete justeras, en smal silhuett bildas.

Typer av massage kepsar

En typ av massageapparater är massagekappar. Den här praktiska enheten är tillverkad i tyg, läder eller naturläder och kan sättas säkert på alla platser och självständigt genomföra en massageprocedur. Moderna enheter är utrustade med konsoler med avstängningstimer för att justera intensiteten och varaktigheten av behandlingen.

Massage-effekten påverkar eliminering av stagnation i blodsystemet, lindring av trötthet, spänning, toning av kroppen och ökad effektivitet. Det finns många typer av sådana enheter. Till exempel har den vibrerande cape en avkopplande effekt och dess åtgärd syftar till att lindra trötthet.

Utformningen av en sådan anordning ger mikromotorer som skapar en vibrationseffekt på kapens yta. En annan typ av enheter - rullmassakappar. De appliceras inte på en vågrät yta på grund av den solida ramen och är programmerade att endast ha en specifik effekt på ryggraden.

Bland de använda programmen rullar, vilket ger en linjär massage i ryggmusklerna och syftar till att sträcka dem. Dessutom har swingprogrammet vågliknande rörelser och stärker ryggramen. Mode knådning återställer blodcirkulationen i ryggraden.

Shiatsu-programmet syftar till en punkteffekt på vissa ställen för att lindra smärta.

En mängd viktiga funktioner finns i typerna av massagekappar, till exempel att välja ett massageområde. Det är till exempel möjligt att ge effekt på livmoderhalsområdet, nedre delen av ryggen eller hela ryggen. Ytterligare funktioner för att ställa in massans styrka, avstängaren, värme ytan med hjälp av fjärrkontrollen ger komfort till processen.

Möjligheten att använda olika kraftkällor ger möjlighet att använda dem inte bara i hemmet utan även i bilen eller i naturen.

Effekten av uppvärmning av massagestolen på kroppen

Uppvärmningsfunktionen är av stor betydelse, eftersom det är ett alternativ till manuell sträckning, så att du kan slappna av kroppens mjukvävnader och förbereda dem för massageproceduren. Det finns en ökning av blodcirkulationen, muskelavslappning, hud och muskler får aktiv näring.

Infraröd uppvärmning leder till utvidgning av blodkärl, vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Dessutom är användningen av uppvärmda massage stolar ett utmärkt förebyggande av prostatit.

De mest populära modellerna av elektriska massager

Listan:

  • US MedicaPilot är en flexibel, vibrerande cape med uppvärmd sits, tillverkad i USA. Används för att massera bröstkorg, nacke, nacke, axlar och höfter. Den fungerar i åtta olika lägen och stängs av automatiskt efter 30 minuter. Den är färdig med en fjärrkontroll med en bakgrundsbelyst LCD-skärm. Kan användas effektivt i bilen, på arbetsplatsen, hemma. Lätt att använda, hållbar, praktisk.
  • OtoEL-868 - Singapore massage cape. Det används för att massage någon del av rygg och skinkor i lägena av stressavlastning, värme- och pekeffekter. Det är möjligt att justera rullarnas bredd och position. Ger en djup effekt på ryggmusklerna, lugnar nerverna, förbättrar välbefinnandet.
  • TwistStreps är en tysk produkt för massering av nacke och nacke på grund av cirkulära rörelser av massagerullarna. Utrustad med extra remmar och uppvärmningsfunktion. Det är möjligt att använda en strömkälla från nätverket eller från fordonets cigarettändare.
  • OmmassageBM-08 - Kinesisk tillverkad massager, backpack med 4 program, värmefunktion och en kontrollpanel i setet gör att du kan göra affärer och massage samtidigt. Lämnar trötthet från ryggmusklerna, slappnar av musklerna. Den har 4 massagevibrationer och kan fungera i 4 lägen: normal, pulserande, våg och automatisk.
  • Beurer EM38 är en högkvalitativ, effektiv och pålitlig enhet tillverkad i Tyskland. Det är ett rem för ryggen och midjemassage. Bältets storlek regleras av kardborrebandet, vilket gör det möjligt att byta längd från 75 cm till 140 cm. Effektivt lindrar smärta med hjälp av 4 specialprogram och 2 elektroder i ländryggsregionen. Designad för att lindra smärta, med sprains och attacker av osteochondrosis, har en positiv effekt på att stärka musklerna, skapar en positiv massageffekt på grund av den pulserande strömmen som påverkar nervändarna. Absolut säkert att använda.

Kontra

Användningen av alla typer av massageapparater, inklusive rullmassage för rygg och nacke, är möjlig för alla åldrar av befolkningen, förutom följande hälsoproblem:

  1. associerad med vaskulära sjukdomar;
  2. diabetes mellitus;
  3. tumörer;
  4. Förekomsten av pacemakers;
  5. hudsjukdomar;
  6. kroniska sjukdomar i inre organ
  7. patologier i kardiovaskulära och respiratoriska system;
  8. aneurysm;
  9. graviditet;
  10. tuberkulos;
  11. alkoholism och narkotikamissbruk
  12. trombos och blodsjukdomar;
  13. ökad kroppstemperatur;
  14. den postoperativa perioden
  15. ökad excitabilitet i centrala nervsystemet;
  16. komplexa spinalpatologier;
  17. epilepsi och andra konvulsiva sjukdomar;
  18. någon sjukdom i det akuta skedet.

Video: rygg- och nackmassagerare: rulle

Översikt över rullmassagen för rygg och nacke AMG392:

Hur ser en trärulle massager, se i videon: