Huvud / Knä

Användbara vitaminer för artrit

Vitaminer ger inte "energi" kalorier, men förblir oförändrade deltagare i alla oxidativa processer, vilket resulterar i att samma energi och proteinmolekyler uppdateras. - Plastmaterial som utgör grunden för hälsan.

Upp till 6 vitaminer är inblandade i sådana reaktioner, och bristen på en av dem "bryter automatiskt" den kontinuerliga kedjan av kemisk metamorfos.

Brist på "hälsofrågor" undergräver fysiskt välbefinnande, skadar äldre människors leder och ben, som skadar osteoporos, artrit, artros, muskulatur och ligamenta och därmed sårbarhet mot frakturer.

Brist på vitaminer kan leda till sjukdomar i lederna

Vitaminer för leder och ledband av idrottare är extremt viktiga. Bristen på vissa vitaminer hämmar syntesen av den starkaste "sticka" i en oskiljbar helhet, alla celler i kroppen av kollagen, vilket är nödvändigt för återhämtning av multiplicerat skadat ben och mjukvävnader.

Vitaminer Särskilt Syfte

Även om det dagliga behovet av vitaminer är extremt obetydligt, är deras betydelse för muskuloskeletets hälsa enorm.

Vilka vitaminer är bra för lederna?

  • C-vitamin är ett oöverstigligt hinder för de patologiska agens som hotar viral eller bakteriell skada på leden. Gemensam smärta är ett av tecknen på vitamin C-brist, vilket förbättrar absorptionen av kalcium genom kroppen och är direkt involverad i syntesen av "bindande" kollagen. C-vitaminbrist hos idrottare och personer med stor fysisk ansträngning hotar med blödningar i den gemensamma eller intilliggande vävnaden vid den minsta skadan. Det är tillräckligt att konsumera endast 70-120 mg askorbinka per dag;
  • Vitaminer är mycket viktiga för att förstärka lederna. Endast 10 mg "sol" D-vitamin bidrar till fullständig absorption och ackumulering i benvävnaden i dess huvudsakliga "byggstenar" - fosfor och kalcium;

Människor som lever i norra regioner behöver kompensera för brist på vitamin D

Efter att ha tittat på videon kommer du ta reda på vilka livsmedel som innehåller nödvändiga vitaminer för en person.

Ate ett piller - och friska?

Experter säger att befolkningen i vårt land förlorar vitamin D och några andra vitaminer, fosfor, kalcium och magnesium, proteiner av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, fleromättade fettsyror med mat. Men för mycket konsumerar kolhydrater, lutar på mjölprodukter, liksom raffinerade produkter, vilket inte bidrar till att stärka benen.

Det finns en ond cirkel orsakad av bristen på "byggmaterial". I sitt "centrum" - problemen med ben och leder.

Deras angrepp kan fördröjas genom att man tar ett komplex av vitaminer för lederna och kosttillskotten som är avsedda att stärka benen.
Multivitamin gemensamma energi boost:

    Goda vitaminer för leder och ben - komplexa "Antioxycaps". Berikat med vitaminerna C, E, A, kommer läkemedlet att hjälpa till vid tidigaste återhämtningen av skadade gemensamma vävnader. Den helande effekten beror på närvaron av askorbinsyra, vars "krafter" förutom att kontrollera syntesen av kollagen påverkar den naturliga produktionen av smärtstillande steroidhormoner, tack vare vilka dessa vitaminer rekommenderas för smärta i leder och muskler.

Antioxycaps hjälper till att få vävnader att återvinna

Förstärkning och återställning av lederna

Vitaminer för återställande av leder - som kollagen, kondroitin, glukosamin, kalcium, metylsulfonylmetan och hyaluronsyra kallas allegoriskt.

Även om de inte har "vitamin" -aktivitet, är deras förmågor omfattande - från bildandet av ledbruskceller till restaurering av benvävnad och förebyggande av artros.

Vilka vitaminer ska man dricka med artros?

  • Särskilda vitaminer för knäleden - Kollagen Ultra-komplex. I tillgången till läkemedel - kollagen av växtbaserat ursprung, vilket förbättrar det allmänna tillståndet i leddet och främjar snabb återhämtning av menisken i olika sorters skador.
  • Vitaminer för brosk och leder Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin rekommenderas för patienter som lider av osteokondros och artros

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin hjälper till att bli av med otsoondondrosis

Vilka andra vitaminer ordineras för knäledens artros?
Multivitaminpreparat som innehåller vitaminer i grupp B och nödvändigtvis ascorbinsyra:

I allmänhet måste vitaminer för benens leder nödvändigtvis innehålla kondroitin.

Integrerat tillvägagångssätt

Gemensam hälsa beror på hur starkt "systemet" av dess ben och muskler är.

Bränslet för muskler kan kallas mjölksyra, vilket stimulerar muskel tillväxt efter kompetent arrangerade träningspass.

Mjölksyra behålls ofta i musklerna och orsakar smärta. Dess aktiva avlägsnande, liksom att bli av med ackumulerade toxiner, hjälper vitaminer till muskler och leder Glucosamin + Chondroitin + MSM.

Innehåller organiskt svavel, kalium och natrium, det komplexa läkemedlet utlöser regenerativa processer i brosk, närmar sig ledband och senor, bidrar till att utveckla bättre articular "smörjning" - synovialvätska och lindrar muskelsmärta, vilket bidrar till eliminering av mjölksyra.

Kalcium är nödvändigt för att benen ska fungera korrekt. Den senare är fullständigt digererad endast i närvaro av vitamin D.

Calcemin mättar ben med kalcium

Calcify och Calcemine Advance kan "närma" ben med kalcium. Men det blir bättre om denna användbara tandem kommer in i kroppen på ett naturligt sätt: Torka äggskalen i ugnen i några minuter, slip den i en kaffekvarn. Stänk en nypa pulver med citronsaft och mixa. Blandat med "naturligt" askorbiskt kalcium börjar absorberas redan i munnen!

För äldre

De bästa vitaminerna för de leder som rekommenderas för äldre är det tyska Ortomol-komplexet. Biologiska tillskott av denna grupp, och faktiskt - vitaminer för ben och leder (namnet på drogerna Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), är berikade med karotenoider, lätt smältbar form av glukosamin och kondroitin, folsyra och mineraler.

Ortomol är perfekt för äldre människor.

Läkemedlet frigörs i kapslar (ett förpackning med 60 kapslar räcker för 30 dagars administrering) eller i form av ett pulver förseglat i en påse. Innehållet i den senare tas tillsammans med mat, som tidigare har löst det i 100-150 ml vatten.

För idrottare

Människor som har betydande stress på lederna som bedriver aktiv sport är mer benägna att degenerativa och inflammatoriska sjukdomar i lederna. Därför behöver de "sport" vitaminer för lederna.

Idrottare utsätter sina leder för ökad belastning och behöver därför vitaminer mer än andra.

Komplex SustaNorm, förutom mangan, ascorbinka, glukosamin och kondroitin, innehåller bromelain - ananas extrakt, som har antiinflammatoriska och anti-ödemseffekter. Läkemedlet bidrar effektivt till att bekämpa gikt och smittsam artrit.

Det är viktigt att komma ihåg: En brist på vitaminer kan leda till en hel massa artikulära och inte bara plågor.

Utan att vänta på allvarliga konsekvenser, ta hand om mångfalden i din meny, och om symtomen är alarmerande, kontakta en specialist som kan kompetent välja ett vitaminkomplex och "vitaminisera" kosten.

Läs mer om näring vid artros i denna artikel...

Preparat för behandling av ledband och leder

Höga fysiska belastningar på ledband och led leder till utseende av kronisk smärta och utveckling av dystrofa processer i ledband och leder. Dessutom står nästan alla idrottare inför olika skador, så det är mycket viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt deras förebyggande. Detta bidrar till en grundlig uppvärmning, och användningen av specialsporter som kompletterar regenerering av bindväv och bidrar till att stärka den. För någon sport kännetecknas ett visst antal skador. Om du går till gymmet faller den ökade belastningen på leder och ledband, och du bör ta hand om dem först och främst.

Bindväv

Bindväv innehåller: senor, ligament, brosk, ben, muskel fascia, aponeurosis (fibröst membran som ansluter tillsammans muskler eller ben) och skalet av praktiskt taget alla organ. Huvudfunktionen hos bindväv är att skapa kroppens mekaniska styrka och forma den. Bindväv består huvudsakligen av kollagen, som är en stark proteinfilament bryta inte släppa in vävnad och elastin, som ger elasticitet och töjbarhet av tyger. Varje slag av bindväv är närvarande specialceller - fibroblaster i ligament och senor, kondroblaster - i brosket, osteoblaster - ben. Dessa celler producerar elastin och kollagen, samt bidrar till förnyelse och återställande av bindväv.

aktualitet

För att uppnå höga resultat i bodybuilding måste idrottare träna med stora vikter i träning, eftersom muskeltillväxt kräver att man får maximal belastning på varje muskelbunt. Med konstant tillväxt av arbetsvikter ökar risken för skada, så det är nödvändigt att ytterligare stärka ledbandets och bruskvävnaden i lederna.

Systematisk trauma av brosk leder till utveckling av artros - en sjukdom som åtföljs av svår smärta vid skarvarna, störningar rörelse och är i stort sett irreversibel, det vill säga ofta resulterar i handikapp. Omkring 20 miljoner amerikaner lider av denna sjukdom, och som statistiken visar är risken för denna patologi mycket högre när man övar styrsporter.

  • Bodybuilding eller Powerlifting
  • Känselförnimmelse sår, knäppning eller styv i leder och ledband
  • skadade
  • Vill du stärka ledband och leder

Kom ihåg att sjukdomar i ledband och leder är mycket svåra att behandla, så det är mycket effektivare att utföra förebyggande! Det är förebyggande, och endast sekundärt, våra rekommendationer ägnas åt behandling. Förebyggande kurser är särskilt relevanta för människor över 30 år, när bindväv blir mer sårbar.

Sammansättningen av tillsatser

Numera kan du hitta dussintals och till och med hundratals kosttillskott som är utformade för att behandla och stärka leder och ledband, men de flesta av dessa produkter är inte alls effektiva. Samtidigt uppfyller inte en annan del moderna kvalitetsstandarder, eller har en mycket hög kostnad och kan ersättas av mer ekonomiska produkter. I denna del anses endast dessa medel som bidrar till återställandet av brosk och bindväv, och inte bara tillfälligt eliminera symtomen.

Vi börjar analysen med en lista över aktiva substanser med en objektiv bedömning av effektiviteten på grundval av modern forskning:

Hög effektivitet

  • Glukosaminsulfat - Förstärkning av leder och ligament
  • Kondroitinsulfat - stärkande leder och ledband
  • Kollagen - stärkande leder, ledband, ben, förbättrad hudegenskaper

Kalcium och vitamin D - viktigt för att stärka ben, måste tas samtidigt. Det bör noteras att vitamin D-brist är ganska vanligt - detta är särskilt karakteristiskt för det nordliga klimatet. Separata studier visar att D-vitaminbrist leder till olika störningar, inklusive inflammation i ledband och leder. Antagandet av lämpliga kosttillskott kan minska sådana negativa processer.

Genomsnittlig effektivitet

  • Metylsulfonylmetan - eliminerar smärta och undertrycker inflammation, men bidrar inte till återställandet av bindväv
  • Hajbrusk - innehåller glukosamin, kollagen och kalcium, men effektiviteten av behandlingen är högre vid användning av dessa komponenter i renad form.
  • S-adenosylmetionin - läkemedlet godkändes under kliniska prövningar för behandling av gemensamma sjukdomar i europeiska länder. Problemet är att för att få effekten krävs mycket stora doser - upp till 1500 mg per dag, med tanke på den höga kostnaden för S-adenosylmetionin, kommer kursen vara väldigt dyr. Tillägget har också en måttlig antidepressiv effekt.
  • Omega-3-fettsyror ger ett måttligt men betydande bidrag till läkning av leder och ledband. Det noterades att omega-3 hjälper till att lindra smärtor i lederna, förbättrar rörligheten. Den bästa källan till omega-3 är fet fisk.
  • Bromelain - en blandning av proteolytiska enzymer av vegetabiliskt ursprung. Ett bra botemedel för att eliminera smärta och inflammation vid en senare skada eller i den aktiva fasen av inflammation.
  • Curcumin är ett växtextrakt som har en antiinflammatorisk effekt. Effekten av curcumin, som studier har visat, är ganska svag.
  • Hyaluronsyra är en icke-sulfaterad glykosaminoglykan som ingår i binde-, epithelial- och nervvävnaderna. Det är en av huvudkomponenterna i den extracellulära matrisen, den finns i många biologiska vätskor (saliv, synovialvätska, etc.). Tar en betydande roll i cellproliferation och migration, kan vara involverad i utvecklingen av maligna tumörer. Det produceras av vissa bakterier (ex. Streptococcus). Kroppen hos en person som väger 70 kg i genomsnitt innehåller cirka 15 gram hyaluronsyra, varav en tredjedel omvandlas (nedbruten eller syntetiserad) varje dag.

Vitaminer och mineraler - restaurering av ledband och leder kräver en stor mängd vitaminer och mineraler som är inblandade i syntesen av nya celler. Först och främst inkluderar dessa vitaminer: B6, E, C, mineraler: niacin, zink, selen, magnesium. Många vitaminer och mineraler är dessutom utmärkta antioxidanter, vilket hjälper till att skydda celler från oxidativ skada under inflammation.

  • C-vitamin krävs för kollagen syntes. Dessutom är det en utmärkt antioxidant. Detta vitamin hjälper till att minska smärta och inflammation. Dessutom förbättrar vitamin C återhämtningen.
  • E-vitamin är också en kraftfull antioxidant, det minskar smärta och skyddar lederna från skador. Både C-vitamin och E spelar en viktig roll vid behandling av leddsjukdomar, vilket förklaras av en minskning av oxidativa processer. Kliniska studier visar att kosttillskott med vitaminer E och C minskar inflammation och smärta i ledband och leder efter träning.
  • B-vitaminer har också antiinflammatoriska effekter. Så, de hjälper till med reumatoid och artros. Pantothenat eller vitamin B5 har en positiv effekt på sårläkning, förbättrar kollagensyntesen. Några studier visar dock att en låg nivå av pantotensyra (vitamin B5) i kroppen är i återkoppling med en ökning i ledvärk och ligamentstyvhet. Vitaminer B6, B12 och folsyra har antiinflammatoriska effekter.
  • Mineraler krävs för att säkerställa normal funktion av celler, de tjänar till att förbättra produktionen av enzymer, syntesen av ligamentceller. Bor och mangan ökar reproduktionen av kollagen, syntesen av glykosaminoglykaner, förbättrar ämnesomsättningen. Vissa läkemedel är kända för att påverka absorptionen av vissa mineraler negativt. Antagandet av lämpliga tillskott bör säkerställa att de har tillräcklig tillgång i kroppen. Kliniska studier tyder på att zinkbrist har en negativ effekt på bindvävssyntesen. Zink aktiverar främst produktionen av enzymer som är ansvariga för celltillväxt och deras integritet. Med brist på detta mineral i kroppen observeras dålig vävnadshälsa. Koppar aktiverar produktionen av lysyloxidas, vilket är viktigt vid omvandlingen av kollagen och elastin. Koppar har också antiinflammatoriska egenskaper och kan lindra smärta i leder och ledband.

Låg effektivitet

Ovan har nästan alla moderna kosttillskott för ledband, leder och ben, som har visat effektivitet vid profylaktisk administrering, listats och beskrivits kortfattat. Vi kommer inte att skapa en oändlig lista över tillsatser och komponenter som är värdelösa eller onödigt dyra. Det bör dock noteras att de flesta av växtextrakten, tillsatser av animaliskt ursprung (havs kräftdjur, hajar, insekter, etc.) inte är effektiva. Föredragen beprövade företag och varumärken. Den mest optimala kollagenkällan är ätlig gelatin.

Eliminering av smärtsymptom

Ganska ofta i terapeutiskt syfte idrottare tar aspirin, paracetamol, ketanov (ketorol), diklofenak och andra antiinflammatoriska läkemedel för att minska smärta och inflammation i lederna och ligament - men dessa verktyg kan endast tillfälligt eliminera symptomen på sjukdomen utan att påverka dess behandling. Dessa icke-steroida antiinflammatoriska medel har några allvarliga biverkningar - lesion slemhinnor i mag-tarmkanalen, levertoxicitet och njure, förändringar i blodkompositionen, etc, så de bör endast användas i den akuta fasen av den patologiska processen. Mottagningstiden bör inte överstiga 1-2 veckor. Det är bättre att föredra antiinflammatoriska läkemedel som selektivt blockerar COX-2-Nimesulide, Celecoxib. De har färre biverkningar.

De bästa kosttillskotten för leder och ledband

För att uppnå maximal terapeutisk och profylaktisk effekt bör kursen innehålla:

  • Glukosaminsulfat och kondroitinsulfat köps bäst som en del av ett enda tillskott.
  • Kollagen - i form av gelatin 10 g per dag
  • Kalcium i biotillgänglig form och vitamin D - för att stärka benen
  • Metylsulfonylmetan - för att eliminera smärta

De bästa komplexa kosttillskotten

Det finns två ledande produkter:

  • SAN Bone Boost
  • Animal Flex från Universal Nutrition

Dessutom har tillsatser en bra balans mellan pris och kvalitet, men mindre komplett sammansättning:

  • Gemensam reparation av Dymatize
  • Gemensamt stöd från prestation
  • Glukosamin + CSA Super Strength 120 flik från Optimal Nutrition
  • Glukosamin kondroitin & MSM (ULN) allt du behöver, till ett bra pris

Terapeutisk och profylaktisk kurs

För maximal effekt, kombinera ett komplextillskott med ett vitamin-mineralkomplex, omega-3 och kollagen. Som källa till kollagen, använd matgelatin.

I genomsnitt varar tilläggsperioden för ledband och leder i 1-2 månader. Den optimala frekvensen av kurser - 2-3 gånger om året. Doseringar och mer exakt upptagningsinformation finns i separata artiklar, liksom på produktförpackningar.

Allmänna tips

Allmänna tips för att hålla ledband och leder hälsosamma:

Vad man ska dricka för lederna

I många år kämpar vi utan framgång med smärta i lederna?

Chef för Institutet för gemensamma sjukdomar: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna bara genom att ta det varje dag.

Båda dessa läkemedel betraktas som analoger av varandra och används i sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Men ibland har en av dem den bästa effekten och orsakar inte sådana biverkningar som motstycke. Olika känslor och ge skäl att försöka jämföra dessa droger och bestämma vilket läkemedel som är bättre? Artra eller Teraflex.

Jämför kompositionerna

Läkemedlet Artra innehåller kondroitinsulfat och glukosaminhydroklorid - substanser-hondoprotektorer. Den första av dessa komponenter skapar ytterligare villkor för bildandet av en hälsosam struktur av broskvävnad, stimulerar bildandet av hyaluron, skyddar brosket från ytterligare destruktion. Med det läkemedel som innehåller denna komponent kan du minska dosen som används vid behandling av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, vilket minskar risken för biverkningar.

Den andra komponenten skyddar broskvävnaden från effekterna av kemiska irriterande medel, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Därför gör användningen av droger med denna komponent det möjligt att minska inflammation och skydda brosket från ytterligare destruktion. Kompositionen för varje tablett är utformad så att substanskondroprotektorerna finns här i lika stora mängder, 500 mg vardera.

Samma chondroprtectors finns i Teraflex, men i andra proportioner: glukosamin i en kapsel är 500 mg och kondroitin är 400 mg. Ett sådant förhållande skapar möjligheten att skapa fler förutsättningar för bildandet av en hälsosam broskvävnad och förbättra rörligheten för leden. Dessutom är detta läkemedel annorlunda och en liten mängd hjälpämnen. Den innehåller: stearinsyra, magnesiumstearat och mangansulfat, och i Teraflex analog finns ytterligare 6 komponenter.

Vid jämförelse av kompositionen av dessa läkemedel kan det också noteras att Teraflex finns tillgängligt i gelatinkapslar, vilket gör det möjligt att leverera ämnena direkt till deras destination. Samtidigt ökar koncentrationen av kondroitin i kroppen under dagen, men det bör noteras att detta läkemedel och dess analoger kan uppnå optimal koncentration inte bara i lederna och brosket utan också i njurarna och leveren.

Behandlingen är ordinerad baserat på patientens sammansättning och egenskaper. Användningen av Teraflex kapslar rekommenderas därför de första tre veckorna, 1 kapsel 3 gånger om dagen och därefter 1 kapsel 2 gånger om dagen. Instruktioner till läkemedlet Artra säger att under de första tre veckorna också ska ta 1 tablett, men bara 2 gånger om dagen, och då - högst 1 tablett per dag.

Trots att båda läkemedlen innehåller samma kondroprotektorer, informerar instruktionen att ta Teraflex kapslar ger de första resultaten efter tre månaders användning och i ett annat fall - först efter sex månader. Sådana egenskaper återspeglas i kostnaden för droger: i Teraflex är det högre. Därför, när man bestämmer vilket läkemedel som är bättre kan priset också betyda.

Indikationer och kontraindikationer för användning

Från de data som innehåller instruktioner till Teraflex kan man dra slutsatsen att detta läkemedel används i nästan alla sjukdomar i leder och ryggrad, inklusive olika typer av artros. Till exempel i utvärderingarna noteras terapeutisk behandling med hjälp av Teraflex vid andra grader artros, samtidigt som man betonar strikt överensstämmelse med den terapeutiska regimen som doktorn föreskriver. Om behandling för artros i grad 1-3 åtföljs av en minskning av stress och kompletteras med fysioterapeutiska procedurer, tar läkemedlet en effekt som pågår i flera månader i enlighet med recensionerna. Användare noterar också att behandlingen måste upprepas eftersom alla kondroprotektorer, med sina egenskaper, stöder broskvävnaden, men det måste återhämta sig och det tar tid. Repeterande behandling kan lindra smärta i upp till två år och parallell tillämpning av fysioterapiprocedurer mat ökar perioden utan återkommande. Denna egenskap hos drogen manifesterar inte bara med artros, men också med andra sjukdomar i leder och ryggrad.

Instruktioner för Arthras läkemedel indikerar liknande indikationer, och olika sjukdomar i lederna och ryggraden noteras också här, men detta inkluderar en omfattande behandling. Att ta pillerna ger effekt vid sjukdomens inledande skede, och detta anges i många recensioner. I de senare stadierna av sjukdomsutvecklingen är, som det är välkänt, alla kondroprotektorer ineffektiva, och om brusket fullständigt förstörs, rekommenderas en annan behandling i form av ledartroplastik.

För att behandlingen ska gynna bör du överväga kontraindikationerna för användning av Teraflex eller dess analog. Här är det nödvändigt att vara uppmärksam på följande problem:

  • kroniskt njursvikt;
  • graviditet;
  • laktation;
  • barn upp till 15 år;
  • Överkänslighet.

Vidare kräver att dessa läkemedel är försiktiga vid diabetes, en tendens till blödning och bronkial astma.

Don och andra kondroprotektorer

Behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet kan innefatta ett läkemedel, såsom Dona. Dess huvudkomponent är glukosaminsulfat, som också kallas det byggmaterial som är nödvändigt för återställande av broskvävnad, och därför bidrar läkemedlet till att replikera glukosamin i kroppen. Don gäller i nästan alla fall när destruktion av broskvävnad inträffar, och detta kan vara osteoartros, osteokondros eller annan liknande sjukdom. Dessutom används Don ofta i terapi i två doseringsformer samtidigt, då pulverlösningens intag kombineras med injektionsgången, och som det framgår av recensionerna fungerar detta alternativ bättre. Don hjälper till att lindra smärta, inflammation, stoppar processen med förstörelse av ledvävnad, men liksom alla kondroprotektorer har kontraindikationer, inklusive akut hjärtsvikt, graviditet hos kvinnor, amning, barn under 12 år. Om du tar detta läkemedel kan du dock orsaka obehagliga biverkningar i form av förstoppning, flatulens, diarré, sömnighet, yrsel, huvudvärk, tremor, hjärtafvikelser och urtikaria.

Vid artikelsjukdomar används även andra kondroprotektorer, som kan vara i form av pulver, tabletter eller kapslar, injektioner, externa medel. Till exempel utses mottagning av Strucum eller Hondroksid, pricks av Elbon, Hondrolon, Adgelon, Noltreksa eller Alflutop ofta. Som praktiken visar chondroprotektorer som administreras intramuskulärt, effekten snabbare än när man använder representanter för denna grupp inuti, eftersom det i det första fallet omedelbart återupptas eller en fullständig ersättning av intraartikulärvätskan. Hyaluronsyrainjektioner görs direkt i stora leder, och Ostenil, Synvisc, Sinokrom, Fermatron används ofta här, vilka fungerar som substitut för intraartikulär vätska och samtidigt som kondroprotektorer. Banan kräver färre injektioner, men behandlingen med hjälp bör upprepas sex månader senare.

Användning av injektioner, kapslar eller tabletter rekommenderas att kompletteras med salvor eller geler, och det kan exempelvis vara Hondroxid, KONDRONOV eller Chondroitin, vilket lindrar svullnad och smärta. Gel Hondroxid och salva Chondroitin i dess sammansättning innehåller aktiv substans kondroitin natriumsulfat, och grunden för salven KONDROV tog igen glukosamin och kondroitinsulfat. Dessa eller andra salvor fungerar bättre om de används i kombination med fysioterapeutiska förfaranden. Men även med den integrerade användningen av droger som bidrar till återställandet av vävnader, kommer blixten inte att uppnås, eftersom brusk och benvävnader återhämtar sig långsamt. Vilket preparat för extern användning som är lämpligt beror på organismens individuella egenskaper, eftersom alla kan orsaka allergiska reaktioner. Dessutom ska en salva eller gel inte appliceras om huden är skadad, om du är känslig för vissa komponenter, krävs stor försiktighet vid användning under graviditet, amning och för barn.

Recensioner av effekten av kondroprotektorer är olika: vissa patienter är glada att dela sina intryck av användningen av dessa läkemedel, medan andra är extremt olyckliga, och detta gäller alla doseringsformer. Det händer ofta att billigare droger fungerade snabbare och inga biverkningar uppstod. Enligt andra patienter kan billiga piller eller salvor inte vara effektiva, och i detta avseende ge egna exempel. Efter en detaljerad undersökning av resultaten visar det sig att det bästa resultatet med ett minimum av biverkningar och till och med utan dem erhölls genom att strikt följa läkarens rekommendationer. Trots det faktum att tabletter, kapslar, salvor och geler kan köpas på apotek utan recept krävs samråd med läkare och undersökning. Man bör också komma ihåg att behandlingen ger en snabb effekt när sjukdomen är i början och en del av broskvävnaden är fortfarande bevarad, och ju mer brusket förstörs, ju längre kommer det att återställas.

Hur man dricker gelatin för leder: recept för behandling

I folkmedicin finns det tusentals olika recept som kan användas för att behandla gemensam patologi. En separat volym kan ägnas åt gelatin - ett enkelt och prisvärt verktyg som är fritt tillgängligt i någon mataffär.

Fördelarna med gelatin för leder, hår, hud är obestridliga, vilket bekräftas av recensioner från läkare och patienter.

Men det är viktigt att förstå att matgelatin i detta fall är ett läkemedel och det ska användas korrekt så att det är väldigt användbart, och inte motsatt, skadar bara.

Korrekt användning av detta ämne hjälper till att påskynda återhämtningen av ledvävnader, lindra smärta och återställa rörligheten hos de drabbade lederna.

Vad är användbara gelatinförband

Terapeutiska indikatorer på gelatin på grund av dess sammansättning. Detta är en naturlig produkt - det extraheras från nötkreaturens bindväv. Därför kan gelatin utan rädsla användas för medicinska ändamål till alla patienter, oavsett kön, ålder, kroniska sjukdomar. Det finns kontraindikationer, men väldigt få av dem.

Detta ämne innehåller 18 essentiella aminosyror, utan vilka människokroppen inte fungerar normalt - bland annat glycin, alanin, hydroxiprolin och lite fett. Men det viktigaste är att det innehåller kollagen, huvudbyggnadsmaterialet för ligamentceller, senor och brosk.

Vad är kollagen och varför inte utan det? Kollagen är ett protein som existerar inte bara i bindväven utan också i huden och benen. Utan det skulle huden inte vara elastisk, och senorna och ligamenten skulle vara elastiska och samtidigt starka.

Kollagenbrist påverkar omedelbart tillståndet av hår och naglar. Men den största skadorna är på lederna. Upp till 25 år producerar människokroppen kollagen i sig i tillräckliga kvantiteter. Men då minskar syntesen gradvis.

Det finns inga blodkärl i brosket, kraftkällan för dem är articulär smörjning. Om det är litet, blir brosket torrt, tunt och sårbart, olika artros utvecklas. Naturligtvis är otillräcklig produktion av kollagen av kroppen inte den enda orsaken till degenerativa förändringar i fogens vävnader. Men en av de viktigaste.

Med nederlaget av stora leder på grund av brist på kollagen i kroppen utvecklas sådan patologi som artros. Knä, fotled, höft, axel eller armbåge kan påverkas. Om degenerativa förändringar täcker ryggkotorna är det osteokondros.

Båda dessa sjukdomar är kroniska, ofta komplicerade av andra patologier och, i avsaknad av kompetent och konsekvent behandling, leder till fullständig styvhet i leder och funktionshinder.

Det finns tre stadier av artros.

  1. I det första steget har förändringar i fogen redan börjat, den synoviala vätskan räcker inte för bruskens fullständiga näring och ledets membran. Patienten hittills känner nästan inte obehag - smärta uppträder endast efter stora belastningar. Med aktiva rörelser hörs en karakteristisk knäckning i lederna. Om du börjar behandla artros på detta stadium kommer övningar och recept av traditionell medicin att hjälpa till att hantera sjukdomen. Det här är dags att börja dricka gelatin för lederna. I avsaknad av behandling kommer patologin att fortsätta till nästa steg.
  2. I andra etappen är ledskador mycket allvarligare. Brosket förstörs gradvis, bentillväxten bildas på ledytorna och deras deformation uppstår. Smärtor ger inte patienten vila, de är ständigt, kan bara bli lite svagare i viloläge.
  3. Övergången från andra till artros blev den tredje kan ta år - och de kommer att vara smärtsamma om de inte behandlas. Vid det sista skedet av sjukdomen blir fogen helt styv och blir immobil, personen blir inaktiverad. Varken läkemedelsterapi eller receptbelagd alternativ medicin hjälper. Mobilitet kan återlämnas till leddet endast genom kirurgi.

Recensioner hävdar att om du regelbundet tar gelatin inuti, kan du stoppa utvecklingen av sjukdomen, eliminera smärta och återställa funktionaliteten i lederna.

Är det en myt eller en verklighet, och är det verkligen värt att ta gelatin för att återställa och skydda bindväv?

Gelatin för leder - läkning av egenskaper och skador

Det absorberas bäst av naturligt gelatin, som går in i kroppen naturligt, tillsammans med mat. Till exempel, i form av aspik eller aspic. Men att använda dessa rätter dagligen är omöjligt. Det är nödvändigt, eller när det är möjligt, att diversifiera recepten, eller att ta gelatin i pulver.

Hur mycket gelatin måste tas för att känna fördelarna med det? Vid det sena stadiet av artros, när omfattande tillväxt på benen redan har bildats, är det värdelöst att dricka gelatin.

Det kommer att förbättra patientens tillstånd under en kort stund och obetydligt. Men med att utveckla artros eller känslighet för det rekommenderas att använda gelatin minst två gånger i veckan.

Hur mycket kan du dricka gelatin åt gången, utan att skada kroppen? Standarddos - 5 gr. torrsubstans, kan du lägga till honung, juice, mjölk till den.

Vem visas regelbundet intag av gelatin

Gelatin kan och bör tas inte bara av dem som bryr sig om skönheten i deras hår och naglar. Mottagning av detta ämne för terapeutiska ändamål rekommenderas till alla som omfattas av riskgruppen. Detta är:

  • idrottare;
  • Överviktiga människor;
  • Kvinnor i ålderdom - hormonella förändringar påverkar tillståndet av ledvävnaderna;
  • Patienter som har en ärftlig predisposition till sjukdomar i lederna;
  • Människor som bor i en region med dålig miljö.
  • Alla vars aktiviteter är förknippade med långvarig stående på benen, bärande och lyftande vikter samt monotona, repetitiva rörelser.
  • Män och kvinnor som inte håller koll på maten och samtidigt dricker lite vätska.
  • En inaktiv livsstil orsakar stor skada på lederna;
  • De som ständigt fryser och får skador på leder av olika natur och ursprung.
  • Patienter som lider av olika typer av vitaminbrister eller har en historia av inflammatoriska sjukdomar i ledvävnaderna.

Med hjälp av gelatin i alla dessa fall kan du minska risken för att utveckla artros och alla följdkomplikationer, för att inte tala om det faktum att regelbunden användning av denna produkt förbättrar utseende på hud, hår och naglar.

Hur man gör gelatin för behandling

Receptet är mycket enkelt och kräver inte mycket tid, det tar bara gelatin och vatten.

  1. 5 gr. gelatinhäll 100 gr. kallt vatten och lämnat över natten för att svälla.
  2. På morgonen tillsätt ytterligare 100 ml vatten till den tjocka massan och lägg den i ett vattenbad.
  3. Blandningen upphettas för att slutföra upplösningen av granulerna, men får inte koka i alla fall - i detta fall kommer alla gynnsamma egenskaper av gelatin att förångas och det kommer att orsaka skada, inte hälsofördelar.

Den resulterande medicinen för leder, hår och naglar ska vara full 30 minuter före morgonmålet. Om smaken av lösningen försvinner kan 100 ml vatten ersättas med 100 ml fruktjuice eller sötas med honung.

Behandlingstiden är en månad. Du kan förlänga det i upp till tre månader om patientens tillstånd så kräver det. Men var noga med att ta en paus också om tre månader.

Du kan ta gelatin i torr form, om drycken inte gillar smaken eller det finns ingen tid att förbereda det. Då är receptet ännu enklare. Det är tillräckligt att ta 5 gram varje morgon. gelatin granulat, drick sedan mycket vatten. Samtidigt rekommenderas att ta C-vitamin.

Söta älskare kommer att älska receptet på mjölkgelé med honung eller socker. Egenskaperna av gelatin från sådana additiv reduceras inte, tvärtom är mjölk och honung väldigt användbar. Honung tillsätts endast om det inte orsakar allergier, då behövs inte socker.

2 matskedar gelatin häll 150 ml kall mjölk - det är bättre om dess fettinnehåll är högst 1%. Sedan lämnar den sig att svälla i en timme, varefter socker eller honung läggs till smak och lägger i ett vattenbad. Det är nödvändigt att värma blandningen tills gelatin och honung är upplösta, rör om hela tiden. Sedan kyles blandningen och placeras i kylskåpet. Du måste äta efter stelningen hela delen på en gång.

Hur man gör en kompress med gelatin

Komprimera, som honung och mjölk, är inte en panacea. Dess egenskaper bidrar bara till att lindra smärta och svullnad. För att komprimera behöver du:

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

  • Brett bandage;
  • Gelatinpulver;
  • Varmt vatten

Bandaget måste vikas i flera lager, fuktas i varmt vatten och pressas. Efter det ska bandaget sättas ut, sprida ett tesked gelatinpulver jämnt mellan skikten, sätt tillbaka bandaget och fästa det på den sjuka leden. Täck det med folie eller polyeten på toppen och värm det med en näsduk.

Du måste göra en komprimering varje dag i en månad. Det rekommenderas inte bara som en terapeutisk, men också som ett profylaktiskt medel för artros i eftergift. Kompress är lämplig för de patienter för vilka intag av gelatin är skadligt.

Kontraindikationer mot behandling

I vissa fall kan gelatin, i synnerhet i stora mängder, vara skadlig, som honung och andra folkmekanismer, som synes helt ofarligt. Det rekommenderas inte att behandlas på detta sätt om det finns:

  1. Stenar i gallblåsan.
  2. Oxaliska stenar.
  3. Störningar i mage och lever.

Om patienten har en tendens att bilda blodproppar kan gelatin göra mycket skada, eftersom det förtär blodet.

Gelatin kan inte tas för tarmdysfunktioner eller hemorrojder, eftersom det ofta framkallar förstoppning. För att förebygga förstoppning kan du späda honung i ett glas varmt vatten och ta denna dryck i tom mage varje morgon. Honung i det här fallet fungerar som en mild laxermedel.

Läkare avvisar inte fördelarna med detta ämne för hår, hud och naglar, bekräftar att det kan förbättra rörligheten i lederna. Men som det enda sättet att behandla det är ineffektivt.

Det är nödvändigt att komplettera behandlingstiden med gelatin med läkemedelsbehandling, fysioterapi, terapeutisk gymnastik.

Vad kan ersätta gelatin

Vissa patienter vägrar denna behandlingsmetod, eftersom de är rädda för förstoppning, tolererar inte detta ämne eller förbrukar inte animaliska produkter. Ibland rekommenderas agar-agar för att stärka hår, naglar och leder.

Kan detta ämne verkligen ersätta gelatin? Agar-agar är inte lämplig för behandling. Det innehåller inte kollagenfibrer och kan inte på något sätt påverka hår, hud och ledvävnad.

För profylax bör man äta produkter som innehåller gelatin minst två eller tre gånger i veckan - det är gelé, marshmallow, gelémarmelad och sötsaker. Det är bättre att laga dem själv genom att tillsätta juice, honung eller mjölk. Då kommer dessa desserter att vara användbara för leder och för utseendet - hår, naglar och hud.

Behandling av leder med gelatin är ett effektivt adjuvans

Matgelatin, som används för att göra gelé och köttgeléer, är en värdefull källa till kollagen för människokroppen. Det produceras på basis av värmebehandlad bindväv som tas från djur. Behandling av leder med gelatin bidrar till deras förstärkning, bli av med knäck och smärta.

  • Gelatin Fördelar för leder
  • Gelatinbehandling
  • Gelatinösa tinkturer
  • Biverkningar och kontraindikationer

Gelatin Fördelar för leder

Matgelatin (översatt från latin. Språk betyder frusen eller frusen) är ett kristallint pulver som sväller och blir en viskös transparent massa vid kontakt med vatten. Gelatin är kollagen denaturerad alkohol som finns i brosk, vener, hud och ben av djur.

Gelatin är bra för hårväxt eftersom det innehåller protein. Det har en positiv effekt på mänsklig hud, vilket regelbundet kräver en ny del av kollagen. Av denna anledning finns olika farmakologiska preparat tillgängliga i gelatinkapslar (t.ex. vitamin E).

Amerikanska fysiologer har funnit att matgelatin är användbart för att förebygga och behandla destruktion av brosk i humana leder. Således märkte personer som lider av knäleddsartrit, efter två veckors regelbunden förbrukning av gelatin, förstärkning av musklerna och återställande av gemensam rörlighet.

Gelatinpulver hjälper till med artrit, smärta i ryggraden och lederna. Aminosyror, som ingår i gelatin, bibehåller bruskens elastik i lederna och saktar ner och ibland förhindrar deras deformation.

Officiell medicin erkänner också effektiviteten av behandlingen av leder med gelatin, men rekommenderar det som ett adjuvans, men inte utesluter läkemedelsbehandling som föreskrivs av specialister.

Gelatinbehandling

Kross och smärta i lederna är ofta inneboende inte bara för äldre, utan också för den yngre generationen. En enkel komprimering med gelatin hjälper till att bli av med obsessiv smärta. Gör det på natten i sju dagar för att uppnå maximal effekt.

För att värma gasbindningen uppvärmd, är det nedsänkt i varmt vatten. Efter skruv för att pressa ut överskott av fukt. Sedan vikas servetten flera gånger, och gelatinpulver (ungefär en tesked) hälls mellan mittenraderna. En servett appliceras på den drabbade leden, täckt med plastfolie och inslaget med en frottéhandduk eller en ullduk. För att fästa bandaget ovanpå är det fixerat med ett bandage.

Gelatinösa tinkturer

På vattnet. Kursens längd är en månad, under vilken det är nödvändigt att förbereda en infusion på kvällen. För att slutföra hela kursen behöver du 150 gram pulver.

Tillagningsprocessen är så enkel som möjligt: ​​du behöver 2 ofullständiga småskedar (eller 5 gram) gelatinöst pulver för att fylla golvet med ett glas vatten. Under natten kommer det att svälla, och på morgonen måste det spädas med varmt vatten 1: 1. Och tinktur är redo att användas. Det tas på en tom mage en halvtimme före måltiderna.

För att förbättra smaken av tinkturen kan sötas. För att göra detta spädar vi massan av gelatin som har svällt över natten, inte med vatten, men till exempel med en favoritjuicejuice. Du kan också förbättra smaken av tinkturen genom att lägga till några droppar citronsaft.

Mjölk - nästan vanlig mjölkgelé, som inte bara är utsökt och enkel hemlagad behandling, men har också en otrolig fördel för kroppen.

För att förbereda ta 5 gram gelatinöst pulver (eller 2 små skedar) och rör om 2/3 kopp varm mjölk utan fett. Till den resulterande blandningen tillsätt ett par matskedar honung (du kan socker). Mässan sväller inom en timme. Då värms den på en långsam eld, omrörs hela tiden tills fullständig upplösning av partiklarna. Det rekommenderas inte att blanda koka, eftersom efter det får inte frysa. Efter det att den erhållna blandningen kyles, först vid rumstemperatur och sedan i kylskåpet tills den stelnar.

Ta en gelatinös "medicin" ca 2-3 gånger i veckan. Gelatinös tinktur av mjölk hjälper inte bara med sjukdomar i lederna, men kan också hjälpa till med blödning från näsan och hjälper också till att återställa immuniteten och stärka kroppen efter att ha lidit förkylningar.

Traditionell medicin rekommenderar behandling av olika leder med gelatin för att utföra kurser i 10 dagar, följt av en paus i 10 dagar. Förutom de positiva effekterna på lederna, kommer gelatinösa tinkturer att stärka strukturen hos hår och naglar. Och de som vill gå ner i vikt, kommer att hjälpa till med att återställa muskelmassan.

Biverkningar och kontraindikationer

Under perioden av gelatinbehandling av lederna kan patienter uppleva biverkningar:

  • förstoppning;
  • inflammatorisk process i hemorrhoida noder;
  • störningar i mag-tarmkanalen.

För att eliminera deras utseende under hela behandlingsperioden är det nödvändigt att dessutom ta torkade frukter. De har en laxerande effekt och återställer tarmfunktionen mirakulöst. Även för detta ändamål är det möjligt att tillverka hemlagade biologiskt aktiva tillsatser (BAA) från plommon, torkade fikon och torkade aprikoser (200 gram). Också i blandningen kan du lägga till 50 gram gräshö, som är kommersiellt tillgängligt på apotek.

Alla ingredienser blandas, hälls kokande vatten (1 liter) och kyles. Den erhållna blandningen förvaras i en glasburk i kylskåp eller i plastbehållare i frysen. Att normalisera tarmens arbete är tillräckligt för att få en tesked av det här verktyget, vilket är bättre att använda före sänggåendet.

Det bör dock komma ihåg att behandling med gelatin inte ska bäras av personer som lider av ökad blodkoagulering och har en predisposition mot tromboflebit och trombos. Även denna behandling är kontraindicerad hos personer med oxalatnyrsten eller som lider av urolithiasis eller gallstenssjukdom.

Behandling av leder med gelatin är mycket effektiv om dess användning är minst två veckor.

För fogar vad man ska dricka

mediciner

VIKTIGT ATT VET! Den enda åtgärden för smärta i led, artrit, artros, osteokondros och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet, rekommenderas av läkare! Läs vidare.

Om du ställer en fråga om vad man ska dricka för lederna till en erfaren läkare, kommer han genast att berätta för dig - det är nödvändigt att ta chondroprotektorer hela tiden. Dessa läkemedel består av ämnen som skyddar lederna och broskvävnaderna från förstörelse och hjälper till att öka deras elasticitet.

Dessa läkemedel inkluderar följande läkemedel:

Alla dessa läkemedel är ganska starka, de har egna biverkningar och kontraindikationer. Därför är det nödvändigt att bara besluta om en läkare, vad man ska dricka vid artros eller artrit i varje enskilt fall.

Vitaminkomplex

Vad dricker du för leder och ledband? Naturligtvis, vitaminer. De är nödvändiga för varje person som har artiksjukdomar. De stödjer trots allt syntesen av kollagen, vilket är huvudkomponenten i leder och ledband.

Men igen uppmärksammar vi det faktum att vitaminkomplex måste väljas individuellt. Därför kan man inte utan hjälp av en läkare här.

Om vi ​​säger vilka vitaminer för lederna är bättre, bör följande markeras:

  • ArtriVit;
  • SustaNorm;
  • Kollagen Ultra;
  • Calcemin;
  • Ortomol Arthro Plus;
  • ANTIOXICAPS.

Alla dessa vitaminkomplex ger leder och ledband med alla nödvändiga ämnen, hjälper till att förbättra flexibiliteten och eliminera inflammatoriska processer. Ta dem som regel kurser i kombination med medicinering.

Folkmekanismer

Vad är bättre att dricka för leder i hemmet? Traditionell medicin erbjuder också många verktyg som hjälper till att öka elasticiteten och elasticiteten hos ledvävnaderna och bibehålla sin rörlighet. Ett exempel på detta är:

  • gelatin (kompressor och cocktails för oral administrering är gjorda av det);
  • vitlök tinktur;
  • björksoppa;
  • rötter av hästsirrel (tinktur framställs från den);
  • calamus rot (andindinktur).

Men det bör noteras att alla dessa verktyg är också bra bara i kombination med konservativ terapi. Om du bestämmer dig för allvarligt att behandla dina leder, bör du veta att inte ett enda botemedel mot traditionell och traditionell medicin kommer att vara effektiv om du inte ändrar din livsstil.

Du måste titta på din diet. Och för att underlätta för patienterna i detta avseende utvecklade läkarna en speciell terapeutisk kost för artros, vilket tydligt visar vad som kan ätas och vad som inte kan.

Samtidigt är motoraktivitet mycket viktig. Om du leder en passiv livsstil kommer dina muskler som omger lederna att försvaga och belastningen på fogvävnaden ökar flera gånger. Naturligtvis kommer detta att leda till ännu större förstörelse.

Därför behöver du ständigt delta i övningar eller göra övningar för att stärka lederna hemma. I komplexet kommer kost, fysioterapi, kondroprotektorer, multivitaminer och folkmedicin att hjälpa dig att behålla rörligheten i dina leder och rädda dig från den utarmande smärtan som förhindrar att du flyttar och sover normalt.

Vitaminer för leder, ledband, ben, brosk, muskler. Vilka produkter innehåller de?

Vitamin A krävs av kroppen för att bilda benvävnad. Dess brist orsakar osteoporos, vilket är en vanlig orsak till benfrakturer.

Vart och ett av sjukdomarna påverkar lederna, till och med vanlig influensa eller ARVI, negativt.

Retinolbrist försämrar kroppens försvar, och det blir öppet för olika typer av infektioner.

Vitamin A förhindrar tidig åldrande. Det är i spenat och persilja, i alla grönsaker av röd och gul färg, aprikoser, smör och lever, fiskolja, grädde, mjölk och äggulor.

Vitaminerna E och C behövs för att ledarna ska fungera normalt. Eftersom läkare ofta förskriver sin mottagning till dem som lider av artrit. De kommer inte bara att förhindra tidig åldrande, utan även aktivera regenereringsprocesser. De förstör fria radikaler som negativt påverkar skeden av lederna.

Nästan alla patienter med artrit drabbas av en brist på askorbinsyra. Att det är en naturlig stimulator för kollagen syntes, så viktigt för bildandet av bindande, epitel och broskvävnader.

Källan av vitamin C är persilja, vildrosa, paprika, kiwi, svart vinbär och citrus.

Tillräckligt vitamin E är annorlunda för gemensamt förebyggande. Det finns i nästan alla vegetabiliska oljor (pumpa, solros, olivolja), lever, mjölk och spannmål, vetegroddarolja, broccoli, nötter, selleri, avokado, äggulor.

B och D är vitaminer som positivt påverkar brosk och bindväv, och effektivt reducerar smärta och ger en antiinflammatorisk effekt.

D-vitamin är ett hinder för destruktion av brosk. Men det borde komma ihåg att han ensam inte kan vara ett paradig för sjukdomar i lederna. Det är nödvändigt att kombinera sitt intag med andra spårämnen.

D-vitamin finns i följande produkter: fisk, fiskolja, mejeriprodukter. B-vitaminer finns i nötter, mejeriprodukter, bröd, nötter, spenat, jäst, kyckling, lever, linser, fisk och skaldjur.

K-vitamin är oumbärligt för ben. Det är en ledande komponent av proteinproduktion, är aktivt involverad i syntesen av benmassa och ökar dess tillväxt.

Detta element finns i stora mängder i sallad, spenat, basilika och oregano, selleri, pommes frites, bröstspirar, vitkål och blomkål, timjan.

Vitaminkomplex för leder

Fullständigt återställa JOINTS är inte svårt! Det viktigaste 2-3 gånger om dagen för att gnugga denna ömma plats.

Läkemedelsindustrin producerar alla typer av vitaminer för att stärka ben och leder:

Varje förberedelse för lederna måste nödvändigtvis innehålla kondroitin.

  • "Arthrivit" är ordinerat i närvaro av beriberi, såväl som i sjukdomar i leder och ben. Det förbättrar deras flexibilitet och ger näring till alla nödvändiga element, har en positiv effekt på bruskreparationsprocessen.
  • "Kollagen Ultra" är en lätt smältbar typ av kollagen som är av animaliskt ursprung. På grund av sin brist i lederna börjar degenerativa processer. Dessa vitaminer för leder och brosk är föreskrivna för att framgångsrikt återställa menisken, förbättra det gemensamma tillståndet hos den gemensamma apparaten.

"Orthomol Artro Plus" föreskrivs för sjukdomar i lederna och förändringar i broskvävnaden. Samma komplex rekommenderas för idrottare och äldre för att förbättra läget i lederna.

  • "Antioxycaps" är en källa till antioxidanter. Utan dem är återhämtning från allvarlig sjukdom och skada omöjlig. Det är nödvändigt att samordna mottagandet av detta preparat med den behandlande läkaren.
  • Farmaceutiska vitaminer för att stärka benen

    Många läkemedelsföretag producerar en mängd vitaminkomplex för att stärka benen:

    Kom ihåg att innan du tar medicin ska du inte försumma råd från en läkare.

    • "Calcemin Advance" är en optimal kombination av kalcium och D-vitamin. Detta är nödvändigt för att stärka benen och skydda dem från sprickor. Det används för att kompensera för kalciumbrist, liksom för förebyggande av osteoporos.
    • "Doppelherz aktiv med glukosamin", förutom kalcium och D-vitamin, innehåller också kondroitin. Det är ett av de mest effektiva komplexen för att stärka benen. Läkemedlet förstärker benvävnad och har en fördelaktig effekt på ledernas tillstånd. Rekommenderas för äldre och idrottare.
    • Komplitt Calcium D3 är också ett av de mest populära sätten att stärka benvävnad och förhindra osteoporos. Finns för både vuxna och barn. Inkluderar kalcium och vitamin D3.
    • "Kaltsemin" - påverkar kalciumfosformetabolismen positivt. Nerjer kroppen med viktiga spårämnen, kalcium och D3. Läkare förskriva det för att stärka leder och ben, förhindra sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

    Vitaminberedningar för ryggraden

    För att behålla ryggraden i formen kan du ta sådana preparat som beskrivits ovan, såsom Calcemin, Calcium D3 Complivit.

    För behandling och förebyggande av sådana ryggradssjukdomar som osteokondros, föreskriver läkare "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Calcium D3 Nycomed", "Pentovit", "Unicup".

    Särskilt populära är finska vitaminer "Artro Balance Plus", "Weleda-Aufbaukalk", "Meller". Alla består av kalcium, liksom andra spårämnen, utan vilka det inte kan göra utan att hålla ryggraden i form.

    Vilka ämnen behövs för att näring lederna

    Eftersom "fästet" i alla fogar är bindväv, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt dess näring.

    • Chondroitin. Det är en del av den intercellulära substansen. Det främjar lederna att vara flexibla, flexibla och ordentligt absorbera vatten. Chondroitin har en antiinflammatorisk effekt, och när den sönderdelas bildar den glukosamin. Replenisher lager av kondroitin för att stärka lederna och ligamenten med sådan mat: röd fisk, senor och djurhud. Vad är bra för knäleden? Faktum är att matkondroitin kan erhållas i normal mängd vid tillagning och konsumering av aspik, gelé och aspik. Ämnet hör till instabila föreningar som sönderfaller under stekning, eftersom disken måste kokas.
    • Glukosamin. Ämnet är ett modifierat socker som är nödvändigt för bildandet av en tillräcklig mängd kollagen. Glukosamin är involverad i återhämtning av ledband, det syntetiseras av kroppen, men du kan fylla på sina reserver med mat. Vad är bra att äta för leder? Kyckling och biff, hård ost. Ämnet kan lätt förstöras genom felaktig värmebehandling av produkter, så du kan få mycket glukosamin endast från brosk och senor som används vid framställning av geléliknande rätter.
    • Kollagen. Tack vare detta ämne får ligamenten elasticitet, flexibilitet och styrka. Detta protein är grunden för mänskliga senor, men produceras i tillräckliga kvantiteter endast i kombination med glukosamin och vitamin C. Näring för benens leder bör innehålla mycket kött, fisk och tång. Grönsaker, örter och frukter innehåller kollagen, men inte i den form som kroppen producerar. Att äta dem kan vara ett bra inflytande på syntesen av detta viktiga protein.
    • Förutom kollagen behöver glukosamin och kondroitin för normal rörlighet i lederna kalcium. Det är ett sätt att bilda ben, mellan vilka lederna ligger. Om benvävnad förstörs, förlorar fogen sin flexibilitet.

    Vilka livsmedel innehåller vitaminer för friska leder?

    Lägre extremiteter "lider" oftast, främst från övervikt. Kroppsvikt överförs till knämenisci, som måste absorberas. Om senor och ledband inte är tillräckligt elastiska och lederna bärs, kan knäsjukdomar utvecklas. Därför bör näring för knälederna innehålla spårämnen i form av vitaminer och mineraler.

    1. Grupp B. Syfte - syntesen av metaboliska processer. Innehåll: skaldjur, ägg, fisk, mjölk, hård ost, nötter, bovete, majs, gröna grönsaker, lök, morötter, jäst, svamp, örter och frön.
    2. Vitamin A. Det är nödvändigt för snabb regenerering av cellerna i de interartikulära vävnaderna. Användbar mat för knäleden bör innehålla retinol. Du kan få det från morötter, pumpor, persilja, spenat, aprikos, bär och örter.
    3. E-vitamin. Det har en antioxidant effekt, skyddar lederna från splittring. Ett högt innehåll av E-vitamin i nötter (hasselnötter, jordnötter), morötter, persilja, selleri, broccoli. Tillsammans med retinol skyddar vävnaderna från effekterna av fria radikaler.
    4. Askorbinsyra. Det har en tonisk effekt, är involverad i syntesen av kollagen. Mat för knäskarv som innehåller askorbinsyra - citrusprodukter, höfter, svarta vinbär, krusbär, tomater.
    5. D-vitamin. Det är en källa till kalcium, dess frånvaro kan orsaka smärta i ben och leder. Kalcium med stallost, kefir, ryazhenka och fisk erhålls.
    6. Vitaminelement F. Det är nödvändigt att bekämpa inflammatoriska processer. Finns i makrill, sill och olivolja.

    Alla dessa vitaminer i rätt mängd bör innehålla mat för ledband och leder. Ovanstående vitaminuppsättning är ett bra verktyg för att förebygga många sjukdomar.

    Vilka produkter innehåller mineraler som är nödvändiga för lederna?

    Förutom vitaminer ska en person få en stor mängd mineralkomponenter. I en viss mängd är de i kroppen, men utbudet av spårelement måste ständigt fyllas på. Vad är användbart för leder i knäna:

    • Fosfor. Hjälper benbildning, finns i skaldjur och fisk.
    • Järn. Ett element som är nödvändigt för avlägsnande av fosfatavlagringar i tarmarna. Innehåll - ägg och magert rött kött.
    • Magnesium. Behållar integriteten hos benen, vilket är särskilt viktigt för knäna. I överflöd finns närvarande i prunes, russin, aprikoser.
    • Mangan. Normal mängd mobila komponenter beror på sin mängd. Spårelementet är i vindruvor, tranbär, datum, aprikoser, grönsaker.
    • Omega-3. Dessa är poly-mättade syror som kan undertrycka inflammatoriska processer. Det största innehållet är i fisk. Du kan läsa mer om var omega-3-fettsyror finns i artikeln på vår hemsida.

    Näring för att stärka knäleden är en mat som innehåller gelatin. Den innehåller det kollagen som är nödvändigt för kroppen och fyller på reserven av den interartikulära vätskan.

    Hur man gör rätt diet för att stärka lederna

    Förutom komplexet av vitaminer, mineraler och ämnen som är involverade i cellstrukturen behöver människokroppen mat för ben och leder som innehåller proteiner, kolhydrater och fetter. De är strömkällor och stöder den normala driften av den rullande "ramen".

    1. Proteinmat för lederna bidrar till utvecklingen av essentiella aminosyror. En tillräcklig mängd protein kan erhållas från bönor, magert kött och fisk, mejeriprodukter.
    2. Komplexa kolhydrater. För anrikning av energi krävs polysackarider (baljväxter, spannmål, grönsaker) och oligosackarider. De omvandlas inte till fetter, eftersom de är jämställda under lång tid och de har tid att ge alla sina användbara ämnen.
    3. Fats. Det är att föredra att använda fetter som härrör från växter i form av oljor - olivolja, sesam, solros, olja från lin.

    Produkter skadliga för lederna

    När man bestämmer hur man organiserar rätt näring för lederna, bör man veta vilka livsmedel som är skadliga för lederna, vilket bidrar till förstörelsen av de gemensamma vävnaderna.

    • Soda och förpackade juice. De innehåller skadlig koldioxid och en stor mängd fruktos.
    • Korv. Kött i denna diet, om det är närvarande, är endast i form av köttfärs. Carcinogener i korv en komplett uppsättning. Det är bättre att äta hemlagad korv gjord av naturligt kött.
    • Krabba pinnar. Eftersom det inte finns något kött i korven, så finns det ingen fisk i denna halvfabrikat (källa till protein, kalcium och fosfor). Högstärkelsehalt plus färgämnen gör krabba pinnar skadliga produkter för ligament.
    • Bearbetad ost. Oftast är marknaden representerad av lågkvalitativa varor, där det inte finns något användbart. Dessutom absorberas det inte alls. Kvalitetsost bör innehålla vitaminer, magnesium och fosfor.
    • Chips, crackers, snacks, crackers. Starkt fylld av smaker, smakförstärkare och konserveringsmedel, vilket ökar produkternas hållbarhet. Dessutom kan de bli mycket feta.

    Näring för behandling av leder är inte kompatibel med användning av alkohol, bröd av högsta kvalitet vete, bakning med bakpulver, fet, stekt mat, rökt produkter. Allt detta väger tungt på lederna och deponeras i form av salter och oorganiska fosfater.

    Vitaminer Särskilt Syfte

    Även om det dagliga behovet av vitaminer är extremt obetydligt, är deras betydelse för muskuloskeletets hälsa enorm.

    Vilka vitaminer är bra för lederna?

    • C-vitamin är ett oöverstigligt hinder för de patologiska agens som hotar viral eller bakteriell skada på leden. Gemensam smärta är ett av tecknen på vitamin C-brist, vilket förbättrar absorptionen av kalcium genom kroppen och är direkt involverad i syntesen av "bindande" kollagen. C-vitaminbrist hos idrottare och personer med stor fysisk ansträngning hotar med blödningar i den gemensamma eller intilliggande vävnaden vid den minsta skadan. Det är tillräckligt att konsumera endast 70-120 mg askorbinka per dag;
    • Vitaminer är mycket viktiga för att förstärka lederna. Endast 10 mg "sol" D-vitamin bidrar till fullständig absorption och ackumulering i benvävnaden i dess huvudsakliga "byggstenar" - fosfor och kalcium;
    • Använd ofta vitaminer för att behandla lederna. Den dagliga dosen av E-vitamin, eller tokoferol, som är lika med 20-30 mg / dag, arbetar i tandem med en annan antioxidant, C-vitamin, hjälper effektivt till smittsam artrit, stimulerar regenerativa processer i vävnaderna, förbättrar effekten av komplex behandling av leder och ledband, vilket bidrar till smältning av skadade ben. Och detta användbara par binder "fria radikaler" som förstör articular membranerna.
    • Vitamin A är också nödvändigt för lederna, som, som D, skyddar ben från metamorfos orsakad av osteoporos på grund av sitt deltagande i utbytet av kalcium och fosfor. Vitamin A, som har egenskaperna hos en antioxidant, är "stöd" för immunitet, förhindrar destruktion av broskvävnad och skyddar lederna från virus- eller bakterieskador.
    • De flesta "företrädare" för B-vitaminer verkar på muskuloskeletala systemet, balanserar mängden salter i kroppen och gör kollagenskiktet som täcker benen som är mer permeabla för mineraler. En annan viktig "plikt" av företrädare för denna stora grupp är minskningen av smärta, varför dessa vitaminer ofta är ordinerad för ledsmärta.

    Efter att ha tittat på videon kommer du ta reda på vilka livsmedel som innehåller nödvändiga vitaminer för en person.

    Ate ett piller - och friska?

    Experter säger att befolkningen i vårt land förlorar vitamin D och några andra vitaminer, fosfor, kalcium och magnesium, proteiner av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, fleromättade fettsyror med mat. Men för mycket konsumerar kolhydrater, lutar på mjölprodukter, liksom raffinerade produkter, vilket inte bidrar till att stärka benen.

    Det finns en ond cirkel orsakad av bristen på "byggmaterial". I sitt "centrum" - problemen med ben och leder.

    Deras angrepp kan fördröjas genom att man tar ett komplex av vitaminer för lederna och kosttillskotten som är avsedda att stärka benen.
    Multivitamin gemensamma energi boost:

    • Goda vitaminer för leder och ben - komplexa "Antioxycaps". Berikat med vitaminerna C, E, A, kommer läkemedlet att hjälpa till vid tidigaste återhämtningen av skadade gemensamma vävnader. Den helande effekten beror på närvaron av askorbinsyra, vars "krafter" förutom att kontrollera syntesen av kollagen påverkar den naturliga produktionen av smärtstillande steroidhormoner, tack vare vilka dessa vitaminer rekommenderas för smärta i leder och muskler.
    • ArthrieVit-komplexet är en användbar komposition av vitaminer C, B3, B6, pantotensyra, mineraler (inklusive sällsynta sådana - selen, molybden, nickel, kisel), växtbaserade extrakt och glukosaminsulfat. Den senare kommer att ge lederna den nödvändiga "näring" och främjar deras flexibilitet. Om lederna knäcker, kommer vitaminer att påskynda vävnadsregenerering. Ta drogen med mat, 2 kapslar per dag. Kursen är 30 dagar.

    Förstärkning och återställning av lederna

    Vitaminer för återställande av leder - som kollagen, kondroitin, glukosamin, kalcium, metylsulfonylmetan och hyaluronsyra kallas allegoriskt.

    Även om de inte har "vitamin" -aktivitet, är deras förmågor omfattande - från bildandet av ledbruskceller till restaurering av benvävnad och förebyggande av artros.

    Vilka vitaminer ska man dricka med artros?

    • Särskilda vitaminer för knäleden - Kollagen Ultra-komplex. I tillgången till läkemedel - kollagen av växtbaserat ursprung, vilket förbättrar det allmänna tillståndet i leddet och främjar snabb återhämtning av menisken i olika sorters skador.
    • Vitaminer för brosk och leder Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin rekommenderas för patienter som lider av osteokondros och artros
    • Specialister rekommenderar vitaminer för lederna, ger bra recensioner om läkemedlet Teraflex;
    • Finska vitaminer för leder Osteomax-K, Magnesia 350. Mätt för att bibehålla ben- och muskelvävnad, mätta komplexen med vitamin C, D3, ömska leder och innehålla de viktigaste "byggmaterialen" för ben - magnesium och kalcium.

    Vilka andra vitaminer ordineras för knäledens artros?
    Multivitaminpreparat som innehåller vitaminer i grupp B och nödvändigtvis ascorbinsyra:

    I allmänhet måste vitaminer för benens leder nödvändigtvis innehålla kondroitin.

    Integrerat tillvägagångssätt

    Gemensam hälsa beror på hur starkt "systemet" av dess ben och muskler är.

    Bränslet för muskler kan kallas mjölksyra, vilket stimulerar muskel tillväxt efter kompetent arrangerade träningspass.

    Mjölksyra behålls ofta i musklerna och orsakar smärta. Dess aktiva avlägsnande, liksom att bli av med ackumulerade toxiner, hjälper vitaminer till muskler och leder Glucosamin + Chondroitin + MSM.

    Innehåller organiskt svavel, kalium och natrium, det komplexa läkemedlet utlöser regenerativa processer i brosk, närmar sig ledband och senor, bidrar till att utveckla bättre articular "smörjning" - synovialvätska och lindrar muskelsmärta, vilket bidrar till eliminering av mjölksyra.

    Kalcium är nödvändigt för att benen ska fungera korrekt. Den senare är fullständigt digererad endast i närvaro av vitamin D.

    Calcify och Calcemine Advance kan "närma" ben med kalcium. Men det blir bättre om denna användbara tandem kommer in i kroppen på ett naturligt sätt: Torka äggskalen i ugnen i några minuter, slip den i en kaffekvarn. Stänk en nypa pulver med citronsaft och mixa. Blandat med "naturligt" askorbiskt kalcium börjar absorberas redan i munnen!

    För äldre

    De bästa vitaminerna för de leder som rekommenderas för äldre är det tyska Ortomol-komplexet. Biologiska tillskott av denna grupp, och faktiskt - vitaminer för ben och leder (namnet på drogerna Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), är berikade med karotenoider, lätt smältbar form av glukosamin och kondroitin, folsyra och mineraler.

    Läkemedlet frigörs i kapslar (ett förpackning med 60 kapslar räcker för 30 dagars administrering) eller i form av ett pulver förseglat i en påse. Innehållet i den senare tas tillsammans med mat, som tidigare har löst det i 100-150 ml vatten.

    Vilka leder leder till

    Förutom smärtsamma förhållanden påverkar andra faktorer också lederna.

    Ledningarna upplever maximal belastning under intensiva sportaktiviteter, speciellt om de är maktsporter som kräver uthållighet, ökad fysisk aktivitet och fingerfärdighet. Dessa typer av sport kan säkert inkludera gymnastik, friidrott, styrka sport och till och med kroppsbyggnad. Även axelarnas och handledets leder är aktivt involverade i träning på den horisontella linjen eller parallellstängerna.

    Dessutom är lederna, som hela kroppen, utsatta för åldrande, det vill säga de slits ut över tiden. Men i det här fallet är det nödvändigt att ta hänsyn till att inte antalet år levde, men livskvaliteten själv. Sedan från nutritionists synvinkel börjar kroppen åldras aktivt i avsaknad av tillräcklig fysisk aktivitet och med olämplig diet.

    Att ta hand om dina leder leder till att inte bara förlänga en hälsosam existens och säkerställa fullvärdig vitalitet, men låter dig också uppnå den önskade atletiska prestationen i många år. I detta avseende, förutom att ta hand om din kropp, är en mycket viktig aspekt riktig näring, vilket bidrar till hälsan hos lederna. Så det är användbart att veta vilka produkter som kommer att bidra till lösningen av det här problemet.

    Gemensamma produkter

    Steg över 30-årigt märke, en person genomgår naturliga förändringar i kroppen, så bruskarna som täcker leden får mindre raster på sina elastiska vävnader, vilket bör skydda benen från friktion. På grund av det faktum att det inte finns några nervändar på brosket, så känns inte sådana förändringar, men över tiden kan bristningarna öka, vilket leder till utveckling av kronisk inflammation, gradvis försvagning och förstörelse av själva leden.

    Livsmedel som skyddar mot gemensam inflammation

    Därför kan produktnummer 1 för lederna kallas lax, som en källa till naturliga antiinflammatoriska ämnen - Omega-3 fettsyror. Det mest användbara i detta fall är lax fångad i naturligt vatten och inte odlas konstgjort. Konserverad fisk är också ett ekonomiskt alternativ, eftersom konserverad mat främst produceras från sådan "vild" lax. Norska fiskar är inte heller mindre användbara fiskar, köttet är rikt på vitamin D, vilket är värdefullt för hälsan hos ben och leder.

    Effekten av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kommer också att utövas av ingefära, tack vare ingefära ämnena i den, som inte bara hjälper till att bli av med smärta, utan också att ta bort svullnad.

    Näring för cellerna i lederna

    Om en akut inflammatorisk process kan betraktas som en normal reaktion på någon form av traumatisk effekt, övergår smärtan som varar mer än en vecka, överför överträdelsen till det kroniska scenet, vilket gör cellerna känsliga för de skadliga effekterna av fria radikaler. Som ett resultat kommer oönskade kemiska reaktioner att inträffa, och cellerna i leden kommer att kollapsa. Forskare kallar sådana förändringar oxidativ stress och associerar dem med utvecklingen av reumatoid artrit (den vanligaste formen av artrit).

    Ett effektivt sätt att lösa ett problem är näring som är rik på antioxidanter som kan förstöra fria radikaler. Och här ges en viktig plats för vitamin E, av vilka det finns många, till exempel i mandel. Därför, genom att äta mandlar, kommer vi att kunna skydda det yttre membranet i fogens cell, skydda det från de skadliga effekterna av fria radikaler. Ett alternativ till mandlar kommer att vara jordnötter, och även vanliga solrosfrön, också rik på vitamin E.

    Vitamin C - Vägen till gemensam hälsa

    Vitamin C betraktas också som en kraftfull antioxidant, varför människor som berikar kosten med mat med C-vitamin är tre gånger mindre benägna att drabbas av sjukdomar i lederna. Penetrerar in i cellerna, skyddar detta vitamin från insidan dem på DNA-nivå från de skadliga effekterna av fria radikaler. Det betyder att alla grönsaker och frukter som är rika på C-vitamin är mycket användbara för lederna. Också viktiga för leder är växtbaserade produkter som innehåller beta-karoten, också en viktig antioxidant. Betakaroten är rik på orangefärgade frukter och grönsaker.

    Kollagenskydd av leder

    Kollagen är mer bekant för oss som ett protein som skyddar mot rynkor. Kollagen är dock också huvudkomponenten i broskvävnad, som fungerar som en stötdämpare i leden, som kan skydda lederna från yttre påverkan. Låga nivåer av kollagen leder ofta till utveckling av sjukdomar som osteoartrit.

    Här kommer de vanliga äpplen till räddning. När allt kommer omkring kan även ett äpple om dagen vara ett utmärkt förebyggande av artrit och artros. Dessutom innehåller äpplen kvarts - en antioxidant som är involverad i framställning av kollagen av kroppen. I färska äpplen av denna antioxidant mer än värmebehandlad. Det är också mer i äpplen med en rik röd färg än i ljus (grön eller gul). Dessutom finns den maximala mängd näringsämnen i skålen på äpplet och direkt under det, vilket innebär att det är mer fördelaktigt att äta äpplen med skalen.

    Proteinmat för lederna

    Alla vävnader i kroppen, inklusive bruskvävnad, innefattar aminosyror, från vilka samma vävnader är byggda som tegelstenar. Och trots att människokroppen själv kan producera aminosyror, kan den få några av dem bara med mat. Till ett sådant "byggmaterial" avser och protein. Och den mest värdefulla källan till vegetabiliskt protein är bönor. Bönor är användbara oberoende av sorten. Men den mest värdefulla för hälsan hos lederna anses vara svarta bönor. Eftersom det innehåller mer antioxidanter och mycket mangan (ett mineral som är viktigt för den friska existensen av lederna).

    Kalcium - kraftkällan för lederna

    Det är viktigt att förstå att lederna lider av benens brummhet, och för att benen ska vara hälsosam måste du äta mat med kalcium. Och självklart kommer mjölkprodukter omedelbart att tänka på som källa till detta viktiga batteri. Det finns dock mycket kalcium i lövkål, som också har andra fördelar än mjölk. För det första innehåller kål inte kolesterol, fetter och följaktligen kalorier. Förutom kalcium är det rikt på vitaminerna C, A, K och innehåller mineraler som är ansvariga för styrkan i lederna: koppar och mangan. Koppar bidrar till produktionen av kollagen och ligamentens hälsa, och mangan är involverad i aktivering av enzymer som utlöser vävnadstillväxt och är ansvariga för deras återhämtning.

    Förutom vitkål, broccoli, ledare i sulforafaninnehåll, kommer också fördelarna med lederna. Detta ämne kommer också att aktivt hantera åldrandet av kropp och leder också. Broccoli är också rik på vitamin och mineralsammansättning.

    Dricker för leder

    Du bör veta att i lederna kan ackumulera överskott av skadliga salter, och därför måste du dricka tillräckligt med vatten, helst inte kolsyrade. Samtidigt är det användbart att vägra fet, sylt, rökt och salt mat. Det kommer att vara användbart att dricka ett glas grapefruktjuice varje dag. En kalori och fet sötnos ersatt av gelé, gelé, fruktdrycker, användbara för leder. Att äta med avseende på hälsans fördelar med lederna kommer inte bara att hålla dem friska, utan också undvika oönskade viktökning.